1、減少外出。盡量避免室外體力活動和戶外運(yùn)動；若需外出活動，盡量避免高溫時段外出。2、注意防曬。外出穿輕便、寬松、淺色的衣服，并使用防曬用品。3、在陰涼處活動。盡量避免高溫環(huán)境與太陽直射，宜在陰涼處活動。4、減少體力消耗。高溫天氣如需外出，應(yīng)減少劇烈活動并注意及時休息，避免過度的體力消耗。
中暑怎么辦？
一旦周圍有人中暑，應(yīng)當(dāng)立即將病人移到陰涼處，并保持通風(fēng)；解開衣扣，用多種方法幫助身體散熱?？蛇m當(dāng)服用藿香正氣等解暑藥物，并嘗試按壓人中穴位等方法幫助恢復(fù)意識，如果癥狀沒有減輕，應(yīng)立即撥打救助電話。
要根據(jù)高溫天氣調(diào)整作息時間，避開一天中氣溫的最高時間段進(jìn)行戶外活動。外出時采取必要的防曬措施，盡量戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，穿著透氣、散熱的棉、麻等面料衣服。
高溫飲食需要注意什么？
高溫天氣下可以適當(dāng)多喝水，但口渴后不宜狂飲，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水，因?yàn)榇罅砍龊购篌w內(nèi)鹽分丟失過多,不及時補(bǔ)充鹽分易使體內(nèi)電解質(zhì)比例失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。
可適當(dāng)補(bǔ)充一些溫開水、綠豆湯或含電解質(zhì)的飲料。要少食高油脂食物，飲食盡量清淡，不易消化的食物會給身體帶來額外的負(fù)擔(dān)。應(yīng)保證足夠的蛋白質(zhì)攝入量，還可多吃水果蔬菜，但不宜過度吃冷飲。
