很多人應(yīng)該都有過，一整個(gè)晚上都不知道啥原因就是進(jìn)入不了睡眠狀態(tài)，甚至自己的呼吸聲心跳聲都聽人得清清楚楚，這是一件很令人頭痛的事情。這個(gè)很可能是有某些原因影響到我們的睡眠了，那么你知道真正影響睡眠的原因有哪些嗎，下面小跟大家分享一下見解。
影響睡眠的原因有哪些
第一，心理性因素，比如患者壓力非常大，過于的焦慮、抑郁，精神過于緊張，家庭或工作當(dāng)中出現(xiàn)什么變故，導(dǎo)致思慮重重，都是影響睡眠的重要因素。
第二，環(huán)境的因素，比如患者出差，更換了睡覺的環(huán)境，是會(huì)出現(xiàn)失眠，如果睡眠時(shí)周圍比較亮，或者是有一些噪音肯定也影響睡眠。
第三，要注意有沒有軀體疾病，比如患者有心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病、不安腿綜合征，也能影響睡眠。此外，如果患者服用有興奮性作用的飲料，比如咖啡等，也能影響睡眠。同時(shí)，如果有其他疾病，服用藥物，這些藥物也可能影響睡眠。
影響睡眠質(zhì)量的因素有哪些
能夠影響睡眠的因素很多，分為外因和內(nèi)因兩大類：
第一、外部因素，主要是睡眠環(huán)境方面的因素，比如強(qiáng)光、噪音，空氣悶熱、不流通，刺激性氣味或者患者更換睡覺環(huán)境，陌生的環(huán)境也會(huì)影響入睡；
第二、內(nèi)部因素主要和患者自身有關(guān)，最主要的影響因素就是情緒，焦慮和抑郁都可以引起失眠，焦慮往往導(dǎo)致入睡困難、多夢(mèng)，抑郁常導(dǎo)致早醒、醒后難以入睡、睡眠維持困難；內(nèi)分泌因素也會(huì)對(duì)睡眠造成影響，更年期的女性更容易出現(xiàn)失眠；
第三、患者自己的睡眠行為和睡眠衛(wèi)生習(xí)慣對(duì)睡眠也有較大影響，需要養(yǎng)成良好的作息，盡量不在床上干和睡眠無(wú)關(guān)的事情，培養(yǎng)床和睡眠間的直接聯(lián)系。
