很多人的健康誤區(qū),認(rèn)為早睡早起才是對身體最有利的,其實(shí)要根據(jù)個(gè)體差異來決定哪個(gè)時(shí)間睡覺才對人體最好,正常情況下,晚上十點(diǎn)到十一點(diǎn)的時(shí)候睡覺對血管最好。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn),晚上睡覺血液循環(huán)并不會比早上更快。血液循環(huán)實(shí)際上是一個(gè)持續(xù)的過程,只有不斷的循環(huán),才能給身體各部位提供更好的養(yǎng)分,同時(shí)也會帶走人體內(nèi)的二氧化碳和一些廢物。
哪個(gè)時(shí)間入睡對血管最友好
睡眠對于每一個(gè)人都至關(guān)重要,睡眠質(zhì)量影響著每個(gè)人的身體健康,尤其是影響人體血管的健康,為什么晚上十點(diǎn)到十一點(diǎn)睡眠對人體最好,詳細(xì)分析:
1.在晚上十點(diǎn)和十一點(diǎn)的時(shí)候,是人體自然光暗循環(huán)和晝夜節(jié)律最為吻合的時(shí)候,自然光暗循環(huán)和人類的生物鐘同步時(shí)候,身體就能更好調(diào)整生理上的各種功能,其中包含了對血壓、血糖和血脂的調(diào)整。
2.心血管疾病是威脅人類健康的主要病癥,全球范圍是最主要健康問題之一,睡眠不足或者長期沒有深度睡眠,都會導(dǎo)致心血管疾病的誘發(fā),晚上十點(diǎn)到十一點(diǎn)之間睡覺,可以對血管提供很好的保護(hù),不至于出現(xiàn)晝夜節(jié)奏紊亂的情況。
3.晚上選擇在這個(gè)時(shí)間段入睡,可以有效的調(diào)整人體的生物鐘,降低心血管疾病病發(fā)的風(fēng)險(xiǎn),同時(shí)也能提高人的睡眠質(zhì)量,調(diào)整飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣。
并不是所有人都適合這個(gè)時(shí)間入睡,根據(jù)每個(gè)人的情況不同,生物鐘和睡眠需求不同,可以按照自己的習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整,找到最適合自己的睡眠時(shí)間,有些人覺得這個(gè)晚上十點(diǎn)到十一點(diǎn)之間入睡是最舒服的狀態(tài),第二天起來精神抖擻,就可以這個(gè)時(shí)間段入睡,它對血管健康是最友好的時(shí)間。