今天凡太百科給各位分享吃鈣片的知識，其中也會對吃鈣片引起便秘怎么解決進行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關注本站，現(xiàn)在開始吧！
成年人吃鈣片有什么好處又有什么壞處？
好處：提高抵抗力，人體抵抗力強弱取決于人的健康狀況，身體健壯，抵抗力強，就不容易發(fā)生疾病。由于體內(nèi)的鈣代謝正常是全身組織.器官各系統(tǒng)發(fā)揮正常功能的基礎條件之一，所以人體鈣代謝能直接或間接地影響人的抵抗力。
鈣可以使人體骨骼發(fā)育健壯，肌肉發(fā)達，精神飽滿，還可以保持體內(nèi)水和電解質(zhì)平衡，緩解炎癥以及健美皮膚，并能抑制有害病菌的入侵。
壞處：不容易被吸收，會患癌。
擴展資料：
用戶吃鈣片注意事項：
1、口服鈣片，建議是在吃飯的時候，或者飯后45分鐘，這時候胃酸的活動能力是最強，鈣片中的鈣質(zhì)是最容易被吸收的。
2、對于早中晚三個時間段來說，由于人體的腸胃吸收能力不一樣，導致了補鈣的效果是依次增強的，到了晚上是最強的，所以晚飯后吃鈣片吸收能力最強的。
3、還有需要注意的是補鈣的時候，是不能吃菠菜等過量草酸類的纖維類食物的。免得補鈣效果下降。
4、還有鈣片的口服，不要和豆類，奶類制品一起混吃。
參考資料來源：百度百科-鈣片
參考資料來源：百度百科-成年人
鈣片怎么吃 每天補多少鈣合適
吃鈣片時為了提高鈣離子的吸收利用率，可以將鈣片分開，分別來服用，這主要是因為少劑量多次比高劑量單次的吸收效果會更好。另外注意服用鈣片的時間，選擇三餐后較好，可以減少胃酸對鈣劑的中和，大大提高吸收率。在購買鈣片時應注意鈣片是用水服用還是咀嚼服用。
鈣片怎么吃
吃鈣片注意這些細節(jié)可以大大提高鈣質(zhì)的吸收率，達到很好的補鈣效果：
1、少量多次服用
少劑量多次比高劑量單次服用，吸收效果會更好。
2、三餐后服用
堿性的鈣劑(如碳酸鈣等)能起到中和胃酸的作用，在餐后服用，能夠減少胃酸對胃黏膜的刺激，降低鈣質(zhì)的損失，提高鈣離子的吸收。
3、咀嚼or吞服
藥性鈣片在胃內(nèi)都要溶解，然后在小腸內(nèi)吸收，所以咀嚼和吞服的方式偶讀不影響鈣質(zhì)的吸收。但如果是不容易分解的鈣片，需要咀嚼服用的應根據(jù)要求，充分的咀嚼后再吞服可能更好。
4、補充維生素D
補鈣期間注意維生素D的補充，因為維生素D能夠促進鈣的吸收和利用。
每天補多少鈣合適
不同的年齡對鈣質(zhì)的需求量是不同的，中國營養(yǎng)學會建議：1-4歲的孩子每日鈣攝入量為600毫克，4-11歲的孩子每日鈣攝入量為800毫克，50歲以上的人每天鈣攝入量是1000毫克。
然而，每天通過飲食攝入足夠的鈣質(zhì)并不容易，即使吃了很多富含鈣的食物，也無法完全吸收利用。所以，對于兒童、老人或者缺鈣的人群，有必要在醫(yī)生的指導下服用鈣片補鈣，補鈣效果更好。
鈣片怎么吃
1、飯后吃效果好。飯后半小時，服用鈣片更有利于鈣質(zhì)的吸收，而且對腸胃刺激相對藥效。
2、晚上吃效果好。人體血鈣濃度晚上低，這時候吃鈣片，可以直接補充血鈣濃度。
3、搭配維生素D吃效果好。維生素D可以有效的提高鈣片的生物利用度，增加鈣片的吸收。
