在我們的生活中不少人都會有心神不寧的時候，一般出現(xiàn)這種情況之后人們往往都會莫名煩悶，或者是沒來由地睡不著覺，因此不少人都希望能夠通過一些方法來安神，以擺脫這些癥狀。那么安神的食物有哪些？安神的食物是什么？哪些食物可以安神？
洋蔥
洋蔥被譽為是“安神菜”。因為它除了不含脂肪外，含有豐富的蛋白質、糖、粗纖維以及鈣、鐵、硒、胡蘿卜素、核黃素、尼克酸等等營養(yǎng)成分。洋蔥對于安定神經、幫助入睡有很好的療效。凡是睡眠質量不佳，容易失眠、多夢、易醒等等睡眠問題，都應該多攝取洋蔥。
蓮子
蓮子在我們的日常生活中是很常見的滋補佳品，它營養(yǎng)豐富，含有豐富的鈣、鎂、磷等礦物質。經常食用蓮子，能夠有很好的養(yǎng)心安神、補腎固精的作用，對于經常用腦的腦力工作者，還能夠健腦，增強記憶力呢。
豬心
古人說“以臟補臟”，吃豬心能夠起到很好地滋養(yǎng)心臟的效果。將豬心與粳米搭配熬粥能夠起到很好的養(yǎng)心安神、益脾和胃的夠功效。單吃豬心同樣能夠應對心煩氣躁、失眠多夢等癥狀，安神效果很好的。同樣以心補心的效果的還有雞心、羊心等等。
蜜棗
蜜棗中含有豐富的維生素A、胡蘿卜素、葉酸等等營養(yǎng)物質，對于人體免疫力的提高有很大的作用，還能寧心安神。對于防治骨質疏松、貧血都有不錯的效果。蜜棗中含有的環(huán)磷酸腺苷，更是能夠改善心肌營養(yǎng)，防治心血管疾病。
桂圓
桂圓中含有多種營養(yǎng)物質，具有很好的補血安神、健腦益智、補養(yǎng)心脾的功效。特別是適用于失眠、心悸、神經衰弱等等身體病癥，桂圓是傳統(tǒng)的健脾益智安神食物。
百合
百合具有養(yǎng)陰潤肺的功效之外還能清心安神，具有較高的營養(yǎng)價值。百合中富含蛋白質、脂肪、淀粉、多種維生素，是良好的滋補佳品。百合的食用方法很多，可炒、可蒸、可煮等等。
安神補腦食物
1、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品，它富含有蛋白質、鈣及大腦所需的必須氨基酸。牛奶中的鈣最易被人體吸收，是腦代謝中不可缺少的重要物質。此外，它還含有對神經細胞十分有益的維生素B1等營養(yǎng)。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶會有助于入睡。
2、雞蛋
大腦活功能、記憶力強弱與大腦紅腫乙酰膽堿含量密切相關。雞蛋中所含有的豐富的卵磷脂被酶分解后，能夠產生豐富的乙酰膽堿，進入血液后又會很快的到達腦組織中，可增強記憶力，對保護大腦和提高記憶力大有好處。
3、魚類
魚類可以向大腦提供優(yōu)質的蛋白質和鈣，淡水魚所含有的脂肪酸多為不飽和的脂肪酸，不僅不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反還能保護腦血管，對大腦細胞的活動有促進作用。
4、花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統(tǒng)所需要的物質，能偶延緩腦功能衰退，能偶延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。常吃花生能夠改善腦血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名副其實的長生果。
5、小米
小米中所含有的維生素B1和維生素B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質中又含有較多的色氨酸和蛋氨酸。吃小米不僅能夠預防衰老，還能益于腦的保健。
6、玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和的脂肪酸，有保護血管和降低血脂的作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能夠促進腦細胞的代謝，常吃寫玉米尤其是新鮮玉米就會越來越聰明。
7、黃花菜
人們常說黃花菜是忘憂草能夠安神解郁。對于神經過度疲勞的人來說，應該大量食用。以防治神經衰弱和失眠。但是要注意的是，黃花菜不宜生吃或者單炒，應該以干品泡發(fā)后再煮熟為宜，以免中毒。
8、銀魚
銀魚屬于高蛋白低脂肪的食物，在銀魚蛋白質中，氨基酸的組成較為理想，人體必須氨基酸的含量較高，其他營養(yǎng)成分也很豐富，是很好的補腦食物。
