人這一生都需要不斷補(bǔ)鈣，因?yàn)槲覀兊墓趋乐械拟}質(zhì)會(huì)隨著時(shí)間的流逝而流逝，所以日常補(bǔ)鈣就很關(guān)鍵了。一般飲食補(bǔ)鈣效果不佳的話，我們可以選擇鈣片試劑，那么鈣片什么時(shí)候吃吸收最好呢?吃鈣片的注意事項(xiàng)都有哪些呢?下面我們來詳細(xì)了解一下。
鈣片什么時(shí)候吃吸收最好
有專家指出，吃鈣片的最佳時(shí)間是在睡前。因?yàn)榘滋煳覀兛梢詮娘嬍持蝎@取一定的鈣質(zhì)，可以維持血鈣的需求水平。但到了夜間，人體不再進(jìn)食，而尿液照常會(huì)形成，一部分的鈣質(zhì)就會(huì)進(jìn)入尿液而流失，為了維持正常的血鈣水平，這時(shí)就會(huì)動(dòng)用到骨骼中的鈣質(zhì)，而晚上吃鈣片補(bǔ)鈣就避免了這一問題。
吃鈣片的注意事項(xiàng)
1、鈣片適量
補(bǔ)鈣同樣講究一個(gè)度，因?yàn)轶w內(nèi)的血鈣是有一個(gè)平衡的，如果鈣質(zhì)多了，可能會(huì)干擾體內(nèi)其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，反而不利于健康。鈣片一次吃多少，一天幾次應(yīng)按照醫(yī)囑說明。
2、不要與含草酸的食物同服
其實(shí)在餐中或者是餐后吃鈣片也是可以的，只不過需要注意的是飲食上避免高草酸的食物，比如菠菜、空心菜、茭白、柿子等等，這些食物的草酸含量較高，若與鈣片一起吃的話，會(huì)影響鈣片的吸收利用，大大降低其營養(yǎng)。
為了保險(xiǎn)起見，可以在餐后一個(gè)小時(shí)候后吃鈣片。
