黑豆是生活中一種常見的食材，其營養(yǎng)價值比較高。黑豆有較多的高蛋白，黑豆中含有的脂肪量也是比較少的，氨基酸的成分很多，因此黑豆是屬于非常健康的豆類食物。黑豆中也含有多種微量元素，這些微量元素對于緩解衰老以及降低血液粘稠度有很好的效果。那么黑豆的熱量高嗎？每100克黑豆含有多少熱量呢？下面就一起來了解一下吧！
黑豆熱量高
黑豆的熱量確實(shí)比較高，每100克黑豆之中還有380大卡左右的熱量。雖然黑豆的熱量很高，但是吃黑豆卻可以減肥。這主要是因?yàn)楹诙怪羞€有非常豐富的纖維素，攝入體內(nèi)不但可以增加飽腹感，而且可以促進(jìn)腸道蠕動，能夠加速身體內(nèi)廢物的排出，達(dá)到瘦身減肥的作用。
其次，黑豆之中的鐵離子含量非常高，可以促進(jìn)血液再造，而且還具有補(bǔ)腎壯陽的作用。所以減肥人士也可適量食用黑豆，達(dá)到減肥目的。
減肥如何吃黑豆
1、黑豆花生豆?jié){
食材：花生米、黑豆、大米、枸杞、冰糖。
做法：
把花生米、黑豆、大米用清水洗凈，放進(jìn)豆?jié){機(jī)里，然后把洗干凈的枸杞和冰糖一起放進(jìn)去，加入適量水之后用開啟豆?jié){機(jī)，制作成豆?jié){即可。由于花生米中含有的脂肪較多，因此不要過量。
2、黑豆?jié){
食材：黑豆。
做法：
先把黑豆洗凈，泡一整晚，然后上鍋蒸熟。把蒸熟的黑豆放進(jìn)果汁機(jī)中，放入開水，打成豆?jié){即可。黑豆?jié){最好搭配上面包，在早餐時食用，這樣可以從早上就進(jìn)入減肥狀態(tài)。
3、黑豆茶
食材：黑豆。
做法：
把烘烤干的黑豆用開水沖泡，蓋上蓋子燜10分鐘以后即可?？梢允孪仍诩依锖姹汉煤诙?，然后每天帶一些去公司，泡成黑豆茶經(jīng)常飲用，泡開的黑豆還可以作為零食充饑。早上和下午茶的時間，喝一杯黑豆茶都是非常利于排毒養(yǎng)顏的。
