蘋果，這個我們一年四季都可以見到的水果，同樣也是含有營養(yǎng)物質(zhì)最多的水果之一。很多人在便秘的時候都會選擇多吃水果來通便，那么蘋果真的可以治療便秘嗎，早上吃蘋果對身體好么，下面小編就給大家介紹看看。
全文目錄：
1、專家說早上吃蘋果能通便
2、每天早上吃蘋果的好處
3、便秘時吃蘋果要注意什么
4、蘋果可以當(dāng)作早餐，空腹吃嗎？
專家說早上吃蘋果能通便
根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)而言，通?？梢赃x擇在早上空腹吃蘋果，對于身體排便有較大幫助，還有利于為機(jī)體補(bǔ)充物質(zhì)。
蘋果里面含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素等，早上空腹吃蘋果后，其中的纖維素可加快腸道蠕動速度，促進(jìn)糞便排出，還有利于加快腸道內(nèi)毒素的排出，從而防止便秘。蘋果里面含有蘋果酸，早上空腹?fàn)顟B(tài)下吃蘋果，有利于促進(jìn)消化液的分泌，可促進(jìn)食物消化，改善排便不暢、排便困難等癥狀，對于自身腸道健康有一定好處。
蘋果可以當(dāng)作早餐，空腹吃嗎？
蘋果可以當(dāng)作早餐，可以空腹吃。蘋果含有大量糖類，早晨人一般都處于饑餓狀態(tài)，吃蘋果可以補(bǔ)充糖類，所以早晨吃蘋果營養(yǎng)價值很高。蘋果空腹吃可有助消化，空腹吃蘋果不會感覺到不舒服，沒什么問題。
而且空腹吃蘋果可以排除體內(nèi)的毒素，空腹吃完沒的多久就會有便意，飯前半個小時吃蘋果最好，可以減少攝取熱量30%，對身體很有好處。
但是對于那些身體不好的人來說，最好是不要空腹吃蘋果，尤其是一些胃腸道疾病者，一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃蘋果，可能會引起胃的不舒服。此外，對于有血糖波動者。蘋果的糖類含量約為13.5%，而且以單糖為主，吸收率較高，在空腹時食用，容易引起血糖的波動。
每天早上吃蘋果的好處
每天早晨吃一些蘋果可以起到補(bǔ)充營養(yǎng)的作用，同時還可以起到殺菌的作用，蘋果中含有豐富的果酸和有機(jī)酸能夠清除早晨起床后出現(xiàn)的有口臭的情況。
同時還可以有效的降低血壓，也有一定的降低膽固醇的作用，有一定的軟化血管的效果。
也可以起到潤腸通便的作用，有利于避免便秘等情況的發(fā)生，同時也可以達(dá)到幫助減肥的效果。
便秘時吃蘋果要注意什么
5、1、便秘時吃蘋果不能吃太酸的，酸蘋果含有較多的鞣酸，鞣酸也具有收斂性，會加重便秘的情況。
2、嚴(yán)重便秘時最好不要多吃蘋果，蘋果的滑利性不強(qiáng)，還含有一定量的纖維素，嚴(yán)重便秘時，糞便排出體外的時間增長，纖維素會吸水膨脹，加重便秘情況。
3、有習(xí)慣性便秘的人，可以子啊情況較好，不便秘的時候每天吃一個蘋果，幫助促進(jìn)腸道蠕動，有預(yù)防便秘的作用。
