本篇文章給大家談談氣血不足怎么辦，以及女人濕氣重脾胃虛弱氣血不足怎么辦對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

血氣不足怎么辦？教你4個補氣養(yǎng)血的方法

氣虛血瘀、氣滯血瘀、氣道血流不暢等。都是因為氣血不足。氣血兩虛的患者皮膚會粗糙、暗沉、發(fā)黃、斑駁。除了皮膚變化，還有很多其他方面。滋養(yǎng)氣血，服用滋補品，可以起到行氣活血的作用。那么，如何養(yǎng)氣血如何達到行氣活血的作用呢？

手心發(fā)熱、出汗或手腳頻繁冰涼、入睡困難、睡眠質量差、頭發(fā)干燥、發(fā)黃、開叉，都是氣血不足的表現(xiàn)。氣血不足的人需要補氣血。補氣補血的方法有很多。調(diào)理脾胃是補益氣血的準備工作。行走、壓穴、養(yǎng)肝血，都是行氣活血的舉措。下面簡單介紹一下補氣養(yǎng)血、行氣活血的方法：

1.養(yǎng)肝血

滋養(yǎng)肝血是調(diào)理氣血的基礎。肝臟可以儲存血液，調(diào)節(jié)氣血流動，幫助脾胃運動。想多了會影響脾胃的運化功能，導致食物消化吸收困難，從而影響氣血的生成。人在睡覺的時候，血液進入肝臟的流量會比人站著的時候多得多。流量在肝病中的增加有利于肝細胞的功能，提高解毒能力。平時盡量少生氣，少熬夜，不要讓身體太累，這些都有助于行氣活血。===PEI_PAGER_PEI===

2.調(diào)理脾胃

脾胃功能正常，氣血才能通暢。氣血通暢，面部和皮膚自然愈合。調(diào)理脾胃的辦法很多，飲食是常用的方法。多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等食材，可以達到調(diào)理脾胃的效果。

3.按壓穴位

按壓內(nèi)關、足三里穴，可以調(diào)理氣血。內(nèi)關穴具有補氣養(yǎng)血、安神養(yǎng)顏的作用。右手拇指按左手內(nèi)關穴時，右手食指按住外關穴。用兩個手指交替按壓，重復50次，然后用手交替按壓。勤按足三里穴，有助于調(diào)理腸胃，改善氣血不足。

足三里穴：是足陽明胃經(jīng)的主要穴位之一，位于小腿前外側，小腿鼻點以下3寸，距脛骨前緣1橫指(中指)。經(jīng)常按壓這個位置可以調(diào)理腸胃，改善氣血不足。===PEI_PAGER_PEI===

4.運動

運動可以促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，從而增加骨髓的造血功能。運動是滋養(yǎng)氣血的重要措施之一。

氣血不足，應怎樣改善？

1、9點半入睡效果最好，不行就10點入睡，做不到就11:00前入睡。這一招效果最大，最明顯。前提條件1每天如此、長期堅持、先設小目標。前提條件2做不到不間斷，就采用哪天能做到就哪天做，比不做強。

2、還陽臥，補腎氣。雙腳掌相對，手背放在腰眼上，腳跟盡量接近屁股。能堅持多久就堅持多久，持之以恒自動姿勢優(yōu)化、時長延長。

3、仙人揉腹術可以在網(wǎng)上查到，北京生活TV曾有節(jié)目介紹，可以參考。此功可以每日起床前和入睡前做，有條件還可以在其他時段做，功效是內(nèi)壯通達。

4、可以考慮壓腿拉筋，按武術習練基本功，腿壓時腳尖盡量朝向自己。壓腿幅度循序漸進。

5、静坐(啥都不想，姿勢不限，練啥都不想的能力)、冥想(種類多，哪個都行)。功效是摒除生活中耗費氣血的思慮和情緒。

6、金雞獨立，閉眼單腿站立，另一腿可先略微抬起，雙臂可展開。功效是入靜橋梁，特別是静坐、冥想坐不住，腦子總出念頭時可以做此練習。

總的來說，氣血不足四步調(diào)理。

第一步:止。止住漏精液、生氣、熬夜、過勞、喝酒和情緒與思慮。靠静坐、冥想等止的練習。

第二步:養(yǎng)。養(yǎng)氣血。早睡、還陽臥等養(yǎng)的練習。

第三步:通。仙人揉腹術，拉筋等通的練習。

第四步:補。站樁等補的練習。

氣血不足初級階段以第一步和第二步為主，第三步和第四步為輔，后續(xù)再調(diào)整。四步訓練在一個時期內(nèi)，如一個月等，可以循環(huán)做，何時切換看體感。

氣血不足怎么調(diào)養(yǎng)

氣血不足可以通過以下四個方法進行調(diào)理，第一就是適當?shù)倪\動，運動能增強體質，還能補氣血。第二就是按摩經(jīng)絡，經(jīng)常按摩頭和腳是可以起到補氣血的作用。第三就是用中藥調(diào)理，經(jīng)常吃一些紅棗和山藥等，都是可以的。第四個方法就是心態(tài)和睡眠，心情好了睡眠也好了，那么氣血也就會補上來的。

氣血不足即中醫(yī)學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變氣血不足不僅僅是體現(xiàn)在女人身上，同樣的男性同胞也會存在此類現(xiàn)象。下面我們就針對氣血不足大致的介紹一下癥狀、原因、飲食以及相關的調(diào)理方法。

1、適當運動調(diào)理

運動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

2、按摩經(jīng)絡

經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅持艾灸關元、氣海、足叁里、叁陰交等穴位。這個要求自己對穴位很熟，沒按對穴位還是無濟于事。

3、中藥調(diào)養(yǎng)

常服用紅棗、蓮子、山藥、核桃、當歸、黨參、何首烏、枸杞子等中藥材，而忌飲濃茶及寒冷傷脾胃的食物如西瓜、綠豆等?？捎命h參15克，大棗15枚，煎水代茶飲；也可用麥芽糖60克，大棗20個，加水適量煮熟食用；還可以用何首烏20克，枸杞子20克，粳米60克，紅棗15個，加入適量的紅糖熬成粥食用，可以起到補氣、養(yǎng)血的作用。

4、心態(tài)和睡眠調(diào)理

人如果長時間心情壓抑，會使肝氣郁結，引起氣血暗耗。平和的心態(tài)和良好的心情，是人們保養(yǎng)氣血的首要條件，有利于身心健康，還可以旺盛造血機能，促進調(diào)節(jié)從而精力充沛，面色紅潤。

有了好的心情，接下來就需要良好的生活習慣和規(guī)律的作息。充足的睡眠是一切健康的基礎，生活規(guī)律、勞逸結合、起居有時、性生活有節(jié)、娛樂有度，做到這些就可以保證身體健康。

氣血不足怎么辦？4個簡單方法，1個老中醫(yī)秘方，把氣血補回來

平時大家形容人的精神狀態(tài)，往往會使用到"氣色"這個詞，氣色好整個人都會精神飽滿，狀態(tài)極佳，臉色也會紅潤很多，若是氣色不好往往會表現(xiàn)為 臉色萎黃，皮膚粗糙干枯，掉發(fā)，白發(fā)嚴重，頭發(fā)干枯分叉，整個人精神狀態(tài)不佳 ，這可不是你化妝或者穿多好看的衣服能夠解決的。

而我們所謂的"氣色"就是身體內(nèi)氣血是否充足的表現(xiàn)，而氣血不足會從內(nèi)到外地影響到人的身體狀態(tài)，先要改善這種狀態(tài)就要采取正確的調(diào)理方法才行。

【1】科學飲食，增加營養(yǎng)

現(xiàn)在生活節(jié)奏越來越快，很多人吃飯都草草了事，有的甚至不吃早飯，不知道這樣做對身體的損害相當?shù)拇蟆?/p>

日常應該多吃一些 富含鐵元素的食物 ，例如：山藥，櫻桃，牛羊肉等。與此同時要注意增加 維生素A的補充 ，它可以促進鐵質吸收，更好地發(fā)揮其補血作用。也可以多吃一些 含葉酸豐富的食物 ，胡蘿卜，芹菜，萵苣，蠶豆等。

【2】充足睡眠，修養(yǎng)身心

不 健康 的生活習慣是導致氣血不足的重要原因，經(jīng)過一天的勞累，需要高質量的睡眠才能讓精神充沛。保持充足睡眠能夠有效緩解身體壓力。

氣血不足的人晚上一定不要熬夜，確保在10點之前入睡。

【3】適量運動，增強體力

氣血不足的人身體會更加虛弱，不適宜進行高強度的 體育 鍛煉，適當進行低強度的有氧運動可促進身體血液循環(huán)，既不會過分增加身體負擔，還可提升機體抵抗力。

推薦散步、慢跑、瑜珈或太極拳，運動時要量力而為，切不可強迫進行高強度運動，反而有損 健康 。

【4】愉悅心情，釋放壓力

精神壓力過大也會造成氣血不足， 保持愉悅的心情，以更加積極的心態(tài)面對未來，畢竟沒有什么比身體 健康 更加重要。

【5】藥方調(diào)理，平衡氣血

如果以上的4種方法的效果都不是很明顯，那么我給大家推薦一個藥方，方子組成： 桂圓，紅棗，阿膠，覆盆子，枸杞子。

1、桂圓不僅具有補氣養(yǎng)血的好處，而且還可以幫助身體安心寧神，有助于睡眠

2、紅棗具有補血行氣的好處，而且紅棗還具有滋陰補陽，延緩衰老的好處

3、《本草綱目》以及《神農(nóng)本草經(jīng)》都記載過阿膠對于滋補身體很有好處，是補血要藥

4、覆盆子可以增強身體免疫力，還具有美容養(yǎng)顏，養(yǎng)肝明目的好處

5、枸杞子經(jīng)常被拿來補腎，具有補虛，安神，養(yǎng)血的好處

氣血不足的問題一定要及時補氣血，不可拖延，它會降低人體的免疫力，導致許多種婦科疾病找上門來。所以，要想保持 健康 ，日常補氣血很重要。

血氣不足怎么調(diào)理

氣血不足會直接導致身體出現(xiàn)臉色發(fā)白、手腳冰涼，女性朋友痛經(jīng)等問題。那么血氣不足怎么調(diào)理呢？接下來一起來了解一下吧。

血氣不足怎么調(diào)理

1.運動調(diào)理

運動也是治療氣血不足的有效手段，但不適合選擇劇烈的運動項目，選擇一項喜歡的有氧運動，比如慢跑、跳繩、瑜伽等，它們都能有效地促進身體的新陳代謝，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平，幫助氣血恢復常態(tài)。

2.中藥調(diào)理

3.調(diào)理脾胃

中醫(yī)認為，血液是通過脾胃運化生成的，所以如果脾胃不好的話，那么也是會引起氣血不足的。所以對于氣血不足之癥來說，還是應該注重對脾胃的調(diào)理。

4.飲食調(diào)理

5.正確喝水調(diào)養(yǎng)

身體血氣不足是可以通過喝對水來調(diào)理的。喝水不僅能夠幫助補充身體需要的水分，還能夠維持身體正常的新陳代謝，氣血循環(huán)。所以，每天不僅要喝夠水，還要喝對水。一般我們要避開多次沸騰的水，減少身體中毒素的堆積，這樣能夠促進氣血充足。

6.按摩刺激穴位

堅持按摩刺激身體上的很多穴位，都能夠起到補氣血的作用，這也是成本最低的一種補氣血的方式。女性朋友可以用過按壓腋窩、太陽穴、腦后、頸椎、頸動脈等方式，來促進血氣運行順暢，從而達到生氣旺血的功效。

氣血不足如何調(diào)理

很多女性都有氣血不足的苦惱，我也有這樣的苦惱，那下面我們就來聊聊氣血不足的調(diào)理方法吧。

氣血不足如何調(diào)理

補氣血方法1

氣血不足的表現(xiàn)：1.臉色蒼白、皮膚暗淡。2.頭暈眼花、疲憊。3.皮膚干燥、易脫發(fā)、指甲易裂。4.心悸胸悶。5.手腳發(fā)麻發(fā)涼。6.食欲減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉。7.女生月經(jīng)過少。

這樣做：大棗一日3顆補血;山楂泡茶通氣;熟地黑豆各一把煮水加冰糖飲補血;黃芪熬粥湯補氣;蓮藕活血。

補氣血方法2

脾之色為黃，面色黃說明脾胃出了問題——本草說：”棗為脾之果脾病宜食之?！睘榱死谖眨覀兛梢园阉龀筛?。

做法：大棗(500g)，去核，加水煮爛，熬成膏狀，加紅糖拌勻，儲存在冰箱中。早晚兩次沖服，每次15g。不要涼吃。堅持下去，脾就會重新運化氣血，面色也會有很好的改觀。

補氣血方法3

調(diào)補氣血玉靈膏：取龍眼肉250g，西洋參15g，白糖適量。將龍眼肉搗爛如泥，西洋參研末，二物連同白糖一并拌勻，放密封的瓷器內(nèi)，置鍋中，用文火蒸2小時即成。

每次取1匙，開水化開吃下。每日早晚各1次。此方出自清代名醫(yī)王孟英的《隨息居飲食譜》，調(diào)養(yǎng)氣血效果甚佳，益心脾，補氣血，安神益智。

補氣血方法4

壓力大，脾氣大，很容易成黃臉婆，氣色差，臉部肌肉僵硬。很簡單的`方法是：趕緊揉耳垂;常常揉耳垂!把耳垂揉到發(fā)紅發(fā)熱，可能立刻就會有頭面部氣血變暢通的好感覺。耳垂對應的正是人體的頭面區(qū)域，提神醒腦，防衰老。

補氣血方法5

每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元——腹為人體“五臟六腑之官城，陰陽源”。揉腹，即來回搓擦介于胸和骨盆之間，包括腹壁，腹腔及其內(nèi)臟。

先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次，下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重復一遍。