現(xiàn)在是吃甘蔗的季節(jié)，市場上有很多販賣甘蔗的，甘蔗味甘甜多汁，營養(yǎng)價(jià)值也高，那么一根甘蔗含有多少糖分，甘蔗是上火還是下火的呢，下面小編就給大家具體介紹看看。
一根甘蔗含有多少糖分
一根甘蔗的含糖量大概是在90克左右。 甘蔗是日常生活中比較常見的水果，吃起來的口感都是比較甜的，當(dāng)中的糖分含量相對來說也是比較高的，含有蔗糖、葡萄糖、果糖等，也是很容易被人體所吸收的。 但是因?yàn)楦收岬姆N類不一樣，在含糖量上面也是會(huì)有一定的區(qū)別的，另外甘蔗也是不宜吃太多的，可能會(huì)導(dǎo)致身體肥胖，攝入的糖分過多。
吃甘蔗上火還是下火
甘蔗吃多了的確會(huì)上火，由于甘蔗中含有大量的糖分，攝入過多時(shí)會(huì)導(dǎo)致人體上火。不過少量吃甘蔗并不會(huì)上火，甘蔗屬于涼性食物，少量食用時(shí)還有降火的功效，因此食用甘蔗需要注意量。
甘蔗的熱量高嗎
根據(jù)數(shù)據(jù)分析，100克甘蔗所含的熱量為64大卡。因此，甘蔗雖然含有豐富的糖分和水分，但相對來說，甘蔗的熱量還是比較低的，非常適合減肥的時(shí)候適量地食用。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，甘蔗中含有豐富的糖分、水分，此外，還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、鈣、鐵等物質(zhì)。甘蔗不但能給食物增添甜味，而且還可以提供人體所需的營養(yǎng)和熱量。
因此，甘蔗雖然熱量較低，但是營養(yǎng)物質(zhì)是非常地豐富，愛美的吃貨們，不用過分糾結(jié)了，適量的食用，不用擔(dān)心發(fā)胖哦!
一天吃一根甘蔗會(huì)胖嗎
可能會(huì)。
要知道甘蔗的糖分是比較高的，一節(jié)甘蔗一般在10-20厘米左右，重約50-100克左右，以100克計(jì)算的話，1節(jié)甘蔗中碳水化合物有16克，含糖量高含17%-18%，而一根甘蔗起碼有5-6左右，一天食用一根，那么量是比較多，攝入的糖分已經(jīng)超出日常熱量標(biāo)準(zhǔn)，這樣長期下來是有可能會(huì)導(dǎo)致人體發(fā)胖的，但要是偶爾一次，并且進(jìn)行了運(yùn)動(dòng)消化，那么長胖的可能性不高。
