有不少人是屬于嗜睡的體質(zhì)的，總是感覺(jué)很困，可能晚上休息得很好了，可是白天還是會(huì)犯困，特別是在吃飽飯后想睡覺(jué)的感覺(jué)會(huì)更加強(qiáng)烈，但是總是聽(tīng)到有人說(shuō)吃完飯睡覺(jué)對(duì)身體是不好的，那為什么吃完飯就想睡覺(jué)？如何改善吃完飯就打瞌睡的癥狀？
1、為什么吃完飯就想睡覺(jué)
食物的消化吸收是需要血液循環(huán)提供幫助的，消化本身就需要能量，血糖可以提供，消化又會(huì)產(chǎn)生大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，血液循環(huán)會(huì)幫忙帶走。
因此。在消化的時(shí)侯血液更多的集中在腹部，大腦血氧因此減少，于是困意產(chǎn)生，要睡覺(jué)。
2、解決辦法
1、既然是胰島素分泌增加引起的，那就想辦法減少它的分泌。比如說(shuō)少食多餐，比如說(shuō)食用低GI的食物(粗糧、豆類(lèi)、水果、高纖食物、餃子之類(lèi)的混合膳食)。
2、由于支鏈氨基酸(BCAA)與色氨酸共用載體因此形成競(jìng)爭(zhēng)性抑制，外源性補(bǔ)充BCAA有助于減輕昏睡感(我不太建議這個(gè))。
3、慢走刺激交感興奮，拮抗迷走興奮帶來(lái)的昏睡感。
3、按壓穴位醒瞌睡
(1)太陽(yáng)穴
太陽(yáng)穴為人體頭部的重要穴位，位于前額兩側(cè)，由眉梢到耳朵之間大約三分之一的地方，用手觸摸最凹陷處；太陽(yáng)穴深層顱內(nèi)有眾多的出血來(lái)源，打瞌睡時(shí)，用大拇指按摩太陽(yáng)穴3分鐘，可以給大腦以良性刺激，能夠解除疲勞、振奮精神、止痛醒腦，并且能繼續(xù)保持注意力的集中。
(2)涌泉穴
涌泉穴位于足底，第二跖骨間隙的中點(diǎn)凹陷處（如圖示）。該穴系足少陰腎經(jīng)的起始穴。腎主藏精，有攝納、貯存精氣的生理功能，在涌泉穴處按摩，通過(guò)經(jīng)絡(luò)的傳遞作用，能使腎臟產(chǎn)生良好的效應(yīng)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌與植物神經(jīng)系統(tǒng)，提神醒腦。按摩的方法有指壓、揉搓等，每次50-100次左右，以足心發(fā)熱為主。
(3)冷水醒瞌睡
打瞌睡時(shí)，可立馬起身，到洗手間，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，達(dá)到提神效果。
(4)運(yùn)動(dòng)醒瞌睡
瞌睡襲來(lái)時(shí)，立即做30個(gè)俯臥撐或者深蹲，鍛煉5分鐘，加快心率，刺激大腦，促進(jìn)新陳代謝，可以快速為身體充電，達(dá)到提神醒腦的功效。
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