孩子的睡眠時(shí)間是多少
學(xué)齡前兒童一天要保證睡11-12個(gè)小時(shí)，不同階段的孩子睡眠時(shí)間也有所不同，孩子年齡越小生長發(fā)育速度越快，睡眠的時(shí)間需要就會越長，日常生活中要保證孩子充足的睡眠時(shí)間，充足的睡眠可以刺激孩子生長激素的分泌，有助于孩子健康發(fā)育成長，提高專注力和增強(qiáng)體質(zhì)，減少生病的概率。孩子的睡眠是很重要的，建議讓孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，為孩子創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量。
培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣
培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣從規(guī)律作息開始做起，從小就要有意識的幫助孩子建立規(guī)律作息，每天規(guī)定幾點(diǎn)睡幾點(diǎn)起床，并按照規(guī)定嚴(yán)格執(zhí)行，到了睡覺時(shí)間就關(guān)了燈，四周安靜下來，孩子就會明白這是要睡覺了，更容易入睡。家長盡量和孩子分床睡，可以把孩子的小床放在父母的大床旁邊，既方便照顧，在睡覺時(shí)翻身蓋被子也不會打擾到孩子，還能夠培養(yǎng)孩子獨(dú)立的能力。
怎么保證孩子睡眠充足
保證孩子睡眠充足需要給孩子一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，保持室內(nèi)安靜，室溫控制在25度左右，濕度適宜，可以拉上窗簾避免光源照射到孩子的眼睛，孩子的枕頭高度在8-12厘米左右，被子要柔軟舒適，能夠提高孩子的睡眠質(zhì)量。在孩子睡覺前不要去逗孩子，會讓孩子處于興奮狀態(tài)，很難入睡。
睡眠不足的危害
孩子睡眠不足會影響身體發(fā)育、降低免疫力、影響注意力等，孩子的生長激素主要是在晚上分泌的，孩子睡眠不足會嚴(yán)重身體發(fā)育，造成孩子身材矮小。孩子睡眠不足會教給免疫力，會經(jīng)常感冒，還會有食欲下降和神經(jīng)衰弱等影響。孩子睡眠不足會導(dǎo)致犯困，很容易注意力不集中，也會大大影響到記憶能力。
