仰臥起坐能減肥，主要鍛煉的是腰部肌肉，在減少腰部贅肉方面效果很好。長(zhǎng)期堅(jiān)持做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)能夠讓腰部的皮膚變的緊致，將腰部線條塑造的更加好看。但想要減肥效果明顯，還需要掌握正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)并控制好飲食。
仰臥起坐能減肥
仰臥起坐是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，主要鍛煉的是腹部肌肉。對(duì)于一些腰部贅肉明顯的人，長(zhǎng)期堅(jiān)持仰臥起坐運(yùn)動(dòng)能夠快速消耗掉腰腹部的脂肪，讓腰部的皮膚變得緊致，在塑造腹部線條方面有效果明顯。
正確的仰臥起坐姿勢(shì)需要將身體平躺，雙腿伸直，雙手呈半握狀放在耳朵旁邊，利用腹部的力量將上身立起，并將身體緩慢恢復(fù)到起始點(diǎn)，重復(fù)以上動(dòng)作即可。
除了適量的運(yùn)動(dòng)之外，還需要注意控制好飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，對(duì)于一些熱量過(guò)高或油膩的食物應(yīng)當(dāng)少吃，否則攝入的脂肪比運(yùn)動(dòng)消耗掉的脂肪還多，會(huì)大大影響減肥的效果。
