學(xué)生心情抑郁可通過(guò)多個(gè)方法調(diào)理，比如做自己感興趣的事情、多交朋友、注意飲食健康。如果學(xué)習(xí)不是很好，提高興趣技能，做一些可以獲得快樂(lè)和自信的活動(dòng)，能緩解心情壓抑。青春期的孩子不喜歡把事情告訴父母，不如就結(jié)交更多的朋友，在身處困境時(shí)，朋友就屬于最好的醫(yī)生。在日常的飲食上應(yīng)注意多補(bǔ)充一些含有氨基酸和維生素b的食物，比如魚(yú)類、谷類、雞蛋、青菜，這些食物可以緩解壓抑的心情。
學(xué)生心情壓抑的危害
學(xué)生心情壓抑主要表現(xiàn)是持久的情感低落，抑郁悲觀。輕微者悶悶不樂(lè)、興趣減退，嚴(yán)重者將悲觀絕望、度日如年、痛不欲生、生不如死。患者思維聯(lián)想速度比較緩慢，思路閉塞、反應(yīng)遲鈍，總覺(jué)得腦子如同生銹一般，就好像是涂了一層漿糊。
研究認(rèn)為，學(xué)生心情壓抑一般都存在認(rèn)知功能損害。主要表現(xiàn)是注意力障礙、記憶力下降、警覺(jué)性增加、反應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng)、學(xué)習(xí)困難、抽象思維能力、空間知覺(jué)能力減退、語(yǔ)言流暢性差、思維靈活性能力減退。一旦發(fā)現(xiàn)有這類的現(xiàn)象，應(yīng)引起重視，及時(shí)到醫(yī)院接受檢查治療。
學(xué)習(xí)壓力大導(dǎo)致抑郁注意事項(xiàng)
養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，保證有合理的睡眠、健康的作息、健康的飲食，有助于緩解生活中的負(fù)面事件，避免抑郁的形成。注意心理調(diào)節(jié)，加強(qiáng)心理素質(zhì)、自我調(diào)節(jié)，但對(duì)自己要求比較高，可適當(dāng)性做一些調(diào)整計(jì)劃，遇到一些負(fù)面事件可以合理運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、寫心情日記。此外還可拓寬視野，培養(yǎng)熱愛(ài)讀書(shū)的興趣，有效豐富個(gè)人的精神生活，在閑暇時(shí)刻，可以通過(guò)收聽(tīng)廣播的方式了解在這世界上的新聞，盡量不要讓負(fù)面的情緒一直困擾自己。
