夏季午休的時間在20分鐘到30分鐘之內(nèi)是比較合適的，如果午睡時間過長，會使大腦進入深睡眠狀態(tài)，越睡越困。醒后可以喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。因入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或其他疾病，還要注意免受風(fēng)寒，避免空調(diào)電扇直接吹向身體。
夏天睡午覺的好處
1、消除疲勞：夏天氣溫高易引起疲勞感，午休能消除一上午的勞累，讓身體恢復(fù)精力。
2、保護大腦神經(jīng)：午休能讓大腦得到休息，減少大腦神經(jīng)細胞受損的頻率。
3、提高免疫：午餐后身體會由副交感神經(jīng)主導(dǎo)，睡午覺可以刺激淋巴細胞增加活躍性，提高免疫。
午睡的注意事項
午睡最好是在飯后1個小時左右后再睡，因為我們吃完午飯后，是需要適當(dāng)?shù)倪M行散步來幫助消化的，如果直接午睡的話，我們往往會出現(xiàn)胃不舒服而無法入睡。另外，午睡的時候最好是在我們身體感覺疲憊的時候進行午睡，這樣是比較容易睡得著的，而如果我們根本沒有任何疲憊的話，那么也沒有必要進行午睡的，因為那樣我們本身來說也是睡不著的。
