睡前吸煙會(huì)導(dǎo)致失眠嗎
睡覺前抽煙是會(huì)引起失眠的，也有提神的作用，如果每天睡覺之前抽煙都會(huì)影響入睡的時(shí)間。長時(shí)間這樣下去，肯定會(huì)引起失眠的癥狀。酒也是有刺激神經(jīng)的作用，有些人喝完酒以后會(huì)呼呼大睡，但是有些人喝完酒之后的神經(jīng)特別興奮，反而難以入睡。在睡覺之前都不要喝酒抽煙，能夠保證有很好的睡眠質(zhì)量。有的時(shí)候神經(jīng)過度緊張也會(huì)造成失眠的現(xiàn)象。可以調(diào)整睡眠時(shí)間，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣。
如果睡眠質(zhì)量比較差，也可以做一些安神補(bǔ)腦的湯喝。失眠情況特別嚴(yán)重，也可以用棗仁安神顆粒，或者安神補(bǔ)腦液改善睡眠質(zhì)量，日常很多食物也有安神的作用，比如核桃葵花籽以及一些堅(jiān)果，都能有很好的改善睡眠作用，在睡覺之前喝一杯牛奶也能有助于睡眠。或者在枕頭邊放一個(gè)蘋果，聞著蘋果的香氣很快就能入睡，而且睡眠質(zhì)量也是特別好的。推薦給大家兩款能夠改善睡眠的食療方法。
豬心棗仁湯有補(bǔ)血養(yǎng)心益肝寧神的效果，對(duì)于心肝血虛引起的心悸失眠多夢(mèng)，記憶力減退都有特別好的改善作用。需要一副豬心，酸棗仁茯苓各15克，遠(yuǎn)志5克把豬心對(duì)半切開洗干凈放在鍋里面，然后把洗干凈的酸棗仁和茯苓，還有遠(yuǎn)志一起放入加入適量清水放在火上面，大火燒開，撇去浮沫，然后轉(zhuǎn)成小火燉到豬心疏透，每天吃一劑，有非常好的改善睡眠質(zhì)量的作用。
龍眼冰糖茶具有五益心脾安神益智的作用。對(duì)于思慮過度，精神不振，失眠多夢(mèng)，心悸健忘都有非常不錯(cuò)的改善效果，制作方法也是特別簡單。準(zhǔn)備25克龍眼肉10克冰糖，把龍眼肉洗干凈和冰糖一起放在茶杯里面煮開，關(guān)火燜一會(huì)兒之后再飲用，每天喝一次隨沖隨飲隨時(shí)可以添開水，最后把龍眼肉吃掉。改善睡眠的效果非常不錯(cuò)。
