每天晚上出現(xiàn)失眠的情況，可以在睡前進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，讓身體產(chǎn)生疲乏感?；蛘咚坝脽崴菀慌菽_、看一看不感興趣的書并且旁邊點(diǎn)一些熏香、聽一聽催眠的輕音樂，也具有幫助睡眠的作用。
每天晚上失眠的處理方法
1、適量運(yùn)動(dòng)
每天晚上出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，可以在睡前進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，將體內(nèi)過剩的能量消耗掉，身體就會產(chǎn)生疲乏感，對于睡眠有很大的幫助，并且很快就能進(jìn)入到深度睡眠的狀態(tài)。
2、熱水泡腳
大部分人晚上失眠都是因?yàn)閴毫μ笠鸬模梢运X用熱水泡一泡腳，能夠起到放松身心，緩解神經(jīng)緊張感、促進(jìn)血液循環(huán)，能夠幫助人體更快入睡，助眠效果較為不錯(cuò)。
3、看書助眠
相信很多人都應(yīng)該經(jīng)歷過一看書就犯困的情況，所以在晚上失眠時(shí)，可以看一些不怎么感興趣的書籍，并且在身邊放一些熏香之類的東西，能夠讓身體很快產(chǎn)生困意感。
4、聽輕音樂
在睡覺前還可以聽一些節(jié)奏緩慢或?qū)ｉT用于催眠的音樂，能夠讓身心得到放松、改善大腦微循環(huán)，繼而起到幫助睡眠的作用。
