緩解考試緊張需做好充分的準(zhǔn)備積極的思考，通過深呼吸等方式有效緩解緊張和焦慮，另外，需要保持良好的飲食習(xí)慣以及睡眠習(xí)慣。可以適當(dāng)性的進(jìn)行身體活動(dòng)，例如跑步、瑜伽，需要避免過度關(guān)注考試的結(jié)果，將考試當(dāng)成是一個(gè)機(jī)會(huì)。
考試緊張是不是一個(gè)正常的現(xiàn)象？
這是一種正常的現(xiàn)象，是一種比較常見的情緒反應(yīng)，基本每一個(gè)學(xué)生都有可能會(huì)經(jīng)歷。在考試之前會(huì)感覺到擔(dān)心焦慮、緊張，這是比較正常，主要是考試是一個(gè)重要的場(chǎng)景，會(huì)涉及到比較以及評(píng)價(jià)?？墒沁^度的緊張或者焦慮可能會(huì)影響到學(xué)生的表現(xiàn)，導(dǎo)致考試的成績(jī)并不是特別的出色。
考試緊張的原因
考試緊張有著多方面的原因，一方面是對(duì)自己有著較高的期望值，會(huì)缺乏自信心，導(dǎo)致在考試的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)過度緊張的現(xiàn)象。另外一方面是考試場(chǎng)景會(huì)讓學(xué)生有一種莫名的緊張感，比如和老師目光接觸題目難度比較高、考試時(shí)間緊迫，這些都會(huì)讓學(xué)生覺得有一些焦慮，覺得有一些緊張。
如何預(yù)防考試緊張？
要想有效預(yù)防考試緊張，學(xué)生應(yīng)該采取一些對(duì)應(yīng)的措施，例如應(yīng)該正確的認(rèn)識(shí)考試，了解到考試的意義，還有價(jià)值，需要明確自己的目標(biāo)以及計(jì)劃。另外，還需要和家人以及朋友多交流，得到身邊人的鼓勵(lì)和支持，保持良好的生活規(guī)律，不要經(jīng)常性的熬夜，需要早睡早起。與此同時(shí)，應(yīng)該保持身體的健康以及心理的健康，通過充分的準(zhǔn)備以及積極思考之后就能有效增強(qiáng)自信心，給自己帶來更多的保障，有效避免許多的風(fēng)險(xiǎn)。
