睡覺頻繁出現(xiàn)：出汗過多、睡眠呼吸暫停、頻繁覺醒、夜間驚厥、失眠和睡眠質(zhì)量差，這五種表現(xiàn)一定要留意。要合理安排作息時(shí)間，戒煙戒酒，注意飲食健康、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持標(biāo)準(zhǔn)體重。
睡眠是讓人體修復(fù)的過程，晚上睡覺出現(xiàn)異常跡象，要及時(shí)進(jìn)行預(yù)防并改善，才能有高質(zhì)量的睡眠：
一、睡眠出汗多
夜間出汗大部分是身體過度疲勞、環(huán)境溫度過高、壓力過大等原因引起的。但還有一部分是因身體虛弱、內(nèi)分泌失調(diào)等影響所致。
預(yù)防措施：要保持正常作息規(guī)律。睡前適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增加體能訓(xùn)練，環(huán)境溫度要適中，保障睡眠有個(gè)舒適溫度.
二、睡眠呼吸暫停
通常睡眠中出現(xiàn)呼吸暫?；驕p弱，是由于呼吸道狹窄、體重肥胖或神經(jīng)系統(tǒng)等原因引起。
針對這種情況要保持健康的體重，睡前禁飲酒和吸煙降低呼吸道刺激，枕頭不宜過高減少呼吸阻礙，以上沒有緩解甚至嚴(yán)重，要及時(shí)就診。
三、睡眠頻繁驚醒
頻繁驚醒的原因有很多,比如：心事多、生活壓力過大、身體疾病等原因引起。
身體疾病引起睡眠驚醒要及時(shí)就診，其他生活方面引起要適當(dāng)放松鍛煉并打開心扉凡事看淡一些，避免睡前過度使用電子設(shè)備降低干擾和刺激；建立規(guī)律作息時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。
四、睡眠夜間驚厥
噩夢和驚厥通常因情緒問題、某件事造成壓力大、神經(jīng)系統(tǒng)等原因引起的。
五：失眠和睡眠質(zhì)量差
引起失眠和睡眠質(zhì)量差，通常因?yàn)樗X過晚、身體疾病、精神緊張等原因。長時(shí)間失眠令記憶力減退，而且導(dǎo)致身體乏力和精神萎靡等現(xiàn)象。
如果想要好的睡眠質(zhì)量排除疾病原因引起，要早睡早起建立正常作息時(shí)間并適當(dāng)運(yùn)動(dòng)（慢跑或瑜伽）、健康飲食（切忌暴飲暴食）、睡眠環(huán)境適宜等方面進(jìn)行改善。
