今天給各位分享三米飯的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)三色米飯是哪三種進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問(wèn)題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開(kāi)始吧！

三碗米飯要放多少米

三碗米飯一般需要放1碗多的米。

一般情況下，大米（生重）和米飯（熟重）的比例為1：2.5，即100克大米可以做成250克米飯。所以三碗米飯一般需要放1碗多的米。

米飯的主要成份是碳水化合物，米飯中的蛋白質(zhì)主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。糙米飯中的礦物質(zhì)、膳食纖維、B族維生素（特別是維生素B1）含量都較精米米飯中的要高，但米飯中的賴氨酸含量較低。

血糖偏高，能經(jīng)常吃些什么？

發(fā)現(xiàn)血糖偏高，最糾結(jié)的莫過(guò)于每天怎么吃，吃什么， 了解《中國(guó)糖尿病膳食指南2017》的八天建議，更好更科學(xué)的控制血糖。

一、吃、動(dòng)平衡，合理用藥，控制血糖，達(dá)到或維持 健康 體重。

糖尿病患者一定要合理用藥，穩(wěn)定血糖，同時(shí)飲食與生活方式積極配合，保證正常體重，特別注意腰圍，過(guò)輕或過(guò)重都不 健康 。運(yùn)動(dòng)可以選擇慢跑、做操、快走等，強(qiáng)度根據(jù)實(shí)際身體情況而定，不建議特別劇烈的運(yùn)動(dòng)，每次20 60分鐘。

二、主食定量，粗細(xì)搭配，全谷物、雜豆類占1/3。

用粗雜糧代替部分精細(xì)米面，粗糧對(duì)于血糖控制更有利，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)素豐富，飽腹感強(qiáng)。

常見(jiàn)粗雜糧包括：赤豆、綠豆、鷹嘴豆、玉米、大麥、燕麥、蕎麥等

薯類也可以為選擇范圍：紅薯、土豆、山藥等。

三、多吃蔬菜，水果適量，種類、顏色要多樣。

蔬菜以綠葉蔬菜為主，每天500g左右，綠葉蔬菜維生素、礦物質(zhì)、抗氧化物質(zhì)和膳食纖維含量豐富，更有利于身體 健康 。

水果每天150水果，以低升糖指數(shù)水果優(yōu)選，可以放在兩餐之間食用。例如櫻桃、柚子、李子、蘋(píng)果等。

四、常吃魚(yú)禽，蛋類和畜肉適量，限制加工肉類。

畜肉包括豬、羊、牛肉等，相對(duì)魚(yú)肉和禽類肉脂肪含量會(huì)高一些，同時(shí)飽和脂肪酸也會(huì)多一些，選擇適量食用，也不是完全不吃。

加工類肉制品如腌制、熏制、燒烤等要少吃或盡量避免，這類食品致癌風(fēng)險(xiǎn)較高。

五、奶類豆類天天有，零食加餐合理選擇 。

附易升糖食物

謝謝閱讀，希望對(duì)您有所幫助

血糖偏高，能經(jīng)常吃些什么呢？這個(gè)問(wèn)題我曾經(jīng)回答過(guò)，今天再補(bǔ)充回答一下。平時(shí)血糖偏高，如果你是二型糖尿病人可通過(guò)飲食慢慢調(diào)理，首先你要嚴(yán)把“入口關(guān)”，平時(shí)合理攝入飲食，加以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，配合藥物治療，會(huì)控制好血糖、改善糖尿病體質(zhì)的。

雖說(shuō)稀飯容易升高血糖，因?yàn)槠渲械矸厶欠趾苋菀孜找讓?dǎo)致血糖升高，但是燕麥粥就很適合糖尿病人食用，燕麥粥進(jìn)入人體會(huì)被緩慢吸收則不會(huì)升高血糖。有機(jī)構(gòu)研究，糖尿病人經(jīng)常喝燕麥粥其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、控糖效果都還是不錯(cuò)的，所以燕麥被公認(rèn)為“控糖食物”。有人說(shuō)吃南瓜好，其實(shí)南瓜含糖量也不低，做菜吃就要相對(duì)減少主食的攝入，適當(dāng)把南瓜當(dāng)主食還是可以的，但是最好不要天天吃頓頓吃。

糖尿病人選擇食物最好選擇高纖維低熱量的。平時(shí)血糖高的人要搭配好主副食比例，主食饅頭、餅子、米飯要定量適當(dāng)吃，五谷雜糧升糖是慢，但是經(jīng)常吃天天吃就會(huì)感覺(jué)胃口消化不良、脾胃功能下降。其實(shí)把五谷雜糧磨成粉與全麥粉蒸饅頭吃挺好，每頓飯二兩左右，可多吃些綠色蔬菜，最好每天一斤以上。肉、魚(yú)、蛋、奶搭配補(bǔ)充，肉要吃瘦肉。水果一般含糖量相對(duì)比較高，但獼猴桃、柚子、桃子、菠蘿等還是可以吃點(diǎn)的，也可以吃些含糖量低的西紅柿、黃瓜、蘿卜等。

我婆婆以前血糖高，但通過(guò)藥物治療以及飲食控制，現(xiàn)在血糖非常正常，且已經(jīng)停服了降糖藥。大家不要模仿其停藥，個(gè)人情況不同，她是血糖完全恢復(fù)正常了才逐漸停的藥。老人就是天天一碗燕麥粥、饅頭餅子米飯隨心情選，每餐只吃1-2兩，一頓飯吃一碗菜，她現(xiàn)在是菜吃的多主食吃的少。喜歡吃菠菜、白菜、茄子、小油菜、炒茭白、海鮮南瓜湯、豆腐冬瓜湯、蔬菜疙瘩湯等，每天吃一兩左右瘦肉，剁成肉末放在菜湯里。少鹽少油、清淡飲食，每天雞蛋一個(gè)牛奶半斤，很少亂吃東西，吃了飯出門(mén)散步曬太陽(yáng)，現(xiàn)在84歲了身體相當(dāng)不錯(cuò)。

血糖偏高，能經(jīng)常吃些什么？

健康 苦行僧，開(kāi)講啦！

血糖偏高的朋友，一般都或多或少有肥胖，長(zhǎng)期食用肥甘厚味食物，身體陰虛等情況，所以需要在平時(shí)的生活中控制自身攝入的總熱量，限制自身的脂肪攝入，增加膳食纖維，維生素，礦物質(zhì)等的攝入，總的來(lái)說(shuō)可以經(jīng)常食用的食物是非常少的。

血糖偏高在生活中可以多吃哪些食物呢？

1：粗糧雜糧

血糖偏高的人群，需要多吃一些雜糧粗糧，甚至用它們來(lái)替代主食，比如：燕麥，蕎麥，玉米面，黃豆，一些簡(jiǎn)單的豆制品，粗制的是最好的，不過(guò)不宜做粥，粥品會(huì)引起較大的血糖波動(dòng)

2：適宜吃的蔬果

血糖較高的人群可以吃一些蘋(píng)果，櫻桃，番茄，黃瓜，冬瓜，山藥，南瓜等蔬果，櫻桃中的花色素能夠幫助增加胰島素幫助控制血糖，其余的蔬果也都是一些富含膳食纖維，含糖量較低的，以及富含維生素c的比如：梨，獼猴桃等也可以適量食用

ps：苦瓜是比較好的調(diào)養(yǎng)食物，苦瓜素被譽(yù)為“脂肪殺手”，能夠防止脂肪的堆積，并且其含有的類胰島素能夠很好地解決血糖偏高的問(wèn)題

飲食禁忌

1：血糖較高的人群，忌食紅糖，白糖，以及蛋糕房的甜品

2：血糖較高的人群，需要戒酒，忌食辛辣的食物

3：血糖較高的人群，必須控制自身攝入的熱量，也就是控制油炸食物，薯類食物，動(dòng)物內(nèi)臟等食物的攝入

4：勞役過(guò)度，情志失調(diào)也是會(huì)影響身體 健康 的，也很容易會(huì)使糖代謝出現(xiàn)問(wèn)題，這是需要注意的

高血糖、糖尿病的朋友總覺(jué)得自己好像啥都不能吃，其實(shí)并非如此，只要能夠保持自己血糖的相對(duì)穩(wěn)定，其實(shí)并沒(méi)有糖友一定不能吃的食物。對(duì)于糖友來(lái)說(shuō)要避免的是葡萄糖快速進(jìn)入血液，因此選擇食物一是選擇葡萄糖含量少的，第二是選擇葡萄糖進(jìn)入血液速度慢的。

糖友能正常食用的食物

糖友能夠和普通人一樣，正常攝入的食物其實(shí)有不少，它們糖分含量適宜或者極少，對(duì)血糖并不會(huì)造成太大影響，例如 蔬菜類、大豆類、菌類、海藻類、肉類、魚(yú)蝦類、堅(jiān)果類、油脂 。乍一看其實(shí)大部分食物都沒(méi)問(wèn)題吧，可千萬(wàn)別說(shuō)患了糖尿病啥都不能吃的話了。這些食物中碳水化合物/糖分含量都較少，糖友正常吃不怎么會(huì)影響血糖，只不過(guò)不建議一股腦只吃其中一種，這些食物均衡搭配，豐富礦物質(zhì)、維生素的攝入才是更好的選擇，而也有利提高糖友體質(zhì)，改善糖友抗病能力弱的現(xiàn)象。

一些油脂較重的食物，雖然升血糖的速度并不快，不過(guò)油脂、熱量攝入過(guò)多可能會(huì)誘發(fā)肥胖、高血脂等癥狀 ，長(zhǎng)期下來(lái)可能會(huì)增加胰島素抵抗，對(duì)平穩(wěn)血糖依然是不利的，所以高油高脂的食物也需要控制量的攝入，例如肉類、油脂類、堅(jiān)果類食物，適量就好。并不是它們升糖能力不高就可以肆意大吃了。

糖友能吃，不過(guò)應(yīng)當(dāng)注意攝入量的食物

糖友注意攝入量的食物是含有較高“優(yōu)質(zhì)碳水化合物”的食物，它們也可以被叫做天然糖分，比如水果、谷物類食物 ，它們富含糖分，不過(guò)因?yàn)橹虚g有過(guò)程需要轉(zhuǎn)化為葡萄糖，其中有植酸、膳食纖維等成分的吸收阻礙，所以升糖的速度能被拖延，這些糖分相對(duì)來(lái)說(shuō)適量攝入并不會(huì)對(duì)糖友造成太大威脅，只要正常服用降糖藥、注射胰島素，高血糖患者是適當(dāng)食用，注意多運(yùn)動(dòng)來(lái)平穩(wěn)血糖，也沒(méi)有太大問(wèn)題。

高含糖量水果建議糖友一次性攝入不超過(guò)50~80g，含糖量較低，升糖速度較慢的水果控制在100~150g以內(nèi)為宜。一天中水果的攝入量建議250~350g以內(nèi) ，不適合過(guò)多食用。谷物類食物多選擇“粗細(xì)搭配”的方式，避免直接攝入白米飯、精致面食，多用粗糧雜豆（如紅綠豆、糙米、黑米、小米等）混合一同食用，攝入量一餐在100~150g（大概一小碗）就足夠了，也可以用膳食纖維豐富，同時(shí)也能提供豐富碳水化合物的薯類食物代替主食。

糖友不宜吃的食物

糖友不宜吃的就是富含精制糖的食物，無(wú)論是什么食物，只要添加了精制糖，也就是人工添加的白砂糖、蔗糖、葡萄糖漿等成分，都不宜食用 ，哪怕是剛才推薦的蔬菜、堅(jiān)果、肉類都是如此，這些糖分毫無(wú)遮攔地大搖大擺就能進(jìn)入血液，我們的血糖瞬間就會(huì)飆升上來(lái)，富含精制糖的食品日常也很常見(jiàn)，一般來(lái)說(shuō)加工類食品基本都含精制糖，例如膨化零食、蛋糕、面包、餅干、甜點(diǎn)、糖果、甜飲料、奶茶、速溶咖啡等等， 建議糖友最好多選擇天然、加工程度較低的食物食用 ，購(gòu)買(mǎi)加工類食物多看標(biāo)簽，如果標(biāo)簽上寫(xiě)著“白砂糖、蔗糖、麥芽糖、葡萄糖漿”等和精制糖相關(guān)的成分，那么最好就別購(gòu)買(mǎi)了。

營(yíng)養(yǎng)師小糖來(lái)為大家解答。

我們知道，食物對(duì)血糖的影響是很大的，所以血糖高的人要學(xué)會(huì)挑選食物，優(yōu)先吃升糖慢的，少吃升糖快的，這樣才能控制血糖穩(wěn)定。

哪些食物升糖快，不能多吃？

1.精細(xì)主食，包括我們常吃的白米飯、白饅頭、白面條，還有米粉、通心粉、面餅等，都是升糖很快的，需要限量食用。尤其是一些黏性主食，比如糯米、粽子、湯圓等，升糖速度很快。

2.油炸食物，如炸雞、油條、油餅、薯?xiàng)l等，食物一旦經(jīng)過(guò)油炸后，熱量就會(huì)翻倍，升糖速度也會(huì)跟上來(lái)，糖尿病人最好別吃油炸食物。

3.含糖零食，如蜜餞、果干、蛋糕等，升糖速度都很快，除非發(fā)生低血糖，一般不建議吃。

4.高糖水果，比如榴蓮、大棗、荔枝、龍眼、椰子等，含糖量可高達(dá)20%以上，不建議吃。

哪些食物升糖慢，適合吃？

1.各種綠葉蔬菜，比如生菜、莧菜、西藍(lán)花、萵苣等，升糖指數(shù)都很低，可適當(dāng)多吃。

2.各種粗糧薯類，比如燕麥、紫薯、山藥等，粗糧的升糖速度是相對(duì)細(xì)糧比較低，并不是說(shuō)多多益善，吃的時(shí)候也要限量，過(guò)量仍然會(huì)引起血糖升高。

3.堅(jiān)果類，堅(jiān)果富含 健康 的不飽和脂肪酸，對(duì)血糖的影響較小，但吃多了會(huì)引起肥胖，所以建議每日吃堅(jiān)果的量不要超過(guò)一小把。

4.大豆及豆制品，能夠補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對(duì)血糖的影響也不大，可適當(dāng)食用。

5.雞肉、鴨肉、魚(yú)蝦等禽肉，不容易升糖，還能補(bǔ)充人體必需氨基酸，且比例適宜好吸收。

希望小糖的回答能夠幫到朋友們，更多糖尿病飲食知識(shí)我們?cè)诤笃趩?wèn)答中繼續(xù)介紹！

對(duì)于高血糖人群來(lái)說(shuō)，犯愁的就是哪些能吃，哪些不能吃，多吃什么好。相信很多人都了解過(guò)《中國(guó)糖尿病膳食指南2017》中的八項(xiàng)建議，但是八項(xiàng)建議都是非常宏觀的建議，對(duì)于沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)的普通人來(lái)說(shuō)，還是比較難應(yīng)用到實(shí)際生活中。

主食粗細(xì)搭配，經(jīng)常輪換或者混合食用。

主食主要含有的是碳水化合物，容易升高血糖，有的人覺(jué)得血糖高了就不吃主食。但是，碳水化合物提供身體總熱量的45%-60%，所以主食不能不吃。

因?yàn)榇旨Z升糖較慢，容易有飽腹感，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，所以主食中可以添加一些粗糧，推薦一個(gè)主食餐譜：三米飯：三分之一白米+三分之一燕麥+三分之一蕎麥。

日?？梢远喑噪s糧雜豆，如紅豆、綠豆、燕麥、蕎麥等。

這里需要注意，紅薯、土豆、山藥也屬于主食，愛(ài)吃這類食物的朋友要把它當(dāng)作主食來(lái)吃，吃這些食物就相應(yīng)的減少其它主食的量。

每天一斤蔬菜，深色的蔬菜占一半

蔬菜富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，可以增加飽腹感，降低餐后血糖。

像大白菜、菠菜、圓白菜、油菜、萵筍、茼蒿、絲瓜、黃瓜、冬瓜、西葫蘆、絲瓜、鮮蘑、西紅柿、茄子、莧菜、苦瓜、茴香、綠豆芽、海帶這些蔬菜升糖指數(shù)比較低，可以多吃，管飽。

像扁豆、豇豆、菜花、蒜苗、青椒、洋蔥這些蔬菜適量食用。

像芋頭、毛豆、鮮豌豆、藕、百合、荸薺這些蔬菜熱量較高，要少吃。

魚(yú)蝦禽類常吃，畜肉適量

畜肉指我們常吃的紅肉，飽和脂肪含量比魚(yú)蝦禽類的高，所以肉類選擇可以有限選擇魚(yú)蝦禽類，紅肉適量。加工類的肉制品如熏肉、腌肉、燒烤這類食品要少吃。

水果有條件的吃，盡量選含糖量低、升糖指數(shù)低的水果

如果近兩周空腹血糖低于6，餐后血糖低于10，糖化血紅蛋白低于7，可以適當(dāng)吃水果，一般水果放在兩餐之間。優(yōu)先可以選擇蘋(píng)果、柚子、梨子、李子、櫻桃等。香蕉 、石榴 甜瓜、橘子、荔枝、芒果這類水果要慎吃；柿子、萊陽(yáng)梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香、冬棗、黃桃這類水果含糖量很高，要慎吃。

烹飪方式少油、少鹽

烹飪方式盡量選擇清蒸、白灼、清炒等少油的方式，每天鹽的食用量不超過(guò)6g（也就是一啤酒蓋）。因?yàn)槭秤糜椭械摩?3脂肪酸對(duì)于調(diào)節(jié)血糖、刺激胰島素分泌有幫助，所以可以選擇富含Ω-3脂肪酸的油作為日常食用油。亞麻籽油中的Ω-3脂肪酸含量高達(dá)50%，是地球上Ω-3脂肪酸含量最豐富的食物之一，所以日?？梢猿詠喡樽延停刻?0-30ml。

其它方面可以參考《中國(guó)糖尿病膳食指南2017》，其它回答中都有，這里就不再詳述。

作為一個(gè)二型，看到這種問(wèn)題，我只想說(shuō)，如果你真是糖尿病，就去試試，即使一兩次血糖升高也不會(huì)有任何影響，每個(gè)人體質(zhì)不大小相同，想吃就吃點(diǎn)，什么都不可以過(guò)量，達(dá)到自己想吃的最舒服的狀態(tài)，然后餐后兩小時(shí)去測(cè)試一下，不升糖就吃吃，血糖高了就少吃或者不吃。

別自己把自己嚇趴下！??！

（1）在控制總熱量的原則下，營(yíng)養(yǎng)全面均衡，規(guī)律進(jìn)餐，少量多餐，保證母嬰需要，體重適當(dāng)增長(zhǎng)?？偀崃堪疵抗锢硐塍w重每日38千卡計(jì)算。。碳水化合物以糧食及豆類為主，應(yīng)注意粗細(xì)糧搭配。

（2）孕期一旦發(fā)現(xiàn)血糖高就要立即停止食用甜食，水果含糖高也要減少攝入。水果中的草莓、獼猴桃等可首選，香蕉、荔枝、龍眼和葡萄等含熱量較高，故不宜多吃。食糖、蜂蜜、巧克力、甜點(diǎn)等雙糖、單糖食物應(yīng)避免。

（3）適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對(duì)穩(wěn)定血糖有一定的作用。孕媽媽選擇一些戶外運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)一定在飯后1小時(shí)候進(jìn)行，一般20 30分鐘較合適。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)選擇較舒緩不劇烈的，如散步、緩慢的游泳和太極拳等。

（4）血糖高的孕媽媽一定要定期監(jiān)測(cè)孕期血糖，如果比較嚴(yán)重可能要通過(guò)藥物控制血糖。

血糖偏高的話就一定要注意控制主食和糖分的攝入量了。眾所周知，糖尿病目前的醫(yī)學(xué)條件是無(wú)法治愈的，只能控制。通過(guò)飲食來(lái)降低血糖是控制糖尿病的有效手段！管住嘴邁開(kāi)腿，少吃多餐！

建議多吃粗糧，少吃淀粉類，肉類，脂肪類等高糖高熱量的食物。想要降低血糖可以多吃以下幾種食物：燕麥、紫菜、桑葉、洋蔥、大蒜、魔芋、苦瓜、黃鱔

以上八種食物都是日常生活中常見(jiàn)的，實(shí)惠有效！

俗話說(shuō)：“早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少”。但現(xiàn)實(shí)生活中，很多糖友要么不吃早餐，要么就吃的不正確，這其很不利于血糖的穩(wěn)控。那么高血糖病人早飯?jiān)趺闯裕?/p>

1、主食多吃全谷物，有利平穩(wěn)血糖

早餐的主食宜吃全麥面包、燕麥、小米、玉米等谷類食物。建議高血糖病人每天吃120克左右的全谷雜糧，豐富的膳食纖維可以延緩葡萄糖的吸收，使餐后血糖更加平穩(wěn)。

2、優(yōu)質(zhì)蛋白類食物延長(zhǎng)消化時(shí)間

動(dòng)物性食物需8個(gè)小時(shí)左右能消化完，而植物性食物2-3個(gè)小時(shí)就會(huì)消化完。所以早餐適當(dāng)吃點(diǎn)雞脯肉絲、魚(yú)蝦、瘦肉之類，可以延長(zhǎng)食物消化的時(shí)間，特別是活動(dòng)量比較大的高血糖病人如果早餐吃得太精細(xì)，在十點(diǎn)鐘左右就會(huì)餓，出現(xiàn)低血糖的癥狀。所以在早餐當(dāng)中增加魚(yú)肉類的優(yōu)質(zhì)蛋白性的食物很有必要，但不要吃太多，不超過(guò)50克為宜。

3、增加蔬菜，營(yíng)養(yǎng)更全面

在傳統(tǒng)的早餐當(dāng)中，一般都是沒(méi)有蔬菜的。從均衡營(yíng)養(yǎng)的角度，早餐需要搭配蔬菜。對(duì)高血糖病人來(lái)說(shuō)，蔬菜中含有豐富的膳食纖維和人體需要的多種必需營(yíng)養(yǎng)素。早餐吃一百克左右的綠葉蔬菜，會(huì)使?fàn)I養(yǎng)更加均衡，同時(shí)有利于血糖平穩(wěn)。

4、吃的“干”一點(diǎn)，使葡萄糖釋放得更緩慢

很多地方的人們有早餐吃稀飯的習(xí)慣，稀的食物一般做得比較軟爛，消化的時(shí)間短，比如白米稀飯，吃進(jìn)去兩小時(shí)，升高血糖的速度很快，兩個(gè)多小時(shí)后就會(huì)感覺(jué)饑餓，可能會(huì)出現(xiàn)低血糖的狀況。

5、細(xì)嚼慢咽先喝湯

餐前先喝湯，宜喝熱湯，既起到暖胃的作用，又能夠緩解饑餓，增加飽腹感。注意：湯應(yīng)以清淡為主。

不要吃得太快。如果吃太快的話，大腦還沒(méi)來(lái)得及收到飽腹的信號(hào)，就已經(jīng)飲食過(guò)量了。通常大腦神經(jīng)接收信號(hào)的過(guò)程需要約15-20分鐘，所以高血糖病人一定要放慢進(jìn)食速度，防止因攝入過(guò)多的食物導(dǎo)致的血糖升高。

6、控糖小竅門(mén)：兩餐間加餐

在高血糖病人三餐比例分配當(dāng)中，早餐要比中餐和晚餐吃得少一些，早餐吃全日總熱量的20%就差不多了，餐后兩小時(shí)左右可以適當(dāng)加餐。少食多餐，主餐吃六七分飽，在兩餐之間安排加餐，是保持血糖平穩(wěn)的好辦法。高血糖病人要巧用加餐使攝入的食物中的糖分和熱量更加的平緩和均勻進(jìn)入身體，使身體的血糖波動(dòng)更小，同時(shí)也降低了腸道消化的壓力。

早餐吃對(duì)了，對(duì)全天的血糖管理起到一個(gè)很好的統(tǒng)領(lǐng)作用。早餐吃得不恰當(dāng)，會(huì)使全天的血糖變得很糟糕。每一位高血糖病人都要對(duì)自己的早餐進(jìn)行合理的規(guī)劃和搭配，讓高血糖管理從 健康 的早餐做起。

高血糖應(yīng)該怎么吃？

高血糖經(jīng)常聽(tīng)人們說(shuō)到，血糖高的人吃東西有很多的禁忌，那么血糖高的人是不是就不能吃甜的東西呢?高血糖應(yīng)該怎么吃？

白粥米飯配芹菜香干

白粥、白米飯等都屬于上升血糖速度快的食物，吃時(shí)一定要配一些膳食纖維多、蛋白質(zhì)豐富的小菜，比如芹菜拌香干。土豆或芋頭等淀粉含量高的蔬菜，盡量別蒸著吃，要切成絲炒著吃，以抑制血糖上升。

糖和油不要一起吃

糖和油都是含能量特別高的食物，如果一起吃，很容易導(dǎo)致收入大于支出。所以進(jìn)食的時(shí)候一定要注意食物里是否有糖又有油，如果是的話盡量少吃。

水果要選不太熟的

成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健價(jià)值的營(yíng)養(yǎng)成分還更豐富。

自己做“減糖訓(xùn)練”

有意識(shí)地從每周一次減糖餐或者減糖食物開(kāi)始，增加到每日少吃一種含糖食物，幾個(gè)月后，口味就會(huì)變淡。

喝飲料加奶別加糖

一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖，已經(jīng)達(dá)到了人體每天攝入糖的上限。一般100毫升甜飲料中含糖12—13克。

血糖偏高的食療法

1、南瓜炒田雞

配方:南瓜250克,田雞肉90克。

制法:南瓜去皮切塊,大蒜適量搗爛。炒鍋內(nèi)油五成熱時(shí)入大蒜熗鍋,再入南瓜翻炒,加入田雞和適量清水,文火煮半小時(shí),調(diào)味即可。

功效:益氣養(yǎng)陰,降糖止渴。

2、人參雞蛋清

配方:人參6克,雞蛋1個(gè)。

制法:將人參研末,與雞蛋清調(diào)勻,服用即可。

功效:益氣養(yǎng)陰,止消渴。

3、蠶蛹粥

配方:帶繭蠶蛹10個(gè),大米適量。

制法:用帶繭蠶蛹煎水,取汁去繭,然后加入大米共煮成粥。

功效:益腎補(bǔ)虛,止渴。

血糖偏高不宜吃什么

1、不宜吃各種糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、果醬、冰淇淋、甜餅干、甜面包及糖制糕點(diǎn)等,因?yàn)檫@些食品含糖很高,食用易出現(xiàn)高血糖。

2、不宜飲酒,酒精能使血糖發(fā)生波動(dòng),空腹大量飲酒時(shí),可發(fā)生嚴(yán)重的低血糖,而且醉酒往往能掩蓋低血糖的表現(xiàn),不易發(fā)現(xiàn),非常危險(xiǎn)。

3、不宜吃含高膽固醇的食物及動(dòng)物脂肪,如動(dòng)物的腦、肝、心、肺、腰、蛋黃、肥肉、黃油、豬牛羊油等,這些食物易使血脂升高,易發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化。

飯煮多了吃不完，繼續(xù)放在電飯煲里可以嗎？

剛剛煮熟的米飯，因?yàn)榻?jīng)過(guò)了100 蒸煮(溫度達(dá)到63 以上，細(xì)菌就逐漸被殺死)，細(xì)菌都被殺死了，可以放心吃。

通常情況下，煮飯是用大米和自來(lái)水為原料，在大米和自來(lái)水中，往往會(huì)有少量的細(xì)菌，如果你用手淘洗大米，通過(guò)你的手也會(huì)帶入少量的細(xì)菌，那么，除了少量的細(xì)菌，還有沒(méi)有其他“活的”生物？ 飯煮多了吃不完，繼續(xù)放在電飯煲里可以嗎？

通常情況下，在大米表面會(huì)有少量的細(xì)菌(如蠟狀芽孢桿菌等)；在自來(lái)水中，也會(huì)有少量的細(xì)菌；在手上也會(huì)有少量的細(xì)菌(如葡萄球菌等)，如果你用手淘洗大米，會(huì)把手上的細(xì)菌帶入淘洗后的大米上。這些細(xì)菌在溫度達(dá)到63 以上后，會(huì)逐漸被殺死，煮飯的溫度會(huì)達(dá)到100 ，因此，剛剛煮熟的米飯，冷卻到50 以下后，可以放心吃。

在大米中，除了有少量的細(xì)菌外，還有少量的“活的”蠟狀芽孢桿菌孢子，這種孢子不能繁殖，它是在蠟狀芽孢桿菌不能正常生長(zhǎng)時(shí)形成的，普通的蒸煮不容易殺死這種孢子，它可以在開(kāi)水中存活5個(gè)小時(shí)。換句話說(shuō)，就是剛剛煮熟的米飯里，有“活的”蠟狀芽孢桿菌孢子。

1、“活的”蠟狀芽孢桿菌孢子發(fā)生的變化

剛剛煮熟的米飯，如果在電飯煲里冷卻，溫度下降比較緩慢，當(dāng)溫度下降到15 ~50 之間時(shí)，米飯里的“活的”蠟狀芽孢桿菌孢子會(huì)發(fā)育生長(zhǎng)，變成細(xì)菌并快速繁殖，同時(shí)還會(huì)產(chǎn)生毒素，因此， 飯煮多了吃不完，繼續(xù)放在電飯煲里，會(huì)繁殖大量蠟狀芽孢桿菌，并產(chǎn)生毒素，等到下一餐時(shí)，通過(guò)電飯煲加熱一下就吃，可能會(huì)引起蠟狀芽孢桿菌食物中毒。

2、其他細(xì)菌發(fā)生的變化

在裝飯時(shí)，可能會(huì)通過(guò)手、飯勺、咳嗽或打噴嚏，把少量的葡萄球菌帶入米飯里，葡萄球菌在37 左右會(huì)快速繁殖，其中有部分葡萄球菌會(huì)產(chǎn)生腸毒素(這種毒素在100 煮30分鐘，也不能全部去掉)。這就是為什么在夏天米飯容易變餿的原因，變餿的米飯，即使重新加熱或煮成稀粥，也是不能吃的。

在煮飯時(shí)，常常會(huì)出現(xiàn)多了吃不完的情況，碰到這種情況怎么做比較好呢？

首先，要避免剩余米飯被葡萄球菌污染，其次是要盡快冷卻，第三是要低溫存放。

1、如何避免剩余米飯被葡萄球菌污染？

煮好飯后，用干凈的飯勺把要吃的米飯盛出來(lái)，手不能接觸剩余的米飯，并把剩余的米飯蓋上蓋子。這樣做，可避免剩余的米飯被手上和空氣中的少量葡萄球菌污染。

2、如何才能盡快冷卻？

把蓋上蓋子的剩余米飯連同內(nèi)膽從電飯煲里取出來(lái)，放在通風(fēng)的地方，這樣做可使剩余的米飯溫度下降較快，避免蠟狀芽孢桿菌孢子變成細(xì)菌，同時(shí)，可避免剩余米飯變餿；如果你是用內(nèi)膽和鍋是一體的電飯鍋煮飯，要把剩余的米飯盛入干凈的保鮮盒或其他帶蓋容器里冷卻。

3、如何低溫存放？

把冷卻到室溫的剩余米飯放入冰箱冷藏室存放，溫度低于10 即可，這樣做可以使剩余米飯里“活的”蠟狀芽孢桿菌孢子不能繁殖。

大米、自來(lái)水和手上都有少量的細(xì)菌，大米里還有少量“活的”蠟狀芽孢桿菌孢子，用普通蒸煮方法不容易殺死這種孢子。剛剛煮熟的米飯里有少量“活的”蠟狀芽孢桿菌孢子。

飯煮多了吃不完，繼續(xù)放在電飯煲里，“活的”蠟狀芽孢桿菌孢子會(huì)變成細(xì)菌快速繁殖，并產(chǎn)生毒素，用電飯煲熱一下就吃，可能引起蠟狀芽孢桿菌食物中毒。

飯煮多了吃不完，繼續(xù)放在電飯煲里，可能通過(guò)手或空氣(咳嗽、打噴嚏等)污染葡萄球菌，會(huì)使米飯變餿，吃了變餿的米飯可能引起葡萄球菌食物中毒。

米飯全國(guó)各地大部分都有吃，也是人們?nèi)粘Ｉ钪酗堊郎铣Ｒ?jiàn)的飯食。很多人都沒(méi)有計(jì)劃，或是不清楚多少克干米出多少米飯，所以做飯時(shí)總是不免會(huì)蒸多。

飯蒸多了，吃不完繼續(xù)放到電飯煲里有兩個(gè)條件:

第一，時(shí)間 如果是中午蒸的米飯，沒(méi)有吃完，可以在電飯煲里放著，等到下午時(shí)，將米飯重新搓蓬松狀，然后稍微加入一些水分，將開(kāi)關(guān)打開(kāi)，調(diào)制煮飯，等自動(dòng)跳到保溫即可。又和新的米飯一樣，另外還可以用來(lái)下午煮稀粥開(kāi)喝。這個(gè)粥特別適合糖尿病人，因?yàn)楹潭缺容^低，相對(duì)來(lái)說(shuō)，糖尿病人飯后血糖上升速度比新煮的稀飯要慢。

第二，溫度 夏季氣溫高，冬季家里也都有暖氣，如果發(fā)現(xiàn)吃不了了，需要要隔夜，最好還是趁熱把它盛出來(lái)，放在密閉的容器里盡快放入冰柜冷藏，(要不你放到電飯煲里肯定是不行的)。這樣產(chǎn)生的亞硝酸鹽就低一些，大家糾結(jié)剩的飯到底能不能吃，主要是擔(dān)心亞硝酸鹽的問(wèn)題。雖然剩下的米飯亞硝酸鹽的含量有所增加，但是真正致癌的是進(jìn)入人體和胃內(nèi)的細(xì)菌進(jìn)一步反應(yīng)生成的亞硝胺。只要我們把剩下的米飯徹底加熱，妥善處理，第二天還是可以吃得。因?yàn)槭澄锏膩喯跛猁}含量根據(jù)種類和部位都是有差別的。米飯相對(duì)于肉食類和綠葉菜類含量還是低一些。但是也不能來(lái)回去熱，如果第二次還沒(méi)吃完，那就倒了吧，來(lái)回溫?zé)?，米里的維生素B族也折騰沒(méi)了，還滋生了致病菌。

當(dāng)然了，冰箱也不是”保險(xiǎn)箱”，我們最好是現(xiàn)蒸現(xiàn)吃，計(jì)劃好最好。

最后，教大家蒸米飯的幾個(gè)好方法:

①25克的生米，可以蒸出一小碗的米飯(現(xiàn)代家庭用的最小碗，不是上一代人用的)，一般適合飯量小的，飯量一般的都用50克的生米。飯量大的75-100克，25克的生米產(chǎn)生90千卡的熱量，以此推算。

②蒸飯的時(shí)候最好把它蒸成二米飯(白米、糙米3:1比例)，三米飯(白米、糙米、青稞米)，也可做成蔬菜飯團(tuán)都可以。因?yàn)楝F(xiàn)代人吃得都比較精細(xì)，缺乏B族維生素，如果加了粗糧類，有利于保護(hù)血管彈性。

家里平時(shí)做飯，常常會(huì)出現(xiàn)米飯煮多了吃不完的情況。很多家庭會(huì)選擇把剩飯放在電飯煲里，留到下一頓飯，再重新蒸一下。勤快一點(diǎn)的家庭呢，會(huì)把剩飯倒出來(lái)，放進(jìn)冰箱里。這樣做到底對(duì)不對(duì)呢？

把剩飯留在電飯煲里，如果是冬天還好，不過(guò)現(xiàn)在是夏天， 溫度高 ，一方面米飯本身富含水分，水分蒸發(fā)出來(lái)會(huì)導(dǎo)致鍋里潮濕；另一方面天氣溫暖，而米里又富含營(yíng)養(yǎng)。這樣一來(lái)，飯鍋就成了一個(gè)溫暖潮濕又富有營(yíng)養(yǎng)的大型培養(yǎng)皿，簡(jiǎn)直是細(xì)菌和微生物的天堂。

微生物是飯菜變質(zhì)的主要原因，在環(huán)境適宜生長(zhǎng)的情況下，微生物的繁殖速度非常快。假如中午蒸的米飯多了，剩下的留著晚上吃，雖然只過(guò)3到6個(gè)小時(shí)，但是由于條件十分適宜微生物成長(zhǎng)，所以完全足夠它們遍布整鍋米飯了。

為什么煮熟的米飯里還會(huì)有細(xì)菌？難道電飯煲的高溫不能消滅生米里的微生物嗎？

事實(shí)上，正常的家用電飯煲完全可以將生米加工到可以放心食用的程度的。剩飯中的細(xì)菌并不是來(lái)自于煮熟的米飯，而是來(lái)自剩飯的兩大特征：1. 煮熟后接觸了外界的空氣；2. 接觸了舀飯的勺子或鍋鏟。這兩個(gè)特征可以為米飯帶來(lái)足夠的細(xì)菌初始量，讓細(xì)菌在3到6個(gè)小時(shí)內(nèi)在米飯里迅速繁殖。

如果廚房的環(huán)境不太理想，或者家里有小孩盛飯的時(shí)候手碰到了鍋里的米飯，都會(huì)加劇剩飯的變質(zhì)，要格外注意。

放在冰箱里就可以高枕無(wú)憂了嗎？

不是的。低溫可以降低微生物的活力，并且使它們的繁殖速度減慢，但是并不能消滅它們。也就是說(shuō)，剩飯只要在冰箱里多待上幾天，微生物含量還是可以達(dá)到使飯菜變質(zhì)的水平。況且許多家庭都是把剩菜剩飯放進(jìn)冰箱的冷藏層，而不是冰凍層，冷藏層的溫度更高一點(diǎn)，對(duì)微生物的抑制效果更差。

有沒(méi)有剩飯保鮮的好辦法？

當(dāng)然有！最容易實(shí)施的辦法有以下幾個(gè)：

1. 盛出飯后快速蓋上保鮮膜， 減少飯與空氣的接觸 。

2. 及時(shí)放進(jìn)冰箱，并且 調(diào)低冰箱的溫度 。

3. 定期清潔廚房， 保持廚房衛(wèi)生 。

4. 清潔并妥善保管勺子、鍋鏟等廚具，但是 不要在盛飯之前用自來(lái)水水沖洗 。

除了以上四個(gè)方法，在現(xiàn)實(shí)的居家生活里，還有一個(gè)最有效而且最 健康 的方法，就是——不要剩飯！吃多少做多少，做多少吃多少，根據(jù)經(jīng)驗(yàn)估計(jì)好一家人的飯量，爭(zhēng)取每頓飯都不剩飯剩菜。

其實(shí)，仔細(xì)想想，一直以來(lái)國(guó)家倡導(dǎo)的“光盤(pán)行動(dòng)”，不僅僅是弘揚(yáng)中華傳統(tǒng)美德，更是考慮到了群眾的 健康 。在家中推行光盤(pán)行動(dòng)，既減少了浪費(fèi)，省下了開(kāi)支，又能收獲 健康 ，何樂(lè)而不為呢？

我們?nèi)粘Ｉ钪羞€有很多的小技巧，值得大家去發(fā)現(xiàn)和學(xué)習(xí)，每天學(xué)習(xí)一個(gè)小技巧讓自己的生活充滿活力！

希望我的回答能夠幫到您，感謝您的閱讀！

愛(ài)生活，愛(ài)學(xué)習(xí)，來(lái) 期頤人生！

記得好多年前，有一天上午，鄰居家的孩子哭鬧得很厲害，他父母就把孩子背到醫(yī)院去了。

后來(lái)問(wèn)鄰居，孩子是怎么回事？他媽媽說(shuō)，孩子早餐吃的是頭天晚上的剩米飯。沒(méi)有熱，就吃了。結(jié)果又吐又拉，幸好去醫(yī)院及時(shí)，才沒(méi)有大礙。

在過(guò)去，大多數(shù)家里沒(méi)有冰箱，剩了的飯菜就放在碗里或鍋里，第二天再吃。一般情況下，都會(huì)把剩飯熱透，比如煮粥、煮燙飯、炒飯等等。而鄰居家的小孩子看到飯，沒(méi)有在爐子上熱直接吃了！

這件事給我留下了深刻的印象。只有看到桌子上放有飯菜，腦海里就會(huì)閃過(guò)這一件事。

后來(lái)，有幸參加了國(guó)際食品安全培訓(xùn)，學(xué)習(xí)到了不少關(guān)于食品安全方面的知識(shí)，知道了如何存儲(chǔ)加工熟的食品以及在什么樣的溫度下保存食品。

煮熟的米飯，如果不趁熱吃，應(yīng)該放入冰箱保存。在室溫條件下，如果放在電飯鍋中時(shí)間較長(zhǎng)，應(yīng)倒掉不要。因?yàn)樵? C（40 F）至60 C（140 F）的溫度期間保存食物，食物被米酵菌酸污染的可能性非常大，即便是再加熱煮沸，但毒素仍然存在。

食品安全存儲(chǔ)方法

1、加工熟的米飯最好趁熱吃，要在其溫度降到60 C以前，盡快放入冰箱。

2、及時(shí)洗凈餐具，不留食物殘?jiān)?，不浸泡在水里，飯后立即清洗?/p>

3、要確保將冰箱的溫度設(shè)置為4 C（40 F）或更低，將冷凍冰柜的溫度設(shè)置為-18 C（0 F）或更低 。這將使食物避開(kāi)4 C（40 F）至60 C（140 F）的溫度危險(xiǎn)區(qū)域 。因?yàn)樵诖藴囟确秶鷥?nèi)細(xì)菌會(huì)迅速生長(zhǎng)，吃了被細(xì)菌污染的食品，可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的食物中毒事故發(fā)生。

4、保持冰箱干凈、整潔也非常必要。經(jīng)常清理冰箱中的存儲(chǔ)食品，養(yǎng)成寫(xiě)存放日期標(biāo)簽的習(xí)慣。

5、如出現(xiàn)不適，立即就醫(yī)。

總之，一定要注意食物儲(chǔ)存過(guò)程中的安全風(fēng)險(xiǎn)！

對(duì)于這個(gè)問(wèn)題：

飯煮多了吃不完，繼續(xù)放在電飯煲里可以嗎？

答案是：

如果連電飯煲一起放入冰箱是可以的，否則 在室溫條件下放在電飯煲里是不可以的 ！

回答一下，剩飯放到電飯煲是可以的，因?yàn)殡婏堝佊斜氐墓δ埽{(diào)到保溫就可以了。但是不要放很長(zhǎng)時(shí)間， 最好不要放超過(guò)一天，特別是夏天天氣炎熱，剩飯會(huì)變質(zhì)，如果有條件可以可以把電飯煲內(nèi)膽拿出放到冰箱里。這樣就OK了！

答：很高興提問(wèn)者邀請(qǐng)我回答你的問(wèn)題！ 飯煮多了吃不完，繼續(xù)放在放在電飯煲里面可以嗎？ 在炎熱的季節(jié)，飯煮多了吃不完，繼續(xù)放在電飯煲里面可以嗎？取決于提問(wèn)者怎么放。繼續(xù)放電飯煲里面可以的，等飯冷透心了，把電飯煲直接放冰箱里面冷藏是可以的，如果直接放電飯鍋里面不管不顧的，在炎熱的季節(jié)米飯很容易變質(zhì)！這樣就浪費(fèi)掉了多余的米飯了！ 現(xiàn)在都提倡不浪費(fèi)糧食！在這里我給提問(wèn)者支幾個(gè)日常生活中我米飯煮多了怎么儲(chǔ)存的招： 第一，米飯煮多了也是常有的事，家里備食物保鮮膜，飯煮多了，剩余的米飯。把電飯煲里面內(nèi)膽取出來(lái)，等米飯涼透心用保鮮膜直接蓋好，放冰箱冷藏，下一餐可以做個(gè)炒飯什么的也是不錯(cuò)的選擇，不喜歡吃炒飯，就把米飯搗碎加點(diǎn)開(kāi)水繼續(xù)蒸熱食用！ 第二，煮飯是一個(gè)經(jīng)驗(yàn)活，當(dāng)你拿不準(zhǔn)蒸米飯的量時(shí)，可以少煮點(diǎn)米飯，可以備點(diǎn)其它主食比如饅頭等！這樣就是米飯不夠也可以吃饅頭，或者多弄點(diǎn)菜吃也是一樣的。 希望我的回答能幫助到提問(wèn)者！ 在此祝提問(wèn)者周末愉快！遇事不要慌，可以靜靜考慮怎么處理方法最有效而且最簡(jiǎn)單！ 也不用擔(dān)心飯煮多了的事，這是一個(gè)經(jīng)驗(yàn)活，多煮幾次就有經(jīng)驗(yàn)了！

平時(shí)我們蒸米飯的時(shí)候，每次都很難把握蒸米的量，不是多就是少，米飯有時(shí)會(huì)有些剩余。

我們家蒸米飯時(shí)，有時(shí)喜歡加入地瓜、紫米、紫薯、綠豆、紅豆之類的粗糧，大米搭配粗糧或者薯類食物食用，營(yíng)養(yǎng)比較均衡，而且還能增加飽腹感，增加膳食纖維，減少精米的攝入量。

吃剩下的米飯如果繼續(xù)放在電飯鍋里，底部的米飯變會(huì)變硬，較易結(jié)成塊，取出時(shí)容易劃傷電飯鍋表面的涂層，

米飯蒸多了一次吃不完，如果繼續(xù)放在電飯鍋里，應(yīng)該趁熱把米飯用羹匙或筷子把它打散，形成膨松的狀態(tài)快速散熱，不然容易結(jié)塊，接著把電飯鍋的內(nèi)膽取出來(lái)，然后蓋上蓋子減少水分蒸發(fā)，這樣下次食用時(shí)口感比較好點(diǎn)，但是也不要放時(shí)間長(zhǎng)了，最好當(dāng)天食用完為好。

如果喜歡在米飯里加入些薯類一起蒸，剩余米飯是一定要放冰箱冷藏，不可以放在電飯煲里。因?yàn)槭眍愒诔胤胖煤苋菀鬃冑|(zhì)的，因此加入薯類的蒸米飯要盡快食用，所以剩米飯放在電飯煲的時(shí)間不要太長(zhǎng)，放在電飯煲里時(shí)間長(zhǎng)了影響口感和質(zhì)量。

剩米飯可以加入適量水把它煮成粥喝，這是最簡(jiǎn)單的方法。剩米飯更適合做蛋炒飯，做成蛋炒飯非常好吃。下面給朋友分享一個(gè)蛋炒飯的簡(jiǎn)單做法：

如果是用剩米飯來(lái)做蛋炒飯，要先把打好的雞蛋液倒進(jìn)剩米飯里，然后用筷子把它攪拌均勻，一定要反復(fù)的攪拌，把蛋液和米飯全部拌勻即可以。如果剩米飯結(jié)塊了，就用筷子把它撥散繼續(xù)攪拌，這樣能使每一粒米飯都能均勻的沾上蛋液，

然后，鍋內(nèi)放入適量的植物食用油，用大火把鍋燒熱，倒入已經(jīng)拌好的米飯，動(dòng)作要快一點(diǎn)，然后用鏟子翻炒米飯一分鐘左右，看到裹著蛋液的米飯逐漸變黃了，加點(diǎn)鹽來(lái)調(diào)一下味，不斷的翻炒均勻，如果喜歡吃火腿、蝦仁、青豆等自己喜歡吃的食材，可以切成丁加入蛋炒飯中，米飯和蛋液被炒干變松散顆粒分明時(shí)，再加點(diǎn)蔥花點(diǎn)綴一下，這時(shí)把大火改為中火，翻炒均勻，金黃噴香的蛋炒飯就可以出鍋了。

如果室內(nèi)溫度高時(shí)，吃不了的剩米飯，最好還是把它盛出來(lái)，放入容器里盡快冰箱冷藏為好。

回答僅個(gè)人觀點(diǎn) 供友參考 感謝大家閱讀！ 歡迎友友點(diǎn)評(píng)、關(guān)注！

電飯煲可以說(shuō)是最實(shí)用的廚房小家電，它方便快捷，一鍵式操作，成熟時(shí)自動(dòng)跳閘保溫，可以說(shuō)是現(xiàn)在居家生活不可缺少的小家電。

現(xiàn)在的電飯煲功能越來(lái)越多，操作起來(lái)更加的方便快捷，并且電腦版的電飯煲有預(yù)約功能，可以提前按計(jì)劃制作米飯，極大的節(jié)省了制作主食的時(shí)間。

我家里每天晚上做飯都是先把米淘好放入電飯煲中，然后再按自己的喜好按下功能鍵。其余的時(shí)間去炒幾個(gè)菜，等到電飯煲跳閘以后，菜也炒好了即可開(kāi)飯。

家里人吃飯有時(shí)候經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)剩飯現(xiàn)象，因?yàn)槊刻旒依锶说娘埩扛鶕?jù)菜品的變化也會(huì)發(fā)生改變，如果菜吃的多了米飯自然會(huì)剩下來(lái)。

飯煮多了吃不完，繼續(xù)放在電飯煲里可以嗎？

一，電飯煲的工作原理

二，做熟的米飯最好不要保存在電飯煲中，因?yàn)?

三，吃剩的米飯最好還是盛出保存

米飯放在電飯煲中不取出，這種懶人做法是不可取的。不光會(huì)損害電飯煲的使用壽命，而且久存在電飯煲中米飯也不干凈衛(wèi)生。

飯煮多了吃不完或是有計(jì)劃煮一次作兩餐吃的，可以將中午吃剩下的，留在電飯鍋等晚上再加熱后吃用。凡隔夜的，不論那種情況，一定要將飯另乘碗里，并用食品袋封存，放置冰箱里。第二天一定要熱透才能食用。個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，供參考。

自己做的三米飯?jiān)趺醋龊贸杂趾?jiǎn)單，做法圖

主料

菰米 ：50

大米?：150

糙米?：50

輔料

水 ：適量

具體步驟

第一步

1.取適量的糙米、菰米，用水沖洗一遍水倒掉

第二步

2.再加水浸泡一個(gè)晚上，浸泡的水不要倒掉

第三步

3.第2天放入電飯褒里

第四步

4.加清洗過(guò)的大米

第五步

5.加入適量的水包括浸泡糙米、菰米過(guò)的水

第六步

6.啟動(dòng)煮飯即可

烹飪技巧

先把糙米、菰米用水清洗一遍，第2次浸泡糙米、菰米的水不要倒掉了一起煮飯！

百米跑,田徑道,三米飯,團(tuán)身跳?答出三個(gè)數(shù)?

這個(gè)是什么意思呢，你可以直接就是取里面的數(shù)字就可以了，反正一般來(lái)說(shuō)不算是很難的這個(gè)樣子的。下面是一些無(wú)關(guān)緊要的，來(lái)源于百度百科?。。?/p>

遠(yuǎn)在上古時(shí)代，人們?yōu)榱双@得生活資料，在和大自然及禽獸的斗爭(zhēng)中，不得不奔跑相當(dāng)?shù)木嚯x，跳過(guò)各種障礙，投擲石塊和使用各種捕獵工具。在勞動(dòng)中不斷的重復(fù)這些動(dòng)作，便形成了走、跑、跳躍和投擲的各種技能。隨著社會(huì)的發(fā)展。人們有意識(shí)地把走、跑、跳躍、投擲作為練習(xí)和比賽形式。

古代田徑

公元前3500年，古埃及壁畫(huà)描繪田徑運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景。田徑比賽起源于古希臘的古代奧運(yùn)會(huì)，最早的田徑比賽，是公元前776年在希臘奧林匹克村舉行的第一屆古代奧運(yùn)會(huì)上進(jìn)行的，項(xiàng)目只有一個(gè)——短距離賽跑，跑道為一條直道，長(zhǎng)192.27米。到公元前708年的第10屆奧運(yùn)會(huì)上，才正式列入了跳遠(yuǎn)、鐵餅、標(biāo)槍等田賽項(xiàng)目。當(dāng)時(shí)只準(zhǔn)男子參加，女子連觀看也不行，違者處以死刑。從那時(shí)起，田徑運(yùn)動(dòng)就作為正式比賽項(xiàng)目之一。公元前490年，傳說(shuō)希臘士兵菲利皮迪斯從馬拉松城一直跑到雅典城，全程跨度約為40公里，為的是報(bào)告希臘軍隊(duì)打敗了波斯軍隊(duì)的喜訊。當(dāng)跑到雅典時(shí)，菲利皮迪斯精疲力竭而死。為了紀(jì)念他，后人就創(chuàng)立了馬拉松跑比賽。

1894年，在法國(guó)巴黎成立了現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)組織。1896年在希臘舉行了第一屆現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)，在這屆奧運(yùn)會(huì)上田徑的走、跑、跳躍、投擲等項(xiàng)目，被列為大會(huì)的主要競(jìng)技項(xiàng)目。

1928年，在荷蘭阿姆斯特丹舉行的第九屆奧運(yùn)會(huì)上，首次增加了女子田徑比賽，當(dāng)時(shí)參加比賽的女子田徑運(yùn)動(dòng)員有95名。[3]

1964年，全自動(dòng)電子計(jì)時(shí)的最小計(jì)算單位達(dá)到了0.1秒。

1968年，美國(guó)人吉姆·海因斯成為歷史上首位100米跑進(jìn)10秒大關(guān)的運(yùn)動(dòng)員。迪克·福斯貝里革命性的創(chuàng)造了跳高的全新姿勢(shì)“福斯貝里跳”(背越式跳高)。同時(shí)國(guó)際大賽首次使用了合成塑膠田徑跑道。

1983年，第一屆世界田徑錦標(biāo)賽在芬蘭首都赫爾辛基舉行。

1988年，漢城奧運(yùn)會(huì)上，加拿大短跑名將本·約翰遜在男子100米決賽中取得第一名，但是他卻沒(méi)有通過(guò)賽后的兴奋剂檢測(cè)。

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田徑運(yùn)動(dòng)場(chǎng)

四年一屆的奧運(yùn)會(huì)是促使田徑運(yùn)動(dòng)成績(jī)不斷提高和改進(jìn)訓(xùn)練方法的動(dòng)力。許多優(yōu)秀的田徑運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)刻苦訓(xùn)練、他們的先進(jìn)技術(shù)和訓(xùn)練方法通過(guò)奧運(yùn)會(huì)又推廣于世界各地。如：第二屆和奧運(yùn)會(huì)推廣了跨欄跑和剪式跳高技術(shù)。采用大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練的捷克選手拉脫培克，在第十五屆奧運(yùn)會(huì)上取得5000、10000米和馬拉松3項(xiàng)冠軍后，變速跑的方法立即推廣于世界各地。1960年第十七屆羅馬奧運(yùn)會(huì)上采用馬拉松式訓(xùn)練法的新西蘭運(yùn)動(dòng)員斯奈爾、馬吉等在800米、5000米、10000米上取得好成績(jī)后，新西蘭的馬拉松訓(xùn)練法又得以推廣。在1968年的墨西哥奧運(yùn)會(huì)上，美國(guó)運(yùn)動(dòng)員理查德·福斯貝里采用背躍式跳高取得冠軍后，世界各地僅2·3年時(shí)間里便取代了俯跳臥式跳高技術(shù)。諸如此類事例在歷屆奧運(yùn)會(huì)中不勝枚舉，它對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的技術(shù)和訓(xùn)練方法起到了推陳出新的作用，促使了全世界的田徑運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展。