今天凡太百科給各位分享體脂怎么計算的知識，其中也會對肥胖標準對照表進行解釋，如果能碰巧解決你現在面臨的問題，別忘了關注本站，現在開始吧！
體脂率是什么，怎樣計算出來。
體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。
體脂率可通過BMI計算法計算得出。BMI計算法：
1、BMI=體重（公斤）÷（身高×身高）（米）
2、體脂率：1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別（男為1，女為0）
正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。體脂率應保持在正常范圍。
若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。
肥胖則表明運動不足、營養(yǎng)過剩或有某種內分泌系統(tǒng)的疾病，而且常會并發(fā)高血壓、高血脂癥、動脈硬化、冠心病、糖尿病、膽囊炎等病癥。
體脂率怎么算
體脂率的計算方法為（身體脂肪總重量÷體重）×100%。成年人的體脂率正常范圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。運動員的體脂率可隨運動項目而定。一般男運動員為7%～15%，女運動員為12%—25%。
判斷超重和肥胖的一個主要指標是體脂率，減肥也是要減掉脂肪，降低體脂率。男性體脂率高于25%、女性高于35%則屬于肥胖，會影響身材，更會影響健康。
想要降低體脂率，我們就必須通過有氧運動來提高身體的熱量消耗，從而達到刷脂的目的。雖然平時沒有時間運動，特別是朝九晚六的上班族來說，幾乎沒有空閑時間運動。其實，我們在進行有氧運動的時候，不必太有“儀式感”，完全可以在上班前或者下班后用30分鐘來進行有氧運動，比如深蹲、波比跳、開合跳等等這些徒手動作都能幫我們提高身體燃脂效率，從而達到減肥的目的。
以上內容參考?人民網——想健身減脂？你的體脂率可能根本就沒測準
體脂怎么算？
01
體脂的算法即體脂率的算法，體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。計算方法有兩種，通常算法可通過BMI計算法計算。BMI = 體重（公斤）／（身高 * 身高），這里身高以米為單位，體脂率 = 1.2*BMI+0.23*年齡-5.4-10.8*性別（男為1，女為0）。也可分別根據成年男女各自的計算公式得出。
體脂率，又稱體脂百分數，指的是人體內脂肪重量在總體重中所占的比例，反映了人體內脂肪含量的多少。成年人的體脂率正常范圍分別是女性為20%—30%，男性為12%—20%。運動員的體脂率可隨運動項目而定，一般男運動員為7%—15%，女運動員為12%—25%。
體脂率應保持在正常范圍，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。肥胖則表明運動不足、營養(yǎng)過?；蛴心撤N內分泌系統(tǒng)的疾病，而且常會并發(fā)高血壓、高血脂癥、動脈硬化、冠心病、糖尿病、膽囊炎等病癥;若體脂率過低，低于體脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，則可能引起功能失調。那體脂怎么算？要計算個人體脂即計算個人的體脂率，算法有兩種：
一、根據成年男女不同的計算公式可得出
成年女性的體脂率計算公式：
參數a=腰圍（cm）×0.74
參數b=體重（kg）×0.082+34.89
體脂肪重量（kg）=a－b
體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%
成年男性的體脂率計算公式：
參數a=腰圍（cm）×0.74
參數b=體重（kg）×0.082+44.74
體脂肪重量（kg）=a－b
體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%。
二、通過BMI計算法也可計算出：
BMI = 體重（公斤）／（身高 * 身高），這里身高以米為單位
體脂率 = 1.2*BMI+0.23*年齡-5.4-10.8*性別（男為1，女為0）
算體脂率的公式
算體脂率的公式如下：
1、計算體重指數（BMI）：BMI=體重（千克）/身高的平方（米）。
2、計算體脂率：1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別（男為1，女為0）。
體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。肥胖會提高罹患各種疾病的風險。例如，高血壓、糖尿病、高血脂等。而打算懷孕的女性也不能忽視肥胖引起的妊娠并發(fā)癥與難產的風險。
成年人的體脂率正常范圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。運動員的體脂率可隨運動項目而定。一般男運動員為7%～15%，女運動員為12%—25%。應同時采取飲食療法與運動療法來減肥，減少熱量攝取。
通過運動增加熱量消耗，達到減肥的效果。沒有運動只靠節(jié)食減肥，只會減少肌肉而不會減少脂肪，反而還會使基礎代謝降低，容易復胖。體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分數。
或者體脂指數計算公式如下:體脂率等于身體脂肪總量除以體重乘以百分之百，得到一個估算值；如果體脂率正常值的20%—30%以上，稱為肥胖，最新研究表明高血壓、糖尿病、心腦血管疾病發(fā)病率增加5-10倍。
怎樣計算身體脂肪的百分比
體脂%=(1.20×BMI)+(0.23×年齡)?(10.8×性別)?5.4
其中男性性別為1，女性為0。
一般認為男性體脂25%,女性33%是診斷肥胖的標準(也說法是男性20%女性25%即為肥胖)?？梢杂皿w脂尺快速測量體脂百分比，測量后可以通過量表查詢體脂百分比。隨著年齡的增加，不同階段的體脂百分比也有所差異。
擴展資料：
加快脂肪消耗速度：多多進行有氧運動。無氧運動可以塑形雖然無氧運動不能直接燃燒脂肪，但它能夠塑造肌肉線條、改善脂肪和肌肉的比例。肌肉的增長會顯得更有線條感，這會在視覺上給人一種苗條的感覺，可以稱得上是一種“視覺上的瘦身”。
有氧運動是心率是衡量標準：心率保持在150次/分鐘的運動為有氧運動。
特點：強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。
燃脂要求：每次鍛煉的時間最好不少于1小時，每周堅持3～5次。
推薦運動：慢跑、騎自行車。
參考資料來源：百度百科-體脂百分比
體脂率如何計算
成年女性的體脂率計算公式：
參數a=腰圍（cm）×0.74
參數b=體重（kg）×0.082+34.89
體脂肪重量（kg）=a－b
體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%
成年男性的體脂率計算公式：
參數a=腰圍（cm）×0.74
參數b=體重（kg）×0.082+44.74
體脂肪重量（kg）=a－b
體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%。
擴展資料：
正常值參考范圍
成年人的體脂率正常范圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。運動員的體脂率可隨運動項目而定。一般男運動員為7%～15%，女運動員為12%—25%。
注意事項
應同時采取飲食療法與運動療法來減肥，減少熱量攝取，通過運動增加熱量消耗，達到減肥的效果。沒有運動只靠節(jié)食減肥，只會減少肌肉而不會減少脂肪，反而還會使基礎代謝降低，容易復胖。
參考資料：體脂率_百度百科
