養(yǎng)生粥有哪些
有很多粥的養(yǎng)生效果都是非常不錯的，今天介紹給大家?guī)卓铕B(yǎng)生粥，平時在家里面可以做。小米燕麥粥具有非常不錯的養(yǎng)胃助睡眠效果。準備適量小米和燕麥，一點枸杞，把小米和燕麥分別用清水沖洗干凈，放在冷水里面浸泡半個小時。先把燕麥放進鍋里，大火煮開之后轉成小火煮10分鐘，然后把小米加進去。大火燒開轉成小火，把粥煮好了之后再放進枸杞子燜幾分鐘就可以了。
麥麩南瓜粥有解膩降脂的效果，對于血脂高血糖高的人群可以適量喝這個粥，需要準備適量麥麩和粳米，半斤左右南瓜，把南瓜洗干凈，去皮切成塊兒放在砂鍋里面。然后把粳米洗干凈一同煮開，轉折小火煮成粥之后，再把麥麩放進去，充分攪拌均勻，再煮5分鐘左右。這樣做出來的麥麩南瓜粥有非常好的解油膩助消化潤腸的作用，減肥效果非常好。
紅棗薏米粥有補血養(yǎng)肺的作用。準備30克蓮子，適量糯米。50克薏米，40克大棗，先把薏米放在水里面洗干凈，浸泡三個小時，然后把所有的材料全部沖洗干凈之后放在砂鍋里面，一定要一次加足水，大火煮開之后轉成小火煮40分鐘。由于是加入了糯米特別容易粘，鍋在煮粥的時候一定要隔一段時間就攪動幾下避免粘鍋。粥煮好關火之后也要再悶一會兒，利用余溫讓薏米完全成熟軟了，這個方法有非常好的補血養(yǎng)肺效果。
板栗紅薯粥有補虛益氣的作用，準備是熱量，糯米，小米，板栗和紅薯，先把板栗和紅薯都去皮，放在清水里面浸泡小米和糯米放在水里面泡，10分鐘左右放在鍋里面大火燒開轉，乘小火煮10分鐘左右再把板栗和紅薯放進去煮到粘稠即可。還有許多粥的養(yǎng)生效果都非常不錯，比如菊花大米粥有清心潤燥的效果，紅棗蓮子粥有安神補血的效果等，有很多養(yǎng)生的粥，平時都可以經常煮喝。
