坐月子吃什么最好
女性坐月子的時候可以吃一些滋補(bǔ)效果比較好，又容易消化吸收的食物，比如：傳統(tǒng)的小米粥，煮雞蛋，豬蹄湯，魚湯，牛奶等。其實(shí)營養(yǎng)價值比較高的食物，能夠幫助女性快速恢復(fù)產(chǎn)后虛弱的現(xiàn)象，并且也能夠促進(jìn)乳汁分泌，不過女性產(chǎn)后滋補(bǔ)需要注意，剛生產(chǎn)完的前一周，由于身體比較虛弱，并不適合一些大補(bǔ)的湯類，簡單的吃一些小米粥煮雞蛋，清淡的魚湯，對于產(chǎn)后恢復(fù)幫助特別大。生產(chǎn)完一周以后不再那么虛弱，就可以喝一些豬蹄湯等營養(yǎng)價值比較高的湯類。
剛生產(chǎn)完前一周的食物主要以清淡為主，傳統(tǒng)的月子食物就是小米粥配煮雞蛋，但是需要注意的是吃煮雞蛋的時候，前幾天最好不要吃蛋黃，因?yàn)榈包S有可能造成便秘，對于產(chǎn)后恢復(fù)不利，尤其是剖腹產(chǎn)在傷口恢復(fù)期，如果便秘的話是非常難受的一件事，還有可能會因?yàn)橛昧^度導(dǎo)致傷口裂開。
生完寶寶一周左右，身體已經(jīng)在逐漸的恢復(fù)，可以喝一些豬蹄湯雞湯來恢復(fù)氣血，而且過早的喝，這些湯類對于乳汁的分泌也不是什么好事，因?yàn)闇锩娴挠椭容^高，很容易造成乳腺堵塞，明明奶水很多，但是寶寶就是吃不到奶，有的時候甚至?xí)?dǎo)致乳腺炎。如果寶寶的奶水不是很充足的話，可以喝通草燉雞湯，下奶效果特別好。
其實(shí)女性在坐月子期間可以吃的食物很多，最主要的是講究營養(yǎng)搭配，不要只覺得大葷的湯有營養(yǎng)，其實(shí)最重要的是葷素搭配才能讓身體盡快恢復(fù)，也不會導(dǎo)致身體發(fā)胖，在女性坐月子期間由于活動比較少，所以應(yīng)該經(jīng)常吃一些含粗纖維比較高的蔬菜，最近腸道蠕動也補(bǔ)充身體的維生素，也可以適當(dāng)吃一些溫性的水果，讓營養(yǎng)得到全面的補(bǔ)充。
