春季的時候容易出現(xiàn)春季，盡管春季雨水較多，但是天氣變暖，氣候還是比較干燥的，驚蟄是春季的一個節(jié)氣，這時候可以吃一些潤燥的食物，還有很多容易上火的食物盡量少吃，驚蟄注重養(yǎng)生也是能預防疾病的，那驚蟄時節(jié)緩解春燥吃什么？驚蟄時節(jié)吃什么好？
解春燥吃什么
飲食清淡多吃蔬菜
“驚蟄時節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)主要以‘春夏養(yǎng)陽’為原則?！贝杭撅嬍痴{(diào)養(yǎng)要注意投臟腑所好。春季陽氣初生，應該吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，可適當多吃能升發(fā)陽氣的食物，如韭菜、菠菜、薺菜、花生、蝦仁等。但此時正值仲春，肝氣正旺，易傷脾，故驚蟄季節(jié)要少吃酸，多吃大棗、鍋巴、山藥等甜食以養(yǎng)脾，可做成紅棗粥、山藥粥、芝麻粥等。
拒絕重口味食物
春季陽氣升發(fā)，辛辣、油膩、高鹽等重口味食物助火，早春時節(jié)乍暖還寒，重口味食物在體內(nèi)所積蓄的多余熱量，在人體受寒時難以散發(fā)，就會表現(xiàn)為“寒包火”型感冒。因此，在清淡飲食能夠滿足人體營養(yǎng)需求的前提下，要盡量少選擇重口味食物，以減少人體負擔。以人體所必需的蛋白質成分為例，雞蛋及牛奶同樣富含豐富蛋白質，但顯然比易上火的牛羊肉更清淡易消化。
驚蟄如何養(yǎng)生
1、春季調(diào)神重養(yǎng)肝
醫(yī)學認為肝在五行中屬木，主升發(fā)，喜條達，惡抑郁。要想讓肝氣順應春天自然之氣，首要一條是調(diào)攝情志，怡情養(yǎng)性。人有喜、怒、憂、恩、悲、恐、驚七種不同的清志變化，正常情況下，七情是不會致病的。但如果思慮過度，憂愁不解，惱怒不斷，則會影響肝的疏泄，影響陽氣的升發(fā)，最終導致臟腑機能紊亂，疾病叢生。不懂得肝的生理特點，不注意情志調(diào)攝，便很難安然度春。下面將為大家介紹不同體質的的精神調(diào)養(yǎng)方法。
2、陰虛體質需靜養(yǎng)
陰虛體質的人性情急躁，常常心煩容易發(fā)怒，這是陰虛火旺，火擾申明導致的。陰虛體質的人群應該遵循“恬淡虛元、精神內(nèi)守”的養(yǎng)生法。加強自我修養(yǎng)，學會自己控制情緒，養(yǎng)成冷靜、沉著的思考習慣，盡量少參加競爭性的文體活動，在房事上要有所節(jié)制。
3、陽虛體質多社交
陽虛體質的人群特點是長得比較白胖，手腳冰涼，情緒不佳。春季陽虛體質人群應該要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，多多結交好友一起郊游踏春，多聽音樂，多看電影。
4、血瘀體質宜練瑜伽
血瘀體質人群口唇色暗，皮膚干燥，多黑眼圈。血瘀體質的人群大都氣郁，除了培養(yǎng)樂觀情緒，通過聯(lián)系瑜伽來疏通經(jīng)絡和氣血也有利于改善血瘀體質者的心情。多參加社交活動如交誼舞、集體太極拳等都有助于氣血運行。
5、痰濕體質宜嘗新
痰濕體質人群形體肥胖、肌肉松弛，嗜好肥甘厚味，容易精神疲勞。為接觸痰濕體質者的懶散神倦，建議在平常生活中多接觸新的人和事，有意識地刺激自己神經(jīng)中樞的興奮性，讓自己處于快樂飽滿的狀態(tài)。
