總是睡不好?也許是吃錯了!
睡不好覺，在生活中可能是吃錯了某些東西，在日常生活中很多小伙伴平時(shí)果蔬吃的特別少，總是喜歡吃肉口味特別的重，由于這些不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣導(dǎo)致人體缺乏某些微量元素，像鈣元素、鎂元素，一旦這些元素缺乏之后，可能會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不太好。一旦人體睡眠質(zhì)量不太好時(shí)，可能會引發(fā)眾多的問題，而人們在生活中想要有效的改善，可以每天適當(dāng)?shù)臄z入一定量的瓜果蔬菜。
人們在生活中除了要攝入瓜果蔬菜以外，也需要盡可能的滿足身體所需要的鈣元素的消化吸收，一般牛奶酸奶中的鈣元素含量比較高，我們可以每天攝入300克的乳制品。其實(shí)人們在生活中烹飪美食的時(shí)候要做到少油少鹽，因?yàn)橛椭坏┻^多，會降低鈣元素的消化吸收，而調(diào)味品太多會導(dǎo)致蛋白質(zhì)直接隨著尿液排出體外，這樣對于補(bǔ)充鈣元素并不是特別好。
根據(jù)大量研究發(fā)現(xiàn)人體缺乏維生素B族時(shí)，會導(dǎo)致大腦中多種神經(jīng)遞質(zhì)合成受到阻礙，一旦出現(xiàn)這類問題后，會導(dǎo)致人們思維遲鈍，因此我們在生活中也需要盡可能的補(bǔ)充維生素B族，因?yàn)榫S生素B族中的維生素B6能夠使氨基酸合成神經(jīng)遞質(zhì)，避免代謝出現(xiàn)紊亂的情況，而人體一旦出現(xiàn)代謝紊亂之后，會出現(xiàn)失眠、焦慮等等問題，想要補(bǔ)充維生素B族可以適當(dāng)?shù)臄z入蛋白質(zhì)類的食物。
部分小伙伴在生活中晚餐吃的特別晚，吃的過于油膩、刺激性特別強(qiáng)時(shí)，也會加重消化負(fù)擔(dān)，建議人們在生活中盡可能的少吃刺激性比較強(qiáng)的食物，因?yàn)榇碳ば员容^強(qiáng)的食物導(dǎo)致人們難以入睡，而且人們在生活中因?yàn)閿z入過多油膩刺激性的食物導(dǎo)致膽汁分泌過多，如果第2天早上又沒有吃早飯，這時(shí)候會增加膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。
