母親節(jié)將至，我們可以通過(guò)準(zhǔn)備豐盛的晚餐來(lái)表達(dá)我們對(duì)母親的愛(ài)。除了要美味可口，我們還可以選擇一些富含花青素的菜肴，來(lái)幫助母親美容養(yǎng)顏抗衰老。
1. 紫薯銀耳羹
準(zhǔn)備食材包括紫薯、銀耳、枸杞子、紅棗、蓮子、西米和牛奶。將紫薯切成丁，銀耳泡發(fā)切碎，蓮子提前浸泡，紅棗去核，西米煮熟后撈起過(guò)涼水。將所有食材放入鍋中煮熟，最后加入牛奶攪拌即可。
2. 清炒紅莧菜
將紅莧菜清洗干凈，切成小段，蒜切成蒜末。鍋中倒入適量油，放入蒜末爆香后放入紅莧菜，加入適量食鹽翻炒至斷生即可。
3. 肉末茄子
將茄子切成條，用食鹽搓洗并腌制十分鐘，清洗干凈后撒上淀粉抓勻。將肉末、小米辣、蒜末和蔥花一起炒香，再加入茄子和醬汁翻炒即可。
4. 洋蔥炒雞蛋
將洋蔥切成絲，雞蛋打散備用。鍋中倒入適量油，煎雞蛋翻散盛出備用。鍋中加入洋蔥翻炒后加入雞蛋和調(diào)料翻炒均勻即可。
5. 涼拌紫甘藍(lán)
將紫甘藍(lán)切成絲，加入清水中浸泡十分鐘后清洗干凈瀝干水分，腌制十分鐘后備用。將蒜末、辣椒面、蔥花、小米辣、青線椒、香菜等調(diào)料放入碗中，加入蠔油、生抽、食鹽、白糖、白醋攪拌均勻做成涼拌醬汁。最后將涼拌醬汁倒入紫甘藍(lán)中，用手抓拌均勻即可上桌開(kāi)吃。
這里介紹的5種菜肴均含有花青素，有助于美容養(yǎng)顏抗衰老。在母親節(jié)這個(gè)特別的日子里，為母親準(zhǔn)備一頓健康又美味的飯菜，是表達(dá)感激之情的一種方式。母親的愛(ài)是無(wú)私的，她們?yōu)榱宋覀兏冻隽撕芏?，做一道菜肴表達(dá)我們的心意，是我們應(yīng)該做的。當(dāng)然，這些菜肴也適用于平常日常的家庭烹飪，不妨嘗試一下，為家人帶來(lái)健康和快樂(lè)。
