1、吃早餐并不會長胖，肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量，而減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量消耗。吃早餐帶來均衡的營養(yǎng)，同時有助于恢復(fù)基礎(chǔ)代謝，提高基礎(chǔ)的代謝狀態(tài)有助于提高上午工作、生活、學(xué)習(xí)的狀態(tài)，有利于控制好體重。同時有規(guī)律、均衡營養(yǎng)的吃早餐還可以避免膽結(jié)石、血糖的增高，同時有利于體重的控制。
2、如果不吃早餐，往往中餐、晚餐容易造成熱量攝入過多，不利于體重的控制。很多人引起肥胖和不良的生活方式有關(guān)系，不吃早餐，饑一頓飽一頓，同時運(yùn)動往往減少，各種垃圾食品吃得比較多，像各種漢堡、披薩、超市包裝的小食品、油炸食物、油煎食物，還有蛋糕、奶油面包、薯片、堅(jiān)果，同時長期坐著看電視，不注意鍛煉，有可能造成體重進(jìn)一步的增加，規(guī)律的吃好營養(yǎng)、均衡的早餐不會長胖。
