藍(lán)莓不建議一天吃一盒，吃多了腸胃難以吸收容易引起腹脹、腹瀉，還會(huì)刺激牙粘膜使牙齒酸澀。建議一天食用20粒左右，可有效提高人體免疫力，延緩衰老。食用后最好用溫水漱口，有利于牙齒健康。
藍(lán)莓不建議一天吃一盒
藍(lán)莓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，但是不建議一天吃一盒。藍(lán)莓屬于寒涼性食物，多吃會(huì)刺激腸道，使腸胃受涼，從而引發(fā)腹痛、腹瀉。食用過(guò)多消化吸收不了，還會(huì)在腸胃里堆積引發(fā)腹脹。藍(lán)莓的口味偏酸，其中的有機(jī)酸會(huì)刺激牙齒表面的黏膜，使牙齒酸澀。
一盒藍(lán)莓40～60顆左右，每天食用20粒左右最佳，食用過(guò)量反而對(duì)人體有害。藍(lán)莓中含有維生素、花青素、果膠、有機(jī)酸等物質(zhì)，適量的食用，可以提高人體的免疫力、降低血糖、延緩衰老，還起到潤(rùn)腸通便，促進(jìn)消化的作用。
藍(lán)莓吃多了不容易消化吸收，需多喝溫水，溫水可以幫助腸胃盡快消化吸收，緩解食用過(guò)量帶來(lái)的腹脹、腹痛等現(xiàn)象。若是感到牙齒酸澀，建議用溫水漱口，去除附在牙齒表面上的酸性物質(zhì)，改善牙齒的不適。適量的食用，容易吸收營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)影響健康。
