本篇文章給大家談?wù)勣裁准t豆粥，以及薏米紅豆粥的功效與作用對應(yīng)的知識點(diǎn)，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

薏米紅豆粥的做法與益處詳解

很多人都特別喜歡吃薏米紅豆粥，因?yàn)檗裁准t豆粥的口感確實(shí)非常的濃香，而且這種粥可以提供很多的幫助，對于健康十分有益。很多人雖然喜歡喝這種粥，但是對其做法可能并不了解，接下來將為大家詳細(xì)講解關(guān)于薏米紅豆粥的做法與益處。

薏米紅豆粥的做法

原料：準(zhǔn)備兩百克紅豆、一百五十克薏米、半斤年糕，五十克冰糖。

做法：

1、先把上述這些食材及調(diào)料全部準(zhǔn)備好。

2、在鍋里放入一定量的水用大火燒開后，將紅豆、薏米、年糕和冰糖全部放進(jìn)去。

3、燒開后，提起離火續(xù)煮鍋的內(nèi)鍋放入續(xù)煮鍋的外鍋，放入外鍋后，還能繼續(xù)煮能持續(xù)沸騰半小時(shí)左右，蓋好外鍋蓋，繼續(xù)保溫，過一小時(shí)后就可以開鍋食用了。

薏米紅豆粥功效

薏米紅豆粥中的薏米和紅豆有較好的藥理用途，不僅可以增強(qiáng)腎功能，還可以清熱利尿，可以用于浮腫病人的療效；經(jīng)現(xiàn)代藥理研究證明，薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌細(xì)胞的增殖，能夠輔助治療胃癌、子宮頸癌。

服用薏米紅豆粥還可以使自己的發(fā)質(zhì)變得更好，可以防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟的作用，此外還能夠讓自己的皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)，并對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效，另外，它還對紫外線有吸收能力，因此經(jīng)常食用薏米紅豆粥對于防曬也有一定的效果。

薏米紅豆粥中的纖維素含量很高，而脂肪含量非常低，可以潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)解血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥等。出現(xiàn)便秘的人是比較適合服用薏米紅豆粥的，經(jīng)常食用紅豆薏米粥還有有利于利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等。

薏米紅豆粥的做法相對來說還是比較簡單的，只要能夠掌握好制作的流程，并能夠確保選擇的食材是優(yōu)質(zhì)的，那么薏米紅豆粥就能夠做出來了。自己制作出來的薏米紅豆粥會(huì)更加的衛(wèi)生一些，平時(shí)經(jīng)常喝薏米紅豆粥能夠補(bǔ)充營養(yǎng)，預(yù)防病癥，是比較理想的一道粥。

薏米紅豆粥的做法

以前一直聽說銀耳蓮子粥，現(xiàn)在一直聽說風(fēng)靡薏米紅豆粥，為什么呢？原因就是紅豆薏米粥更加適合各類人群服用，制作起來也是比較簡單的，不過具體的做法還是要跟大家講一下，因?yàn)檗裁准t豆粥如果煮得不好就達(dá)不到養(yǎng)生的目的了，那就屬于白費(fèi)功夫了。

薏米紅豆粥具體做法如下 ：

首先就是根據(jù)自己的不同喜好準(zhǔn)備材料。

也就是說薏米紅豆粥里面是可以允許添加一些自己喜歡的食材的，比如有很多人喜歡大紅棗，也有的人喜歡黑芝麻，也有的人喜歡阿膠，這些都是可以稍微添加的，畢竟對身體都是有幫助的。

然后就是需要將這些食材按順序排列好。

因?yàn)槭巢牡奶砑禹樞虿粚蜁?huì)引發(fā)食材營養(yǎng)破壞，意思就是營養(yǎng)丟失，達(dá)不到美容養(yǎng)顏或者補(bǔ)氣生血的目的了。比這個(gè)薏米紅豆粥一定要先將紅豆和薏米放進(jìn)鍋中，然后再放其他食材，對于比較難煮熟的食材可以提前放進(jìn)去，但是阿膠或者黑芝麻之類的最好是等到快煮熟的時(shí)候放進(jìn)去，因?yàn)榘⒛z長期煮沸會(huì)喪失營養(yǎng)元素。

加葡萄糖或者冰糖

最后就是葡萄糖或者冰糖放入薏米紅豆粥內(nèi)，因?yàn)檫@類谷物粥都是多少帶有糖分的，這樣會(huì)幫住營養(yǎng)成分的吸收，起到如虎添翼的作用。

又好吃又營養(yǎng)又美容哦。

其實(shí)薏米紅豆粥的步驟是很簡單的，怎么樣，是不是一看就會(huì)呢？只是在煮粥的時(shí)候需要注意火候不要太大了，因?yàn)榛鸷蛱缶蜁?huì)引起鍋?zhàn)颖粺?，這樣就會(huì)影響到薏米紅豆粥的口味。

薏米紅豆粥的好處

紅豆薏米粥趕走便秘

女性如果經(jīng)常便秘的話，會(huì)影響毒素的排除，而且也很容易長肚肚肉，長期不解決的話臉色也會(huì)慢慢變得暗淡、長痘痘粉刺。如果正在被便秘困擾哦哦的女性，那么推薦給你一款好吃又養(yǎng)顏又能解決便秘?zé)赖闹啵杭t豆薏米粥。紅豆和薏米都含有大量的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)，潤腸通便，而且還能潤滑肌膚、讓你有好膚色。

紅豆薏米粥祛除體內(nèi)濕氣

有不少肥胖女性堅(jiān)持減肥卻不見效果，而且多數(shù)都屬于虛胖行列，中醫(yī)認(rèn)為這類女性主要是因?yàn)槠⑻摑袷?，?dǎo)致身體虛胖，這個(gè)時(shí)候可以喝紅豆薏米粥，能夠祛濕，還能健脾胃，又養(yǎng)生又能解決虛胖問題，正在為此煩惱的女性朋友可要試試哦。

紅豆薏米粥的做法

紅豆薏米粥的配料有：薏米20克，紅豆20克，芡實(shí)5克，枸杞2克，紅糖10克。

紅豆薏米粥的做法：

薏米和紅豆清洗干凈。再將芡實(shí)、枸杞清洗干凈。取一個(gè)不粘鍋洗干凈，然后晾干，加入薏米，小火炒制薏米2分鐘，即可起鍋。將備好的材料倒入燉鍋里面，然后加入清水適量，隔水燉4個(gè)小時(shí)左右。起鍋前，加入少許紅糖攪拌均勻。

薏米一定要炒制，因?yàn)槌粗七^后的薏米，祛濕效果更好。粥煮好之后，最后加入紅糖，可以根據(jù)自己的口味進(jìn)行調(diào)整。