本篇文章給大家談談熱量高的水果，以及水果含糖量低水果排名表對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
水果熱量表從低到高有哪些？
水果熱量表從低到高有很多，詳情如下。
高熱量水果有椰子，牛油果，榴蓮，鮮棗，沙棘，香蕉，冬棗，菠蘿蜜，山楂。100千卡/100克以上，椰子高達241千卡。
中等熱量水果有紅毛丹，雪梨，柿，石榴，山竹，荔枝，桂圓，桑葚，黃桃，火龍果，蘋果。50-100千卡/100克，
低熱量水果有橙，櫻桃，蜜桃，鴨梨，葡萄，蜜橘，菠蘿，柚，枇杷，李子，杏，檸檬，芒果，哈密瓜，草莓，西瓜，楊梅，木瓜，香瓜，白蘭瓜。50千卡/100克以下，白蘭瓜只有23千卡。
每100克熱量在100大卡以下的食物為低熱量食物，每100克熱量在100-300大卡的食物為中等熱量食物。每100克熱量超過300大卡的食物可以列為高熱量食物。均衡飲食是指多樣化，科學搭配的飲食可以保證各種營養(yǎng)的攝入比較均衡，不僅可以改善個人營養(yǎng)狀況，還可以增強抵抗力。一日三餐要注意食物搭配，包括粗與細，稀和干，葷與素，冷與熱等均衡搭配。
高熱量水果有哪些
如下：
1、椰子：
100克熱量241千卡。
椰子肉每100克含熱量241千卡，熱量高出同量米飯的2倍，相關數(shù)據(jù)統(tǒng)計100千卡的熱量要走近4000步才能消耗掉，所易不易多吃。
2、牛油果：
100克熱量161千卡。
牛油果也稱之為油梨，它被譽為高能量的水果王者，它所含的脂肪占水果本身的10%以上，所以被人稱之為油果。每100克牛油果的熱含量高達161千卡，而同量的米飯能量僅有116千卡，相比米飯足足多了45千卡，所以牛油果是致胖的最佳水果。
3、榴蓮：
100克熱量147千卡。
榴蓮是大補的水果，民間盛傳一個榴蓮十只雞，意思是吃一個榴蓮等同于吃了十只雞，它營養(yǎng)豐富，富含脂肪量4%，每100克榴蓮含能量147千卡，相比同量的米飯多了31千卡，多吃必發(fā)胖。
4、大棗：
100克熱量122千卡。
大棗被譽為水果中的維生素C王者，100克大棗蘊含維C 243毫克，比蘋果要高達60倍，同量的冬棗維C含量更多，可以達到500～600毫克。大棗的熱量在122千卡／100克，相比同量米飯多了6千卡，但吃大棗比吃飯還有營養(yǎng)。
哪些水果屬于高熱量水果？
一、榴蓮，熱量：147大卡/100g，榴蓮是熱帶水果，有濃烈的氣味，營養(yǎng)價值比較高，其性熱，有活血祛寒，緩解經(jīng)痛的作用。對于體質(zhì)寒冷的人來說，是理想的補品。榴蓮含有胡蘿卜素、維生素C、葉酸鈣鉀碘等多種營養(yǎng)微量元素，能強身健體，健脾補腎，補氣壯陽。
二、釋迦果，熱量：105大卡/100g，釋迦果又名番荔枝，屬于熱帶水果，性溫，味道甘甜微酸，每年秋天、初春會結(jié)果。它們富含有維生素A、B、C，蛋白質(zhì)、鐵、鈣等等，能有效的促進消化。保護牙齒健康，預防血管動脈硬化，清除自由基防癌，有效的保護細胞、肝臟，提高身體免疫力，還能解毒。另外，釋迦果富含有鐵鈣，對骨骼發(fā)育有促進作用。
三、香蕉，熱量：大卡/100g，香蕉是熱帶水果，味甘甜，適合口干舌燥、大便干燥的人食用。它們含有大量的糖分，營養(yǎng)成分，能補充能量，有很好的充饑作用。它性寒能清熱腸胃，幫助保護胃黏膜。同時它體內(nèi)含有的轉(zhuǎn)化酶能抑制血壓升高。
四、荔枝，熱量：70大卡/100g，荔枝味甘，性溫，含有豐富的糖分能快速補充熱量。它對大腦有積極的補養(yǎng)作用，有助于改善失眠、疲勞、健忘等等。有助于增加身體免疫力，而且含有降血糖的物質(zhì)，對糖尿病患者有益。另外，荔枝還能消腫解毒、止血止痛，含有的豐富維生素，能有效促進血管的血液循環(huán)，抑制雀斑生長，有美容的功效。
