有網(wǎng)友問拉伸是運(yùn)動(dòng)完立刻做嗎，今天就給大家講解一下拉伸是運(yùn)動(dòng)完立刻做嗎。
拉伸不是運(yùn)動(dòng)完立刻做。
一般運(yùn)動(dòng)結(jié)束后休息一下，等氣喘均與了就開始進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，一邊拉伸一邊休息。
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拉伸運(yùn)動(dòng)是一種健身方法，拉伸運(yùn)動(dòng)可以使韌帶肌肉和關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)之間的配合更加柔和，減少受傷可能性。包括主動(dòng)拉伸和被動(dòng)拉伸。
所謂的主動(dòng)拉伸是指主要依靠收縮肌肉的力量，而不是其他外力使動(dòng)作保持在某一個(gè)特定的位置上，好處是可以增加動(dòng)作的柔韌性和收縮肌肉的力量。所謂的被動(dòng)拉伸是指利用自身的
體重或者是器械使肢體保持一定的伸展位置。是一種緩慢的、放松性的拉伸，而且還可以期待降低神經(jīng)和肌肉興奮性的作用，在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后放松時(shí)可采用的良好方法。
以上就是拉伸是運(yùn)動(dòng)完立刻做嗎，希望對(duì)大家有所幫助。
