今天凡太百科給各位分享氣血不足怎么辦的知識(shí)，其中也會(huì)對人氣血不足怎么補(bǔ)進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

調(diào)理氣血不足怎么辦

女人都會(huì)有氣血不足的毛病，你知道氣血不足如何調(diào)理嗎?今天我就為大家推薦一些可以調(diào)理氣血不足的方法，來幫助大家補(bǔ)足氣血，趕緊跟著我去下文瞧瞧吧!

氣血不足怎么調(diào)養(yǎng)

每天睡前搓腳，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、平衡陰陽狀態(tài)的作用。

先用40度溫水泡腳20分鐘，然后左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，達(dá)到腳心發(fā)熱;再用右手握右腳，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。在搓腳同時(shí)要活動(dòng)腳趾，大拇指是肝、脾兩經(jīng)的通路，多活動(dòng)大拇指可舒肝健胃、增進(jìn)食欲。

搓腳后由于毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，體溫稍有升高，別用冷水洗腳。

梳頭養(yǎng)生已是老話，女性朋友如能堅(jiān)持在睡前每天梳頭，則可事半功倍。

古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、開竅守神、止痛明目等。尤其對于女性，堅(jiān)持梳頭可以暢通經(jīng)氣，疏通頭部血流，滋養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)。梳頭時(shí)一定要全頭梳，不論頭中間還是兩側(cè)都應(yīng)從額頭的`發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處，每個(gè)部位起碼梳50次以上方有功效，上限以自己感覺舒服為準(zhǔn)，用牛角梳、玉梳、木梳最好。

推薦補(bǔ)氣血的食譜

紅棗黑木耳湯

材料： 木耳15克、紅棗20克、冰糖20克。

做法：

1、將黑木耳、紅棗用溫水泡發(fā)，放入小碗中，加水和適量冰糖。

2、將碗放置蒸鍋中，蒸1小時(shí)。

功效： 黑木耳味甘氣平，有滋陰、益胃、活血、潤燥的功能，富含生成血細(xì)胞的物質(zhì)，既可補(bǔ)血又可止血。大棗更增補(bǔ)血養(yǎng)血之功效。清熱補(bǔ)血，適用于貧血患者。

氣血不足吃什么好

黑米黨參山楂粥

材料： 黑米100克、山楂10克、黨參15克。

做法：

1、將黨參洗凈后切成片;

2、山楂洗凈，去核并切成片;

3、黑米淘洗干凈;

4、將黑米置于鍋中，加入山楂、黨參及800毫升清水;

5、然后將鍋置武火上燒沸，再改用文火煮55分鐘即成。

吃法： 每日一次，每次吃100克、早餐食用。

功效： 本品具有補(bǔ)氣血、降血壓之功效，適于高血壓患者作為四季常服膳食。

補(bǔ)血美顏羹

材料： 粳米100克、川芎3克、當(dāng)歸6克、紅花2克、黃氏4克、大蔥3克、生姜3克、鹽1克。

做法：

1、將米洗凈，用水浸泡;

2、當(dāng)歸、川芎、黃芪切成薄片;

3、前三味藥與紅花一起裝入干凈的小布袋中;

4、藥袋放入瓦鍋內(nèi)，加湯共熬成藥汁;

5、再將粳米放入藥汁中煮粥;

6.待粥煮至濃稠時(shí)加蔥花、鹽、姜末調(diào)味食用。

吃法： 每日一次，15日一個(gè)療程。

功效： 活血行氣，補(bǔ)養(yǎng)氣血;女性常食能調(diào)經(jīng)補(bǔ)血、駐顏美容。

氣血不足吃什么

蜜棗

性味甘、平。能夠益氣生津，潤肺。

平時(shí)煲湯或者煮糖水的時(shí)候可以放入幾粒蜜棗。

蜂蜜

性味甘、平，入脾、肺、大腸經(jīng)。功能補(bǔ)中，潤燥，解毒。常用于治療肺燥咳嗽?！端幤坊x》記載“如怯弱咳嗽不止，精血枯槁，肺焦葉舉，致成肺燥之癥，寒熱均非，諸藥鮮效，用老蜜日服兩許，約月，未有不應(yīng)者，是燥者潤之之義也。

其實(shí)估計(jì)很多人都知道蜂蜜是一種百利而無一害的絕佳食品。每天清晨起床的時(shí)候倒1到2調(diào)羹，用溫水沖開，空腹飲用，長此以往不僅能潤肺，而且可以解毒養(yǎng)顏。

白蘿卜

《日華子本草》說它“能消痰止咳，治肺痿吐血?！端穆暠静荨氛J(rèn)為它“亦主肺嗽吐血?！峨S息居飲食譜》則記載它有“治咳嗽失音，咽喉諸痛的功能。性味辛甘、涼，入肺、胃經(jīng)。含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等。

江浙滬一帶民間有“冬天蘿卜賽人參之說法，就是這個(gè)道理。平時(shí)可以煲小排蘿卜湯喝。

柚子

性味甘、寒。含柚皮甙、枳屬甙、新橙皮甙、胡蘿卜素、維生素C、B1、B2、煙酸、鈣、磷、鐵、糖類和揮發(fā)油等。功能下氣，快膈，化痰，止咳，益肺。

不過由于柚子性寒，所以也不能過量食用。吃2到3塊即適可而止。

金橘

性味甘酸、平溫、無毒。入肺、胃經(jīng)。甘甜潤肺，開胃健食，止渴生津。

桔子都有此功效，不過最有益身體的是水果攤上售的小金橘，完全應(yīng)該把它納入自己的日常水果單中。

結(jié)語： 我為大家推薦的一些調(diào)理氣血不足的方法大家都學(xué)會(huì)了嗎?如果你也氣血不足就一定要試試這些方法哦!還有我為大家推薦的一些補(bǔ)氣血的食物及食譜，大家在平時(shí)飲食中也可以試試哦!

氣血不足怎么辦

我們都知道如果氣血不足就容易患病，女性由于身上的各種原因經(jīng)常導(dǎo)致氣血不足的現(xiàn)象，氣血不足的表現(xiàn)主要是頭發(fā)枯黃臉色發(fā)白、發(fā)青等等。那么氣血不足怎么辦呢，下面就一起來看看吧

氣血不足怎么辦

第1步：調(diào)脾胃

脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中有“中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血”之說，認(rèn)為血液是通過脾胃運(yùn)化生成的，脾有統(tǒng)攝血液的功能，所以治療血證必須重視調(diào)理脾胃。

飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，還可煎服“參芪術(shù)茶”：取黨參5克、黃芪5克、白術(shù)3克、淮山藥3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，沖飲至味淡，有補(bǔ)脾益氣、升陽止瀉之效。

第2步：養(yǎng)肝血

肝藏血，主疏泄，調(diào)氣機(jī)，有助脾胃運(yùn)化，因此養(yǎng)肝血是調(diào)氣血的根本。中醫(yī)認(rèn)為“肝郁則脾虛”，郁悶暴怒的.情緒會(huì)損傷肝、脾，導(dǎo)致氣血耗傷。此外，“人臥血?dú)w肝”，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人在睡眠時(shí)，進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。

肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”，坐在電腦前工作時(shí)，應(yīng)當(dāng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止耗傷氣血。

第3步：遠(yuǎn)寒邪

中醫(yī)認(rèn)為，“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會(huì)讓血液瘀滯，經(jīng)絡(luò)不暢，氣血生化受阻，極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。

冬季出門，務(wù)必戴好帽子、手套、圍巾等，在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。老人氣血常不足，要更加注意。

第4步：食藥膳

補(bǔ)氣可食“四君子湯”，此方出自宋代《太平惠民和劑局方》，有益氣健脾之效。取人參10克、白術(shù)9克、茯苓9克、炙甘草6克，與羊肉燉食即可。補(bǔ)血可用“四物湯”。此方最早出自唐代藺道人所著的《仙授理傷續(xù)斷秘方》，是中醫(yī)養(yǎng)血的經(jīng)典藥方。取白芍、當(dāng)歸、熟地黃、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升時(shí)，空腹熱服。

此外，用當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹參等中藥與補(bǔ)血的食材如紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、豬肝、豬血、烏雞、紅糖等一起，做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血之效。

第5步：多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié)，有助脾胃將營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。

氣血不足應(yīng)該怎么辦呢？

氣血不足的人生活中非常的常見，相當(dāng)于西醫(yī)的亞健康狀態(tài)。這時(shí)候在調(diào)整氣血的時(shí)候，從食物的角度，要多吃富含鐵以及葉酸的優(yōu)質(zhì)蛋白食物，這些食物包括肉類，以及動(dòng)物內(nèi)臟，還有常見的大棗、百合、黃芪等食物，能改善人體的氣血；在氣血的運(yùn)行良好的情況，也能夠提高免疫力；在嚴(yán)重的氣血不足的時(shí)候，可以選擇用中藥去調(diào)理，因?yàn)闅庋蛔銜?huì)出現(xiàn)很多的亞健康表現(xiàn)，比如倦怠乏力、四肢困倦，這時(shí)候可以選擇適當(dāng)?shù)闹兴幏絼?，比如中藥的四君子湯、歸脾湯，這些都能調(diào)氣活血，但是注意藥物應(yīng)該在醫(yī)師的指導(dǎo)下使用。

另外在氣血不足的時(shí)候，建議簡單適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不要過度運(yùn)動(dòng)來消耗人體的氣血。所以，良好的情緒也是氣血不足調(diào)理的重要輔助因素，達(dá)到氣血平和后，身體的免疫力會(huì)逐漸增強(qiáng)，氣血恢復(fù)運(yùn)行好，也有助于在氣血運(yùn)行中防止疾病，抵御外邪侵入。