今天凡太百科給各位分享剛跑完步能喝水嗎的知識(shí)，其中也會(huì)對剛跑完步能喝水嗎?進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！
運(yùn)動(dòng)完可以立馬喝水嗎？
1、運(yùn)動(dòng)完以后會(huì)出大量的汗，容易造成缺水，這時(shí)候應(yīng)該休息一會(huì)兒，建議飲用溫水，最好加上少許的鹽補(bǔ)充身體內(nèi)的無機(jī)鹽，跑完步以后不能立即喝冰水，避免造成胃腸道疾病，也不建議喝香飄飄奶茶，溫水暖腸胃，冷水比較刺激。
2、首先，人在運(yùn)動(dòng)過程中身體會(huì)發(fā)熱，尤其是你剛停下運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，會(huì)覺得非常的燥熱和難受。這時(shí)的話就非常的想喝水，尤其是那種冰涼的飲料來緩解這種燥熱。我覺得這時(shí)候來一口冰可樂或者冰橙汁或者冰的各種各樣的東西都會(huì)讓人感到很舒服。但想歸想，具體的話我們還是得喝一點(diǎn)，溫?zé)岬臇|西。因?yàn)檫@樣對身體更好一點(diǎn)。在運(yùn)動(dòng)的過程中，我們血管會(huì)舒張，血液的溫度會(huì)在一定的范圍內(nèi)會(huì)急劇的上升，我們是需要一些水來緩解我們身體的熱量，但是水的比熱容是非常大的，也就是說你喝溫開水也是可以讓我們涼快下來的，喝涼水的話就有種藥性過大的感覺，很容易傷到我們自己。
3、說你再補(bǔ)充說明一點(diǎn)就是當(dāng)你運(yùn)動(dòng)停下來的時(shí)候，不要馬上喝水，而應(yīng)該站著休息一下，這樣子的話，血液回流不會(huì)過于是運(yùn)輸導(dǎo)致身體不是。這是我們體育老師跟我們說的。雖然已經(jīng)過去很久了吧，但這個(gè)常識(shí)卻留在了心中。如果真的很想喝水的話，那就小口的喝水。周以前老師跟我們說過，嗯，就有人因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過后大量喝水導(dǎo)致血管爆掉的可以說是一個(gè)很有教育意義的悲劇吧！
4、說實(shí)話，不管是運(yùn)動(dòng)之后呢，還是平時(shí)，最好還是喝熱水會(huì)，因?yàn)槔滹媽ξ覀兊纳眢w比較危害比較大。就像女生如果平時(shí)冷飲吃多了，可能會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)什么的。所以可以看出，喝冷飲，對身體不太好。強(qiáng)烈建議喝熱水。
剛跑完步可以喝水嗎？
心跳加速，如果在這個(gè)時(shí)候大量飲水尤其是冷水會(huì)讓大量的水分進(jìn)入血管，會(huì)增加心臟的負(fù)荷，嚴(yán)重的會(huì)發(fā)生心血管意外。喝冷水或冷飲會(huì)引起血管收縮，毛孔關(guān)閉，大量的血液回流到心臟，也增加心臟的負(fù)荷，建議在跑步后五分鐘后可以補(bǔ)充100ml左右的水，每兩次之間至少間隔10分鐘。如果是跑步速度比較快的話則不宜立即補(bǔ)充水分，最多只能漱口或者咽下不超過50ml的水。
如果有條件的話可以喝些有功能性的飲料幫助身體補(bǔ)充各種礦物質(zhì)！白水的話還是缺少微量元素的！畢竟運(yùn)動(dòng)完身體大量流汗會(huì)流失大量的水分和營養(yǎng)。所以跑步后補(bǔ)水必不可少。當(dāng)身體開始缺水，體溫就會(huì)上升，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致熱衰竭、中暑、甚至死亡。不僅是跑步后需要及時(shí)補(bǔ)水，跑步前、跑步中、跑步后的補(bǔ)水都必不可少。
增加心臟的負(fù)荷，嚴(yán)重的會(huì)發(fā)生心血管意外。喝冷水或冷飲會(huì)引起血管收縮，毛孔關(guān)閉，大量的血液回流到心臟，也增加心臟的負(fù)荷，還會(huì)引起胃腸痙攣。所以剛運(yùn)動(dòng)完不建議立馬飲水不要立即喝水,這樣會(huì)加速體內(nèi)的鹽分流失,例如鹽,鉀之類的礦物質(zhì),而且千萬不要喝冷水,剛運(yùn)動(dòng)完,體內(nèi)熱量集中,如果喝冷水會(huì)使腸胃受傷害,在停止劇烈運(yùn)動(dòng)五分鐘后可以喝一些運(yùn)動(dòng)型飲料，有利于補(bǔ)充體內(nèi)鹽分，或者喝一些淡鹽水。
小口地慢慢喝溫水是有益健康的，如果是專業(yè)跑馬拉松，就需要在水里加糖和電解質(zhì)。運(yùn)動(dòng)時(shí)喝運(yùn)動(dòng)后都要補(bǔ)充水分，而且不是要到渴了才喝的，因?yàn)榈礁杏X口渴時(shí)其實(shí)身體已經(jīng)非常缺水了。在跑完步后，不要立即停止下來，最好慢走幾分鐘，如果立即停止下來，會(huì)影響心臟的功能。
剛跑完步后，應(yīng)不應(yīng)該馬上喝水？為什么？
剛跑完步后，是不應(yīng)該馬上喝水的。我服役時(shí)，體能訓(xùn)練是每天都要進(jìn)行的一件事，而班長說的最多的就是：“剛跑完步，都別喝水??！”不管是慢跑，還是快速跑步，身體都是會(huì)產(chǎn)生一些變化的，比如說心臟、血管、肺部等等。跑步，身體一定會(huì)出汗較多的，身體水分流失較多，在跑完步以后馬上喝水，必然會(huì)對身體造成影響。
會(huì)有一些朋友說，我跑步結(jié)束以后就喝過水，我怎么什么事情都沒有？這樣的情況的確存在，主要因人而異，但是盡量在跑步結(jié)束以后不要喝水！最常見的就是，會(huì)出現(xiàn)胸腔不舒服的感覺，會(huì)伴隨著刺痛感，這個(gè)時(shí)候就要跑步結(jié)束以后馬上喝水帶來的壞處。
其實(shí)，不少朋友在小學(xué)就經(jīng)常聽見老師說：“跑完別喝水啊，容易“炸肺”?！薄罢ǚ巍币话阒傅木褪窃诮?jīng)過劇烈運(yùn)動(dòng)以后，身體會(huì)變熱，然后喝涼水，喉嚨、食管、胃部等器官就會(huì)出現(xiàn)不適應(yīng)的癥狀。所以說跑步結(jié)束以后，是不能馬上喝水的。
跑步是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行跑步以前需要做很多準(zhǔn)備工作，在跑步結(jié)束以后同樣還是有很多準(zhǔn)備工作需要做的。跑步結(jié)束以后，不能馬上喝水只是其中一項(xiàng)，不過這一條注意事項(xiàng)也是非常重要的。因?yàn)檫@是關(guān)系到身體健康的一項(xiàng)工作，要是不注意的話，可能會(huì)造成更加嚴(yán)重的后果。
跑完步不能馬上喝水，是流傳比較廣泛的常識(shí)，也是人們的經(jīng)驗(yàn)之談。這樣的常識(shí)可信度還是有的，應(yīng)該在日常生活中注意，特別是在跑步的時(shí)候。畢竟有句話說的好：“聽人勸，吃飽飯”，另外一句話就是：“不停老人言，吃虧在眼前”，所以一定要注意，跑步結(jié)束以后一定要記著不要馬上喝水！
剛剛跑完步后，可以立即喝水補(bǔ)充水分嗎？
跑完補(bǔ)水對身體有好處的，如果跑的時(shí)間長，跑中也必須補(bǔ)。但要注意小口喝，別一下子喝太多。另外，如果夏天出汗很多，可以考慮同時(shí)補(bǔ)一點(diǎn)電解質(zhì)運(yùn)動(dòng)飲料。據(jù)專家說人在劇烈運(yùn)動(dòng)后血液循環(huán)加快，心跳加速，如果在這個(gè)時(shí)候大量飲水尤其是冷水會(huì)讓大量的水分進(jìn)入血管，會(huì)增加心臟的負(fù)荷，嚴(yán)重的會(huì)發(fā)生心血管意外。喝冷水或冷飲會(huì)引起血管收縮，毛孔關(guān)閉。
在運(yùn)動(dòng)后更要及時(shí)補(bǔ)充，但是剛跑完步可以喝水嗎？跑完步喝水是大部分人都需要的，但是喝水的時(shí)間要掌握好，最好是跑完步后過一段時(shí)間再飲用，立即飲用水對身體不好。大口喝會(huì)讓你很快就上廁所，又排出去了…如果有條件的話可以喝些有功能性的飲料幫助身體補(bǔ)充各種礦物質(zhì)！白水的話還是缺少微量元素的！畢竟運(yùn)動(dòng)完身體大量流汗會(huì)流失大量的水分和營養(yǎng)。
跑步后體重減輕可以認(rèn)為是體內(nèi)水分的流失，所以跑步后補(bǔ)水必不可少。當(dāng)身體開始缺水，體溫就會(huì)上升，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致熱衰竭、中暑、甚至死亡。不僅是跑步后需要及時(shí)補(bǔ)水，跑步前、跑步中、跑步后的補(bǔ)水都必不可少。會(huì)增加心臟的負(fù)荷，嚴(yán)重的會(huì)發(fā)生心血管意外。喝冷水或冷飲會(huì)引起血管收縮，毛孔關(guān)閉，大量的血液回流到心臟，也增加心臟的負(fù)荷，還會(huì)引起胃腸痙攣。所以剛運(yùn)動(dòng)完不建議立馬飲水。
應(yīng)該喝，小口地慢慢喝溫水是有益健康的，如果是專業(yè)跑馬拉松，就需要在水里加糖和電解質(zhì)。運(yùn)動(dòng)時(shí)喝運(yùn)動(dòng)后都要補(bǔ)充水分，而且不是要到渴了才喝的，因?yàn)榈礁杏X口渴時(shí)其實(shí)身體已經(jīng)非常缺水了?？梢院龋疤崾遣灰罂诘暮?，容易使肺功能失常，稍稍喝一點(diǎn)讓嘴巴里不干就可以了，然后感覺自己心跳逐漸趨于正常在喝水。
為什么剛剛跑完步不可以大量喝水？
剛剛跑完步不可以大量喝水的原因：
1、在跑步后，會(huì)出很多的汗液。在流出汗液的同時(shí)，會(huì)丟失大量的電解質(zhì)。
2、如果在剛剛跑步后，喝大量的水，會(huì)稀釋電解質(zhì)，造成電解質(zhì)的濃度更低。
3、而電解質(zhì)濃度的正常與否對維持人體的正常代謝非常重要。
4、在電解質(zhì)濃度過低后，會(huì)影響心臟的功能、神經(jīng)系統(tǒng)和身體其他系統(tǒng)的功能。
5、在跑完步后，不要立即停止下來，最好慢走幾分鐘，如果立即停止下來，會(huì)影響心臟的功能。
6、如果在跑完步后，大量喝水，大量的液體在進(jìn)入身體后，會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，影響身體健康。
擴(kuò)展資料：
運(yùn)動(dòng)前后正確補(bǔ)水方式：
從事劇烈運(yùn)動(dòng)，那就需要攝取更多的水分以防脫水，這不僅是為了防止身體因過度缺水而虛脫，還能保證自己的身體始終處于最佳的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。
運(yùn)動(dòng)前2~3小時(shí)內(nèi)，應(yīng)該攝入2~3杯(500~700毫升)水，保證在運(yùn)動(dòng)前身體不缺水。如果你始終都處在水飽和的狀態(tài)中，水的攝入量也不用太多，因?yàn)樯眢w也無法儲(chǔ)存太多的水分。但如果是夏季，天氣熱，消耗大，補(bǔ)水的頻率也要適當(dāng)增加。
運(yùn)動(dòng)中，水代謝速率加快，大量水分遺失，因而每15~20分鐘就應(yīng)該補(bǔ)充一次水，每次喝0.5~1杯(120~230毫升)水。但當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長，超過60分鐘，或者從事的是高對抗運(yùn)動(dòng)，這時(shí)就需要喝運(yùn)動(dòng)飲料。
因?yàn)?，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)代謝過程也加快，大量的電解質(zhì)伴隨汗液遺失。因此，要把水、糖和電解質(zhì)一起補(bǔ)。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)不注意補(bǔ)液，可導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性脫水。
運(yùn)動(dòng)飲料一般都含有糖和電解質(zhì)，其中各種營養(yǎng)素的組分和含量能適應(yīng)體育鍛煉者的生理特點(diǎn)和格外營養(yǎng)需求。而不少運(yùn)動(dòng)員比賽間隙喝的飲料就是運(yùn)動(dòng)飲料。
此外，運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)充液體的量一般不應(yīng)超過800毫升，且必須少量多次，以免一次性大量補(bǔ)充液體對胃腸道和心血管系統(tǒng)造成過重的負(fù)擔(dān)。在高溫下進(jìn)行大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，每小時(shí)補(bǔ)液量應(yīng)大于300毫升。
需要注意的是，運(yùn)動(dòng)飲料也并非人們都適用，對于血糖偏高的人或糖尿病患者，飲用時(shí)要格外慎重。
另外，高血壓、心功能或腎功能不好的人，也不宜大量飲用，以免加重心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。此外，一般不主張?jiān)谶\(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)中飲用含二氧化碳?xì)怏w的運(yùn)動(dòng)飲料，這會(huì)使胃部產(chǎn)生脹氣感，對運(yùn)動(dòng)不利。
參考資料來源：
人民網(wǎng)-運(yùn)動(dòng)前后如何正確補(bǔ)水
跑步完可以喝水嗎?
可以少量地喝水。
跑完步是可以喝水的，但是要注意千萬不能立刻、過量、過快地喝水，可以少量地進(jìn)水，喝2-3小口，但是不要大量地補(bǔ)水，大量地補(bǔ)水可能會(huì)引起嘔吐。
跑步完以后可以喝水，但是不能喝飲料。很多人喜歡跑步以后喝碳酸飲料而且還是冰的，不僅沒有鍛煉到身體，還弄壞了身體。跑步以后身體是處于高度興奮的狀態(tài)，此時(shí)心跳快、新陳代謝快，周身發(fā)熱時(shí)喝冰水會(huì)引起胃腸道的痙攣，所以跑步以后不可以喝碳酸飲料和冰水。同時(shí)跑步后立即喝水可以補(bǔ)充身體因?yàn)殄憻挸龊苟サ乃郑?#26368;好引用淡鹽水。
跑步以后由于出汗出現(xiàn)大量體液流失，如果不及時(shí)補(bǔ)液，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以跑步后應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充液體，可以選擇白開水、礦泉水、純凈水等不含熱量的水。特別是為了減肥的朋友，跑步以后千萬不要喝含有糖分的水。如果是出于鍛煉的目的，跑步以后可以補(bǔ)充能量，可以喝淡鹽水或者功能飲料。
