比賽前緊張可以用以下方法緩解，第一，調(diào)整呼吸，深呼吸幾次，讓心率平靜下來，第二，適當(dāng)做熱身運(yùn)動(dòng)，拉伸一下，放松身體從而放松心態(tài)，第三，回想比賽要做的事情，暗示自己慢慢來，給自己信心。
比賽前緊張?jiān)趺淳徑?/h2>
比賽緊張多半是由于不自信或者心理承受力不強(qiáng)導(dǎo)致，可以在比賽前預(yù)設(shè)一個(gè)適當(dāng)目標(biāo)，既可以完成又沒有太大壓力，此外可以分散注意力，通過與其他人聊天放松自己。
緊張是一種心理狀態(tài)，緊張出現(xiàn)時(shí)多半會(huì)伴有心跳加速、手腳顫抖、心慌、結(jié)巴、氣息不穩(wěn)，大腦空白等情況。
