突然失眠可以多想一下開心的事情，分散自己的注意力?；蛘呗犚恍┹p柔的音樂，讓身心得到放松。還可以在失眠后進(jìn)行強(qiáng)度較低的運(yùn)動(dòng)、用熱水泡腳并揉捏腳底，也能起到助眠的作用。
突然失眠的治療方法
1、分散精力
突然出現(xiàn)睡眠的現(xiàn)象，可能是因?yàn)樘^集中精神去一件事，這時(shí)最好的治療方法就是分散自己的注意力，多想一些開心的事情，能夠起到不錯(cuò)的助眠作用。
2、聽輕音樂
還可以聽一些比較輕柔的音樂，輕柔的音樂能夠放松身心，身體處于放松狀態(tài)時(shí)，才能有好的睡眠質(zhì)量。不要聽一些節(jié)奏較強(qiáng)的音樂，否則會(huì)刺激腦神經(jīng)一直處于興奮的狀態(tài)，不利于睡眠。
3、適量運(yùn)動(dòng)
突然睡不著的情況還可以選擇一些強(qiáng)度較低的運(yùn)動(dòng)方式適量鍛煉，消耗體內(nèi)過剩的能量，直到身體逐漸出現(xiàn)困乏感，便可以讓身體很快進(jìn)入睡眠。但切記不要進(jìn)行太過劇烈的運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)刺激身體肌肉一直保持興奮的狀態(tài)。
4、睡前泡腳
睡前用熱水泡一泡還能讓全身變的放松，同時(shí)還可以適當(dāng)揉捏腳底，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)各個(gè)臟器機(jī)能，繼而起到助眠的作用。
