本篇文章給大家談?wù)勗袐D便秘吃什么，以及孕婦便秘吃什么青菜排便快對應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

孕婦便秘吃什么東西好

孕婦便秘吃什么東西好

孕婦便秘吃什么東西好？孕婦在懷孕期間是要很注重飲食的，因?yàn)閷殞氃诓煌瑫r(shí)期所需的營養(yǎng)是不一樣的，不注意飲食也可能會(huì)引起便秘，下面分享孕婦便秘吃什么東西好，一起看下吧。

孕婦便秘吃什么東西好1

首先選擇含有纖維素多的蔬菜以及糧食，其中，主食以薯類、大麥、玉米、山芋等粗糧為主，蔬菜有芹菜、茼蒿、菠菜、薺菜、韭菜、蘑菇、油菜等；

除了以上含有纖維素高食品以外，孕婦還應(yīng)該選擇含有維生素及水分多的食物，如銀耳、蛋黃、豆芽、自制先蔬果汁、鮮牛奶等，水果以雪梨等富含水分的種類為主，值得注意的是，便秘期間暫時(shí)禁食蘋果，因?yàn)樘O果鞣酸含量較高，會(huì)加重便秘的發(fā)生。此外，這個(gè)時(shí)期還應(yīng)該遠(yuǎn)離菠蘿、柿子、桂圓、橘子等水果。

再者，選擇能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食品蜂蜜、香蕉等；吃含有脂肪酸的食品，如松子仁、黑芝麻、瓜子仁；

此外便秘孕婦飲食方面應(yīng)避免食用辣椒喝濃茶、咖啡、酒類飲料及食物。

孕婦為什么會(huì)便秘

醫(yī)學(xué)研究表明，孕婦便秘的發(fā)生幾率高達(dá)90%！為什么孕婦會(huì)成為便秘的高發(fā)人群？最主要的原因在于孕婦缺乏運(yùn)動(dòng)。出于保胎安胎的考慮，孕婦自身會(huì)減少走動(dòng)的幾率，而家人的“精心呵護(hù)”更會(huì)讓孕婦過上“衣來伸手飯來張口”的女王生活。但是運(yùn)動(dòng)量不足會(huì)影響到腸道的蠕動(dòng)速度，使食物殘?jiān)谀c道中滯留時(shí)間過長，大腸對水分的吸收增加，致使糞便較硬，最終形成便秘。

除了女王般的生活外，女王般的飲食也是造成孕婦便秘的幫兇。為了增加營養(yǎng)，孕婦會(huì)補(bǔ)充大量的肉類、蛋類、奶類食品，而忽視了蔬菜、水果、粗糧和高纖維食物的攝取量，導(dǎo)致飲食中缺乏B族維生素、鉀或鐵。而嗜辣如命也易導(dǎo)致孕婦便秘。

此外，子宮不斷增大壓迫腸道、月扇肌，腹肌運(yùn)動(dòng)受到限制，孕婦患痔瘡懼怕疼痛而不敢及時(shí)排便等缺乏排便動(dòng)力的生理、生理原因也會(huì)引起便秘。

孕婦便秘如何預(yù)防

1、每天起床后空腹喝一杯淡鹽水，白天增加飲水量，有效刺激腸蠕動(dòng)，防止體內(nèi)因缺水而使糞便無法形成。也可在鹽水中加入蜂蜜，對預(yù)防孕婦便秘效果更佳。

2、生活要規(guī)律。三餐飲食要有所保證，多吃纖維素多的食物以及新鮮蔬果，避免食用 辛辣刺激的食物，少喝軟飲料。平時(shí)可多喝粥。相對于米飯，粥的口感清淡、稠粘綿密，含有豐富的膳食纖維，更適合孕婦吸收。適合產(chǎn)婦的粥除了一般最常使用的白米外，還可以加入使用糙米、燕麥、各種豆類等多種谷物，如芝麻粥、無花果蜜糖粥、菠菜粥等養(yǎng)生粥。

3、每日定時(shí)排便，最好是在早餐后排便，養(yǎng)成良好習(xí)慣。

4、適量運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，促使孕婦產(chǎn)生便意，孕婦體操三式是個(gè)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。

孕婦便秘對胎兒有影響嗎

在懷孕期間孕媽媽們便秘最為擔(dān)憂的問題是：便秘對胎兒有影響嗎？是否會(huì)將糞便中的有毒物質(zhì)傳給寶寶，影響寶寶發(fā)育？其實(shí)，輕微的便秘對于胎兒的影響并不大，此時(shí)孕媽媽們通過加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)及增加纖維素的吸收，即可使便秘得到緩解。一旦便秘變得嚴(yán)重，將會(huì)對胎兒發(fā)育有所影響，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。那么，孕婦便秘對胎兒的影響主要體現(xiàn)在哪幾方面呢？

1、便秘的孕婦，為了減少腸道的負(fù)擔(dān)，會(huì)自愿降低食欲，因而更加重腸功能失調(diào)；在腸管內(nèi)積聚大量的代謝產(chǎn)物被孕婦吸收導(dǎo)致自身中毒，而胎兒從母體吸收營養(yǎng)是難免也會(huì)吸入一些有害物質(zhì)。

2、便秘會(huì)引發(fā)孕婦用力上廁所，對胎兒造成了壓迫，用力過度甚至?xí)鹆鳟a(chǎn)、早產(chǎn)

3、如果糞便不及時(shí)排出，也會(huì)影響下次的營養(yǎng)補(bǔ)充，缺乏影響將會(huì)對胎兒的發(fā)育造成影響。

孕婦便秘吃什么東西好2

產(chǎn)婦便秘的問題

首先，我們要明白什么是產(chǎn)婦便秘。顧名思義，它就是指女性在生產(chǎn)完之后的一段時(shí)間內(nèi)所形成的排便不暢的問題，雖然飲食正常，但是大便會(huì)連續(xù)好幾天不能正常的排出，并且非常的干燥，而且伴有非常疼的感覺，這種情況稱之為產(chǎn)婦便秘，是產(chǎn)婦經(jīng)常遇見的疾病之一。

其次，我們還要了解引起產(chǎn)婦便秘的主要原因。引起產(chǎn)婦便秘的原因有好多種，其中之一就是因?yàn)樯a(chǎn)過程中太用力，使產(chǎn)婦的身體過于虛弱，這樣就會(huì)減弱了通便的`能力，所以非常容易形成便秘，其次是飲食不合理，剛開始的時(shí)候不能吃新鮮的水果和蔬菜，也會(huì)導(dǎo)致便秘。

最后，通過以上，我們明白了產(chǎn)婦便秘的原因，可以根據(jù)原因來解決這一問題，所以也不必要有太大的驚慌，只要過一段時(shí)間，一般情況下都會(huì)有所好轉(zhuǎn)。

便秘吃什么水果

1、柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，又降血脂、降血壓。

2、柚：柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。

3、橙：甘、酸、平。鮮食橙子具有消痰降氣，和中開胃，寬腸健脾之作用。所含果酸，具有促泄通使之功能。

4、草莓：草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津，調(diào)理胃腸，降血脂，防止便秘。

5、梨：甘、酸，涼。梨有潤肺，退熱，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。

6、香蕉：甘，寒。香蕉具有潤肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發(fā)熱、便秘、高血壓等。

7、山楂：酸、甘，溫。山楂不僅酸甜味美，消化液分泌，增進(jìn)食欲，幫助消化之功能，對便秘患者有一定益處。

8、蘋果：甘，平。蘋果所含的有機(jī)酸具有促進(jìn)消化和調(diào)理胃腸之作用。

便秘怎么調(diào)理

便秘這問題，可大可小。你要是不重視，可能會(huì)引發(fā)一系列的肛腸疾病。應(yīng)該一步步調(diào)理身體，讓你的身體在一個(gè)最佳的狀態(tài)。

其中作息有序是調(diào)理便秘的一項(xiàng)重要因素。維持衡定的生物鐘是穩(wěn)定人體各種生理功能的基礎(chǔ)，大便規(guī)律同樣受生物鐘的支配和調(diào)節(jié)。對于夜生活豐富、作息無規(guī)律的商人、白領(lǐng)階層，生物鐘紊亂，很難建立有規(guī)律的排便反射，便秘的治療療效欠佳。日出而作、日落而息是人類生生不息的自然生存規(guī)律，隨著現(xiàn)代文明的發(fā)展，娛樂生活的豐富多彩，人們的生活方式起了很大的變化。陰陽學(xué)說認(rèn)為：晚上十一點(diǎn)至凌晨一點(diǎn)為陰氣最旺盛的時(shí)間，人類這時(shí)入睡最養(yǎng)人，最能恢復(fù)體力。所以病人應(yīng)養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，生活有節(jié)奏，生物鐘穩(wěn)定，大便規(guī)律也會(huì)納入生物鐘軌道一同運(yùn)行。

其次也需要配合合理的飲食習(xí)慣。排便與飲食關(guān)系最為密切，飲食結(jié)構(gòu)決定了大便的性狀與次數(shù)，所以要改善便秘首先應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，應(yīng)多吃粗食雜糧和瓜果蔬菜、多喝水、避免煎炸干炒刺激類食品。

孕婦便秘怎么辦

中醫(yī)認(rèn)為孕婦便秘的發(fā)生，除大腸本身功能失職外，凡脾、胃腎、肺諸臟的功能紊亂，均能引起腸道氣機(jī)失調(diào)，傳導(dǎo)失常而形成便秘。孕婦發(fā)生便秘時(shí)，切不可亂用瀉藥，尤其是懷孕十六周內(nèi)的孕婦，否則容易引起流產(chǎn)、早產(chǎn)。那么孕婦便秘怎么辦呢？給大家支幾招：

1、喝蜜水。

2、吃些無花果、梅脯等。

3、多吃水果蔬菜等富含維生素的食物。

4、在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)服用有溫和通便作用的藥物如果導(dǎo)、麻仁磁脾丸等。

5、如果比較嚴(yán)重，可選用開塞露或甘油栓，必須由醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行，嚴(yán)禁使用瀉藥，特別是懷孕后期，以防止流產(chǎn)。

為了預(yù)防便秘，孕婦在日常生活中要注意以下幾個(gè)方面的問題：

1、進(jìn)食不可過精，多吃富含纖維的食物。

2、養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣。

3、每天起床后空腹飲一杯溫開水，有刺激腸蠕動(dòng)的作用。

孕婦便秘吃什么？

孕婦便秘時(shí)每天起床可以空腹喝一杯溫開水或者是蜂蜜水，多吃一些含粗纖維素的水果，還有蔬菜以及其他谷薯類。

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每天起床是空腹喝開水或者蜂蜜水，可以幫助刺激腸蠕動(dòng)，促使排便。

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含有粗纖維素的水果和蔬菜可以吃以下這些：比如獼猴桃、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、白菜、紅薯、玉米等等，都能夠幫助腸道的肌肉蠕動(dòng)，讓糞便軟化，從而達(dá)到潤腸滑便作用，幫助孕婦排便。除了飲食外，孕婦也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉，多散步，而且注意飲食規(guī)律。

孕婦便秘食療方法

孕婦便秘食療方法

孕婦便秘食療方法：花生拌菠菜

材料：菠菜，花生，熟芝麻、芝麻油，醋，糖，鹽適量

做法：

(1)花生用溫油炸香炸透。

(2)菠菜洗凈放開水鍋內(nèi)燙熟，再放入冷水中冷卻一下，撈出瀝水。

(3)熟菠菜切段，加鹽、糖、醋、芝麻油拌勻，裝盤，灑上芝麻和花生即可。

功效：菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，利于排便。

孕婦便秘食療方法：杮椒炒嫩玉米

材料：嫩玉米粒300克，紅綠杮椒50克;花生油100克，鹽2克，白糖3克，味精1克

做法：

1、將玉米粒洗凈;紅綠杮椒去蒂、去籽，洗凈，切成小丁。

2、將砂鍋置于火上，放入花生油，燒至七成熟;下玉米粒和鹽，炒2-3分鐘。

3、加入清水少許，再炒2-3分鐘;放入杮椒丁翻炒片刻，再加入白糖、味精翻炒，盛入盤內(nèi)完成。

功效：此菜的嫩玉米香甜可口，佐以杮椒，色澤美觀，誘人食欲，夏秋兩季，均可食用。此菜含維生素C，粗纖維極為豐富，妊娠便秘的孕婦食用，可緩解病情。

孕婦便秘食療方法：炒芹菜

材料：主料為芹菜300克;配料為豆腐干150克;作料為鹽、醬油、蔥、姜、鮮湯和清油適量，香油少許。

做法：

(1)擇去芹菜老葉，去根洗凈，切成段。將豆腐干切成薄片，蔥姜成末。

(2)把芹菜、豆腐干放入開水鍋內(nèi)燙透撈出，控去水發(fā)。

(3)將鍋放火上，放入清油，待油熱時(shí)，下入蔥姜末炸出味，放適量醬油，倒入豆腐干、芹菜煸炒幾下，放入適量鮮湯，稍煨一會(huì)，勾入流水芡，淋入香油即可。

功效：芹菜富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、鈣、磷等，具有有平肝清熱，清腸利便的`作用。

孕婦便秘食療方法：醋熘白菜

材料：芹菜250克;作料為鹽、香油適量。

做法：

(1)將白菜幫洗凈，先切成長條，再切成長的斜方片。

(2)用清油炒至八成熟，然后放入醬油、糖、醋、芡粉，炒拌均勻后出鍋盛盤后食用。

孕婦便秘食療方法：松仁玉米

材料：玉米粒、松仁、胡蘿卜、香蔥、植物油、鹽、糖、蘑菇精、水

做法：

(1)將胡蘿卜洗凈，切成和玉米粒等同的大小，香蔥切成蔥花，分出蔥白，待用。

(2)大火將鍋?zhàn)訜裏幔鋈胨勺尤?，調(diào)小火干焙，不斷翻炒，使松仁受熱均勻;當(dāng)焙至松仁為金黃色時(shí)，盛出攤在大盤中晾涼。

(3)大火燒熱炒鍋，到入適量的植物油，待油六成熱的時(shí)候先將蔥白放入煸炒片刻，然后放入胡蘿卜粒和玉米粒一起煸炒。

(4)轉(zhuǎn)中火，沿鍋邊加入少量清水，以免太干，調(diào)入適量的鹽和糖，翻炒均勻蓋鍋1-2分鐘。

(5)開鍋蓋放入蔥花和適量蘑菇精翻炒一下，再加入焙好攤涼的松仁，大火快速翻炒均勻裝盤即可。

功效：這道菜中含有豐富的孕期所需營養(yǎng)，玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動(dòng)、加速糞便排泄的特性，可防治便秘，松仁中所含大量礦物質(zhì)如鈣、鐵、鉀等，能給機(jī)體組織提供豐富的營養(yǎng)成分，強(qiáng)壯筋骨，消除疲勞。

孕期便秘吃什么最好？哪些食物能有效緩解便秘？

孕期便秘吃什么最好？哪些食物能有效緩解便秘？

1.孕期便秘吃椰子油，另一種有益健康的脂肪，有助于緩解便秘。富含中鏈脂肪酸，為腸道細(xì)胞提供快速能量，促進(jìn)新陳代謝，刺激腸道，軟化糞便。其潤滑作用還可以減少排便時(shí)的摩擦。

2.孕期便秘吃甘薯，紅薯不僅味道鮮美，而且富含多種膳食纖維，能促進(jìn)胃的消化吸收。紅薯還能降低膽固醇，調(diào)節(jié)孕媽媽的身體。另外，孕媽媽也可以吃一些紫薯，因?yàn)樽鲜淼臓I養(yǎng)價(jià)值比紅薯高。

3.鎂含量高的食物或補(bǔ)充劑。鎂是治療便秘的經(jīng)典藥物。鎂是人體必需的礦物質(zhì)。它可以調(diào)節(jié)所有肌肉的收縮，幫助排便。所以準(zhǔn)媽媽可以服用鎂補(bǔ)充劑。對于便秘，檸檬酸鎂通常是最有效的，它適用于幾乎所有的妊娠便秘。

4.富含膳食纖維食物有效緩解便秘，去殼粗糧、拌豆米飯、土豆或拌豆粥，多吃蔬菜、水果和未加工的豆類。膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，吸收腸內(nèi)水分，軟化大便，方便排便。

5.獼猴桃有效緩解便秘，獼猴桃又叫奇異果，含有豐富的維生素C，100克獼猴桃含62毫克維生素C，可防止孕期口腔出血，美白肌膚。而且豐富的維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收和利用，有利于胎兒的生長發(fā)育。

6.大豆有效緩解便秘，大豆被譽(yù)為豆中之王，營養(yǎng)價(jià)值極高，含有豐富的蛋白質(zhì)，能促進(jìn)胎兒的發(fā)育，還含有豐富的膳食纖維，可以緩解孕媽媽的便秘。此外，大豆還可以促進(jìn)嬰兒大腦的發(fā)育。

7.草莓，100克草莓含維生素47毫克，鐵1.8毫克。新鮮水果中鐵的含量比較高，維生素C促進(jìn)鐵的吸收。孕媽媽在孕期容易缺鐵，所以吃草莓可以起到一定的緩解缺鐵癥狀的作用，有助于胎兒的健康成長。