今天凡太百科給各位分享開心果的熱量的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)五個(gè)開心果的熱量進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

開心果的熱量

每100克開心果中含有600大卡以上的熱量。

開心果也叫做阿月渾子，真正的學(xué)名叫開心果，別名有必思答、綠仁果、無名子、胡榛子這幾個(gè)稱呼，且開心果的原產(chǎn)地是在西亞和中亞地區(qū)，一般會(huì)在每年的4月份下旬開花，在8月中下旬果實(shí)就會(huì)成熟，屬于落葉果樹，一般上市時(shí)間是在9月份左右。

如何正確挑選開心果

1、選樣子。

質(zhì)量好的開心果應(yīng)為黃皮、紫衣、綠仁,顆粒大而飽滿。常見的那種太白的開心果實(shí)則為漂白過的,對(duì)人體有害,最好少食用。好的開心果果殼具有自然光澤。

2、選原產(chǎn)地。

開心果并非中國原產(chǎn)，盡管現(xiàn)在新疆等地也有栽培，但品質(zhì)較好的還屬進(jìn)口。挑選較為知名的產(chǎn)地，也就挑選到了放心的好開心果。

3、選包裝。開心果外面那層硬皮為果皮，里面即為果仁，果仁烤制后散發(fā)香氣，即我們吃的那部分，越嚼其香味越濃，余味無窮。

如何保存開心果

1、先要把開心果放在一個(gè)冷凍、密封的容器里，或放在冰箱里長(zhǎng)期存放。

2、開心果的功效與作用去殼后的開心果要保持脆性，就要烘烤10至15分鐘。凡是放在大型容器里的開心果都要定期搖晃以保證新鮮。

3、其實(shí)開心果不適合過長(zhǎng)時(shí)間儲(chǔ)藏的，如果存放不好，長(zhǎng)時(shí)間后會(huì)有走油變味的現(xiàn)象，那就是說明放得實(shí)在太久了，最好還是不要食用為好。

20顆開心果的熱量是多少?

20顆開心果的熱量是60大卡左右。

如果單純從統(tǒng)計(jì)的數(shù)字上來看，開心果的熱量確實(shí)是很高的，每100克開心果可食部分的熱量是614大卡。但是，其實(shí)開心果的熱量并不是很高的。我們要注意到“可食部分”這幾個(gè)字，也就是說614大卡的熱量只是指開心果的可食用部分。

拿20顆中等大小的帶殼開心果稱一下，重量大約為25克左右。剝?nèi)ミ@些開心果的外殼后再稱一下，只有10克左右的果肉。簡(jiǎn)單的計(jì)算一下就可以知道，20顆中等大小的帶殼開心果熱量只有60大卡左右，一顆開心果的熱量只有3大卡左右。

熱量計(jì)算方法

1、人們應(yīng)該清楚自己每天應(yīng)該攝入多少熱量，自己的身體需要多少熱量。它取決于很多的因素，比如你想多快完成你的減肥計(jì)劃或者你在體力活動(dòng)中消耗了多少的熱量等。在一般情況下，人每天消耗的卡路里不應(yīng)小于1200 kcal。

2、有自己的飲食計(jì)劃，并且執(zhí)行下去。當(dāng)然你可以隨時(shí)調(diào)整它，但是如果沒有必要，最好是保持基本的計(jì)劃。計(jì)劃中至少有三個(gè)正餐和兩個(gè)小吃。感覺食物被剝奪會(huì)使減肥變得更加困難。確保你在每個(gè)食物組中能得到足夠的能量，尤其是脂肪和蛋白質(zhì)，這將有助于讓你感覺飯飽。

3、正確的跟蹤每天的卡路里。跟蹤的方法很多，比如使用表格記錄下來。記住要保持跟蹤任何額外攝入的點(diǎn)心和飲料等，包括汽水和果汁。寫下每一餐食物和零食攝入的數(shù)量。

測(cè)量或衡量你的食物可以得到一個(gè)確切的熱量數(shù)。你也可以考慮使用一個(gè)卡路里計(jì)數(shù)器。在每一天結(jié)束后，計(jì)算總熱量的攝入量。嘗試消耗的熱量均勻地分布在一整天里。

開心果熱量是多少？

100克開心果熱量是563大卡，而如果是熟的開心果則熱量更高，100可食用部分的熱量為614大卡。由此可以看出開心果屬于熱量較高的食物，因此減肥期間是不宜過多食用的，應(yīng)當(dāng)控制食用量為宜?！?/p>

開心果的果仁是營養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，含有大量營養(yǎng)成分包括有維生素A、葉酸、以及煙酸、泛酸和鐵、磷、鉀等礦物質(zhì)，所以食用開心果能夠補(bǔ)充很多人體所需的營養(yǎng)。而除了上述的這些營養(yǎng)成分之外，開心果中還含有豐富的油脂，具有潤(rùn)腸通便的功效，因此食用開心果對(duì)人體是大有好處的。

開心果注意事項(xiàng)

開心果不宜和生冷食物一起吃：開心果屬于高油脂堅(jiān)果，含有大量的不飽和脂肪酸，偏油性，在食用開心果的同時(shí)如果再吃生冷食物，或者才剛吃完開心果就馬上喝冰水等生冷的東西，很容易引起消化不良、腹瀉。

開心果不宜和熱性食物大量一起吃：開心果性平，在制作時(shí)通常會(huì)添加香料香精或者進(jìn)行增香炒制，會(huì)帶有一些熱氣，吃多了容易上火，和熱性食物一起吃就更容易引起上火現(xiàn)象了。