在生活中，瓜子和花生對(duì)大家來(lái)說(shuō)并不陌生，相比于開(kāi)心果、巴旦木等昂貴的堅(jiān)果，瓜子和花生作為堅(jiān)果平民價(jià)格較低，是普通大眾都能消費(fèi)的起的一種堅(jiān)果。堅(jiān)果的好處自然就不用多說(shuō)了，含有豐富的多不飽和脂肪酸，有益智健腦的作用，常吃瓜子和花生有益于身體健康，但這兩種食物卻一個(gè)增肥一個(gè)減肥。
很多人認(rèn)為花生吃多了會(huì)覺(jué)得膩，而瓜子吃多了卻不會(huì)，因此覺(jué)得花生容易使人長(zhǎng)胖，真實(shí)情況卻恰恰相反。每500克瓜子仁當(dāng)中就含有25克左右脂肪，而且瓜子在炒制過(guò)程中為了提升口感常常會(huì)添加糖分，這使瓜子的熱量更高，因此過(guò)多攝入容易使人發(fā)胖。
花生中含有很多不飽和脂肪酸，可以讓體內(nèi)的熱量發(fā)散，從而起到一個(gè)燃燒脂肪的效果，富含有纖維素可以清除腸道內(nèi)垃圾，從而起到減肥的作用。
瓜子和花生雖然同屬于堅(jiān)果，卻一個(gè)增肥一個(gè)減肥，大家在吃的時(shí)候可要選對(duì)哦！
