長(zhǎng)期使用跑步機(jī)能夠減肥，慢檔跑步每30分鐘大概可以消耗300卡路里的熱量，中速30分鐘可以消耗500卡路里的熱量，快檔在相同時(shí)間會(huì)消耗600卡路里，對(duì)于新手使用跑步機(jī)時(shí)，最好將速度設(shè)定在慢檔，避免在運(yùn)動(dòng)的過程中出現(xiàn)摔倒的現(xiàn)象。
跑步機(jī)能減肥
跑步機(jī)能減肥，在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)相當(dāng)于我們平時(shí)的跑步，調(diào)至慢跑檔位，30分鐘可以消耗300卡路里熱量，中速跑30分鐘可以消耗500卡路里，快跑30分鐘能夠消耗600卡路里的熱量。
跑步前20分鐘主要燃燒身體中的糖分，等25分鐘左右的時(shí)間才會(huì)開始燃燒身體的脂肪，每天最好中速跑40分鐘左右的時(shí)間，持續(xù)一段時(shí)間可以達(dá)到明顯瘦身的效果。
跑步機(jī)的速度需要根據(jù)自己的體力決定，如果體力一般，設(shè)定的速度很快，在運(yùn)動(dòng)的過程中容易摔倒，尤其是剛開始使用跑步機(jī)的新手，最好將速度設(shè)定的慢速，后期可以逐漸加快。
