1、榴蓮。每100克中含有147大卡的熱量，需要散步75、2分鐘才可以消耗掉。
2、香蕉。每100克中含有91大卡的熱量，需要散步55、9分鐘才可以消耗掉，并且它可以給人以飽腹感。
3、甘蔗。甘蔗的含糖量較高，每100克中含有64大卡的熱量。因為是用來制糖的植物，所以含糖量也比較高。
4、釋迦果。釋迦果又名番荔枝，每100克中含有105大卡的熱量。有美白和抗衰老的神奇功效，但是糖分很高，熱量也很高。
5、龍眼。每100克中含有71大卡的熱量。
低熱量的水果有哪些
1、檸檬。100g檸檬含24卡路里，且維生素C和檸檬酸的含量較高，能夠有助于機體熱量代謝，是屬于低熱量水果。
2、柚子。100g柚子含28卡路里，含有豐富維生素，還具有潤肺助消化的功效，熱量也比較低。
3、西瓜。西瓜含糖量雖然高，但100克含有熱量僅30卡路里，其中含有大量的維生素，有非常強的抗氧化作用，吃一點反而有好處。
4、菠蘿。100g菠蘿含32卡路里，菠蘿具有豐富的水分，因所含酵素有助于毒素分解，能夠促進機體排水，有助于胃腸消化。
5、木瓜。木瓜是100克39卡路里，內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，通過分解脂肪可以去除贅肉，從而減少人體脂肪的堆積。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，可以幫助人體對食物進行消化和吸收。
含糖分高的水果有哪些
含糖分高的水果有山楂、甜瓜、香蕉等。
1.山楂中含有豐富的黃酮類、脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)元素等營養(yǎng)成分，在食用后可以刺激胃酸分泌，加快食物消化，其中的果膠等成分還可以起到防輻射，緩解腹瀉等作用，但山楂屬于高熱量食物，其中的糖分也是較高的。
2.甜瓜是日常生活中一種比較常見的水果，其中含有大量的糖分、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，可以起到清熱潤肺等功效，但其中的高糖分含量，在食用過多后，也可能會引起上火。
3.香蕉是一種低脂肪，高熱量的水果，其中含有大量的膳食纖維和維生素等成分，具有通腸潤便、緩解疲勞等作用，但其中的糖分含量也是較高的，如果患有糖尿病和減肥人群要適量食用。
在日常生活中可以多吃草莓、西瓜等含糖分較低的水果，但也要注意適量，保證飲食上攝入豐富多樣化，適當(dāng)添加戶外體育鍛煉，才可以使身體健康。
