增肌期碳水?dāng)z入量一般控制在每公斤體重4-8克，具體的量根據(jù)個人訓(xùn)練情況、對碳水的反應(yīng)和增肌速度的預(yù)期而定。另外，不要以增加體重的速度去判定碳水?dāng)z入量，應(yīng)該就個人對當(dāng)下飲食的反應(yīng)做出隨機(jī)調(diào)整。
增肌階段的碳水?dāng)z入
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