冬天很多朋友都有睡覺(jué)睡一半時(shí)腳冷，其實(shí)這種情況完全可以通過(guò)一些小技巧改善，接下來(lái)我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)冬天睡覺(jué)腳冷怎么辦？以下是小編推薦的幾種方法，希望能夠幫助到您。
冬天晚上睡覺(jué)腳冷怎么改善
1、溫水泡腳
泡腳是睡前讓自己的腳暖起來(lái)的最有效的方法。大多數(shù)人都會(huì)在睡前泡泡腳，中醫(yī)界比較認(rèn)可的一句話就是，腳暖了，身體就暖了，但是，如果睡前腳冷，那么身體再暖也無(wú)法入眠。泡腳要注意的是水位跟水溫，水位浸泡到腳腕以上兩三寸為佳，水溫在四十一到四十五度范圍內(nèi)，腳剛剛泡到水里要感覺(jué)到微微燙腳。
2、正確利用暖水袋
冬天天氣冷，大多數(shù)人都習(xí)慣用暖水袋取暖，但是大家買(mǎi)了暖水袋幾乎都是用來(lái)暖手暖身體的。晚上睡覺(jué)腳冷的人注意了，在睡覺(jué)前我們可以把暖水袋放到被窩里面，幾分鐘后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)被窩非常暖和，這樣你就不用擔(dān)心睡覺(jué)的時(shí)候腳冷了。但是要注意購(gòu)買(mǎi)質(zhì)量過(guò)關(guān)的暖水袋，避免熱水泄露。
3、搓腳
搓腳也是比較實(shí)用的方法，在冬天的時(shí)候，很多人在室外覺(jué)得手冷，往往會(huì)采用搓手的方法來(lái)讓手暖和。腳也可以用這種方法，就是在睡前將右腳往左腳小腿上來(lái)回搓，一個(gè)是摩擦生熱，另外就是左腿上的熱量會(huì)通過(guò)熱傳遞將熱量傳遞給右腳掌，反過(guò)來(lái)左腳也可以在右腳小腿上來(lái)回搓。這種方法也是非常實(shí)用的。
4、運(yùn)動(dòng)
睡前可以出去門(mén)外散散步，主要以快速走為主，堅(jiān)持十五到二十分鐘，感覺(jué)到身體發(fā)熱為止。因?yàn)槎炷_冷有很大一部分原因是血液循環(huán)不通暢，器官產(chǎn)生的熱量不能通過(guò)血液的方式很好的將熱量傳遞到腳部，而導(dǎo)致腳冷，所以運(yùn)動(dòng)除了讓你的身體發(fā)熱之外還可以加快血液循環(huán)。要注意的是睡前半個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)為宜，不然可能影響睡眠。
5、飲食
腳冷的人要避免吃生冷的東西，多吃點(diǎn)溫性的食物。如：鯽魚(yú)、胡蘿卜、芒果、桂圓、牛肉、雞肉、鴨肉、蓮子等等。如果腳冷的嚴(yán)重的話，比如有的人睡了一晚上，第二天早上醒來(lái)腳還是冷的，可以去看看醫(yī)生，讓醫(yī)生針對(duì)你的身體屬性開(kāi)些藥，進(jìn)行藥物治療。
6、保暖設(shè)備
冬天天氣冷，如果晚上睡覺(jué)保暖措施做得不好，身體再好也無(wú)法讓腳暖起來(lái)，所以要蓋厚點(diǎn)的棉被。往往有很多人向別人傾訴自己晚上睡覺(jué)腳冷，殊不知自己的保暖設(shè)備太過(guò)簡(jiǎn)陋，腳冷的人最好晚上穿上干凈的保暖襪，讓自己的腳更加暖和。
