孕婦期睡眠不好怎么辦
懷孕的期間睡眠質(zhì)量不好，可以通過生活以及飲食的方式達(dá)到很好的改善目的，比如適當(dāng)?shù)难a血，補鈣以及調(diào)整自己的情緒等。
1、 補血：在懷孕的期間出現(xiàn)失眠的癥狀和血虛有直接的關(guān)系。缺碘性貧血也很有可能會導(dǎo)致失眠的癥狀，那么在飲食方面可以適當(dāng)?shù)某砸恍╇u肝，豬肝，鴨血等食物，都能夠很好的改善貧血或者是缺鐵性貧血的問題。
2、 補鈣：在孕期很容易出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，一旦缺鈣之后就會導(dǎo)致中樞神經(jīng)興奮增加，在睡覺的時候睡眠質(zhì)量就會造成影響，很容易導(dǎo)致失眠，多夢驚醒，應(yīng)該及時的補充鈣和物質(zhì)，適當(dāng)?shù)某砸恍┾}片或者是堅持喝牛奶，豆?jié){酸奶等等。
3、 調(diào)理情緒：在懷孕的期間有一些孕婦很容易出現(xiàn)情緒波動，容易發(fā)火，焦慮不安等問題，甚至總是胡思亂想，要及時調(diào)理自己的情緒，積極樂觀的對待孕期的生活，才能夠有利于提高睡眠質(zhì)量的效果。
