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戒煙一年多了，算成功了嗎

一年多基本可以算是成功了，一年的時(shí)間足以和煙癮抗衡，但仍然不可掉以輕心，因?yàn)闊煱a這東西會(huì)多次反撲，如果把持不住，同樣很容易翻船，絕大多數(shù)戒煙者在戒煙兩年之后才能鞏固和穩(wěn)定成果，少數(shù)人甚至需要三五年的都有，不過這種情況確實(shí)比較少，不代表普遍性

戒煙一年后身體的變化規(guī)律

戒煙一年后，身體會(huì)有下列的變化：

1、肺部慢慢恢復(fù)，精神變好：我們肺部之所以能夠支撐起很多煙民不斷的抽煙，主要一點(diǎn)是肺部的修復(fù)能力比較強(qiáng)，在戒煙一周左右，被損傷的肺部纖毛會(huì)重新再生，戒煙半年后纖毛會(huì)徹底恢復(fù)，從而促進(jìn)肺部受損細(xì)胞的恢復(fù)以及煙毒的排出，一年后肺活量會(huì)增加，呼吸也會(huì)很順暢，精神狀態(tài)會(huì)變好很多。

2、頭暈難受感減少，心腦血管疾病發(fā)病率下降：抽煙不僅僅會(huì)傷肺，還會(huì)影響到血管的健康，長期抽煙的人經(jīng)常會(huì)感覺到頭暈惡心就是因?yàn)闊煻緦ρ艿?#21050;激，戒煙一年之后，血管當(dāng)中的煙毒會(huì)代謝出體外，這時(shí)候異常癥狀會(huì)減少，血管也會(huì)更加的健康，患心腦血管疾病幾率會(huì)下降很多。

3、身體素質(zhì)加強(qiáng)：戒煙一年之后，沒有尼古丁的影響，我們精神會(huì)變好，同時(shí)各個(gè)器官的代謝效率也會(huì)提升，肌肉和骨骼也會(huì)慢慢變得強(qiáng)韌，這時(shí)候身體素質(zhì)會(huì)得到很好的加強(qiáng)，而且沒有煙毒我們免疫力也會(huì)提升很多。

已經(jīng)戒煙超過一年的朋友，戒煙的最大感受是什么？

戒煙成功后，我最大的感受就是自豪。

作為一個(gè)煙齡十年的老煙民，我從高中開始就學(xué)會(huì)了抽煙。在高中和大學(xué)這兩個(gè)學(xué)生時(shí)代，我對每天的煙量還是很有把控的，但是自從大學(xué)畢業(yè)進(jìn)入社會(huì)后，我身上肩負(fù)的壓力一天比一天大，抽的煙也是一天比一天多。直到有一天，同事的父親因?yàn)榉伟┤ナ?，我才驚醒，不能為了逃避現(xiàn)實(shí)就不顧自己的健康，畢竟錢財(cái)身外物，健康才是自己最寶貴的財(cái)富。

從那之后，我開始了我的戒煙計(jì)劃：每天少抽一根煙。剛開始這個(gè)計(jì)劃還有條不紊地進(jìn)行著，但是大概到了一周左右，我就控制不住自己，每天安慰自己多抽一根也不會(huì)怎樣，明天再少抽一根就好了，隨著這種想法的根深蒂固，三個(gè)月儼然過去了，我每天還是至少會(huì)抽一盒半左右的煙。

人們常說減肥有瓶頸期，但是只要吃一頓好的就能過去了，但是戒煙的瓶頸期可不是多抽一根就能過去的。說實(shí)話，人真的是健忘的動(dòng)物，到這個(gè)時(shí)候我已經(jīng)完全失去了當(dāng)時(shí)對死亡、病痛的恐懼，甚至一度想放棄戒煙，但是我已經(jīng)和同事立下戒煙的flag了，這樣言而無信的話我以后還混不混啦？所以即便戒煙的過程很痛苦，我還是在一直堅(jiān)持著。

我每天盡量讓自己忙一些，這樣想起抽煙的時(shí)候就會(huì)少一些，早起我就去晨練，然后直接去上班，下班回家之后就做做飯看看球賽。這樣又過去了幾個(gè)月，我的抽煙量降到了每天半盒到一盒，但是想完全戒煙對當(dāng)時(shí)的我來說是不可能的，看來我還是高估了自己的意志力。不過能戒煙到這種程度同事們已經(jīng)很佩服我了，有好幾個(gè)看我戒煙有效果也開始打算戒煙了，還總要問我是怎么戒煙的，而除了“忍”，我想不到其他任何方法。

折騰了一年左右，當(dāng)我以為我的戒煙之旅就要告一段落時(shí)，遠(yuǎn)在大洋彼岸的發(fā)小給我發(fā)來了視頻邀請，因?yàn)楝F(xiàn)在大家都有了自己的事業(yè)自己的生活，所以聯(lián)系也少了很多。不過我們還是像小時(shí)候一樣打趣，聊聊這聊聊那，炫耀炫耀自己最近的豐功偉績。

比如我戒煙這個(gè)壯舉就一定要告訴他，因?yàn)楦咧芯褪沁@小子教會(huì)我抽煙的！結(jié)果我一說，發(fā)現(xiàn)他居然早早就把煙戒掉了……雖然當(dāng)時(shí)有氣憤，但是我更多的還是佩服，對于他這個(gè)一天抽得煙比我還多的老老民來講，戒煙的難度系數(shù)豈不是成倍增加？

后來我才知道，只有我這么相信自己，靠著自己的意志力戒煙，而他聰明地選擇了外力幫助。為了表達(dá)自己的歉意，發(fā)小承諾給我買一箱他的戒煙產(chǎn)品，嗯，這還差不多……沒過幾天我就收到了快遞，一看居然是從淘宝買的……我還以為是什么跨洋寶藏呢……戒煙成功后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己好像變了一個(gè)人，除了身體狀況好轉(zhuǎn)之外，心好像也變得更加堅(jiān)定了。