1、吃山竹有清熱生津、止咳止嘔、改善膚質(zhì)、調(diào)節(jié)體弱的好處。山竹，為著名的熱帶水果，可生食或制果脯。富含蛋白質(zhì)、糖質(zhì)和脂類、葉酸和維生素，對機(jī)體有補(bǔ)養(yǎng)的作用，對體弱、病后、營養(yǎng)不良都有調(diào)養(yǎng)作用。
2、清熱生津：山竹性寒涼，可以與榴蓮搭配，因為吃榴蓮上火，而吃山竹下火。如果口干舌燥、便秘尿黃，可食用山竹清熱排毒、生津止渴。
3、止咳止嘔：山竹的寒涼特質(zhì)有助于改善有濃痰的熱感冒咳嗽，由于其含有鞣質(zhì)，對慢性腸炎、痢疾造成的腹瀉有收斂止瀉作用，同時對不明原因的干嘔有止嘔的作用。
4、改善膚質(zhì)：山竹具有很好的清熱解毒功效，對于體內(nèi)毒素堆積、內(nèi)熱旺盛引起的長痘痘、粉刺、油脂分泌旺盛等皮膚問題，有很好的調(diào)節(jié)改善作用。吃山竹還能補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)，也有利于皮膚健康。
5、調(diào)節(jié)體弱：山竹中含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類，對機(jī)體有補(bǔ)養(yǎng)的作用，對病后體弱人群、營養(yǎng)不良人群有調(diào)節(jié)作用。
