推薦如下：
1、檸檬。熱量：19卡路里每100克，單位熱量較低。檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質(zhì)，具有消除疲勞的功能。
2、西瓜。熱量：25卡路里每100克，西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運作。
3、葡萄柚。熱量：33卡路里每100克。但葡萄柚性寒，體質(zhì)較虛寒、血壓較低或胃寒患者不宜食用。
4、香瓜。熱量：26卡路里每100克。
熱量高的水果有哪些
1、椰子
椰子，著名的熱帶水果，南方人常吃，還拿椰子做各種美食，北方人吃的比較少，像我一個正宗的北方人，除了喝過兩次椰子汁，就沒吃過其他的了。椰子主要用來做汁，做其他衍生產(chǎn)品，所以吃的人并不多。椰子每100克中含有241大卡熱量，慢跑三公里都消耗不掉。
2、牛油果
牛油果，又叫鱷梨，是營養(yǎng)價值很高的一種水果，富含多種維生素、豐富的微量金屬元素、豐富的蛋白質(zhì)、脂肪油和脂肪，如果不為了減脂，這種水果確實營養(yǎng)豐富，除了價格貴沒毛病。我們經(jīng)常有看到明星減肥餐里面，有搭配牛油果，可是牛油果的熱量每100克含有160大卡熱量，相當于跑步兩公里消耗掉的熱量，不適宜減脂人群。
3、榴蓮
榴蓮，是一種讓愛吃的人念念不忘，不愛吃的人避之而不及的一種“兩級水果”，被稱為“水果之王”，很多女人都愛吃，它特殊的馥郁的氣味正是它的價值所在，開胃助消化，治愈夏天的沒胃口。只可惜熱量僅次于牛油果，每100克榴蓮含有147大卡的熱量，跟跳15分鐘減脂操消耗的熱量一樣，想想做操大汗淋漓，就斷了吃榴蓮的念頭了。
水果的成分有哪些
獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、橙、橘、柿子、藍莓等含有豐富的維生素C。以100克水果的維生素C的含量來計算，獼猴桃含420毫克，鮮棗含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、無花果、蘋果各自只有5毫克，梨僅含4毫克。
另外，還有一些因素影響著水果中維生素C的含量。比如，一些水果為了預(yù)防蟲害及日曬，在生長過程中常用紙袋包裹起來，結(jié)果造成維生素C含量減少；夏季水果豐收，儲藏于冷庫，冬天出售時，水果的維生素C含量也會減少；現(xiàn)代家庭一般都有冰箱，許多人喜歡買大量水果放入。但水果存放的時間越長，維生素C損失就越多。
