今天給各位分享坐月子食譜大全及做法的知識，其中也會對孕婦坐月子食譜大全及做法進行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！
月子餐食譜
導(dǎo)語：其實女生在坐月子的'時候的注意事項是很多的，可是他們的食譜是哪些呢，我?guī)湍惚P點吧。
月子餐食譜
一、第一周每日食譜(第1天至第7天)。
1.豬肝：用姜、全米酒水、麻油炒，每日300~500克。
2.生化湯：以米酒浸泡后燉成，自然分娩者使用7天，剖腹生產(chǎn)者食用14天。
3.養(yǎng)肝湯：以全米酒水泡成，剖宮產(chǎn)者每日360ml。
4.甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日兩碗。
5.紅豆湯：以全米酒水煮成，每日兩碗。
6.烏仔魚或黃魚：以低溫烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗。
7.麥芽或韭菜：欲退奶者食用，每日一碗，連續(xù)三日共三碗。(喂母奶者不可食用)
二、第二周每日食譜(第8天至第14天)。
1.豬腰：用姜、全米酒水、麻油炒成，每日食用兩個。
2.生化湯：以全米酒水煮成，剖宮生產(chǎn)及小產(chǎn)者須喝至第14天，自然生產(chǎn)者用7天即可。
3.養(yǎng)肝湯：以全米酒水沖浸泡熬煮，剖宮產(chǎn)者食用，自然生產(chǎn)者用7天即可，每日360ml。
4.甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日一碗。
5.紅豆湯：以全米酒水煮成，每日兩碗。
6.烏仔魚或黃魚：以低溫烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗。
7.蔬菜：紅蘿卜、紅莧菜或者紅菜，選擇一樣，每日兩碗。
8.荔枝殼或山楂泡水：止渴用，選擇一樣，每日一碗。
9.白飯：用全米酒水煮成，每日一碗，若吃不下可不吃。
三、第三周以及第四周每日食譜(第15天至滿月)。
1.麻油雞：用全雞(母雞)煮成，每日食用半只(三大碗)。
2.甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日一碗。
3.魚類：黑色、紅色的魚，用全米酒水煮，剖宮產(chǎn)者可吃鱸魚，每日一大碗。
4.蔬菜：紅蘿卜或菠菜、紅莧菜。以全米酒水煮成，每日一樣兩碗。
5.荔枝殼或山楂泡水：止渴用，選擇一樣，每日一碗。
6.白飯：用全米酒水煮成，每日一碗。若吃不下可不吃。
7.水果：哈密瓜、木瓜、櫻桃、水蜜桃，每日一樣，二餐份。
8.面條：每日一份，以全米酒水煮成。
9.花生豬腳：產(chǎn)婦無奶水或奶水清淡者食用，以全米酒水煮成，坐月子期間共食用三大碗。
營養(yǎng)月子餐做法大全
產(chǎn)婦月子餐的30天食譜可以分為以下幾個階段：
第一、月子的第一周，才生下寶寶的媽媽們腸胃虛弱、沒有胃口，這個時候主要是針對排污、去惡、進補，利用食物來調(diào)理好腸胃，可以喝生化湯或者麻油，吃小米粥，午餐的時候用薏仁飯，下午可以吃雞絲小米粥，食用燉品。
第二、月子的第二周屬于增強骨質(zhì)的時期，在餐食方面慢慢的食用動物類的食物。
第三、月子的第3-4周，這個時候進入月子的尾聲了，身體也恢復(fù)了，最重要的是益氣、補血，通過食物早日康復(fù)，可以食用新鮮的水果、蔬菜。
月子飯的食譜與做法
一、月子飯食譜的做法有哪些
一、薏仁飯
材料：薏仁、大米、水
做法：1、將薏仁和大米分別洗凈，并在水中浸泡3-4小時。
2、將浸泡好的薏仁和大米放入電飯鍋中，加適量水煮制即可。
功效：利水消腫，能夠幫助產(chǎn)后媽媽緩解尿不出來的問題；還可強化腸胃功能，增強腸胃消化吸收的能力。
二、麻油炒豬肝
材料：豬肝、老姜、胡麻油、水
做法：1、豬肝洗凈，切成0.5公分厚度；老姜刷洗干凈，連皮一起切成薄片。
2、麻油倒入鍋內(nèi)大火燒熱，放入姜片，改轉(zhuǎn)小火爆至姜片兩面均皺起來，注意不要炒至焦黑。
3、轉(zhuǎn)大火，放入豬肝快炒至變色，加入水，煮開后立即熄火，趁熱享用。
功效：有助于產(chǎn)婦將污血排出體外，建議產(chǎn)后第一周食用。
三、當(dāng)歸魚湯
材料：魚、老姜、黑麻油、當(dāng)歸、水。
做法：1、將所有材料準備好餅清洗洗凈。
2、油入鍋，大火燒熱轉(zhuǎn)小火，放入老姜爆至褐色。
3、加入魚、水及當(dāng)歸轉(zhuǎn)大火煮開，加蓋轉(zhuǎn)小火煮5分鐘熄火即可。
功效：活血補血，補充營養(yǎng)。
四、清燉花生豬腳
材料：花生(生的）、蝦米、豬腳、老姜、香菇、麻油、水
做法：1、香菇泡軟，切絲備用；花生入沸水中煮，后剝成兩半。
2、麻油加熱，放入老姜爆透，取出備用。
3、將豬腳放入鍋內(nèi)炒至外皮變色為止取出備用。
4、放入花生炒一會兒，接著放入豬腳、老姜，最后加香菇、蝦及水，加蓋燒滾后，裝入燉鍋慢燉約8小時。
功效：到了第三周奶水不足或清淡的產(chǎn)婦，可適量食用花生豬腳來補充奶源。
二、月子餐食譜怎么安排
產(chǎn)后第一周
剛剛生完寶寶，新媽媽的體質(zhì)是大幅度下降，這時候要注意選擇容易消化并且營養(yǎng)豐富的食物，如糖水煮荷包蛋、蛋花湯。到第二天之后，就可以吃一些軟的食物了，如米粥、爛面條等。
產(chǎn)后第二周
在生產(chǎn)完的第二周，媽媽們的身體有所好轉(zhuǎn)，腸胃也漸漸恢復(fù)功能，這時候可以吃一些大補之物了，如豬心、豬肝、豬腳等，能夠幫助產(chǎn)后媽媽們盡快補充生產(chǎn)時所消耗的血氣。
產(chǎn)后第三周
在生產(chǎn)完的第三周，媽媽們的身體得到一定的恢復(fù)，這時候可以進補與催乳同時進行。這段時間可以吃一些高熱量的食物，如雞肉、排骨等，還可以吃一些催乳食品如鯽魚。同時需吃一些溫和性質(zhì)的水果，以預(yù)防產(chǎn)后便秘。
產(chǎn)后第四周
在生產(chǎn)完的第四周，新媽媽們的身體已經(jīng)有了明顯的好轉(zhuǎn)，這時候可以吃更多的溫補之物，同時也要注意吃一些新鮮的蔬菜水果，在促進體內(nèi)毒素排出體外的同時，還能夠幫助新媽媽們緩解精神上的緊張，避免產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。
三、月子餐食譜常見食材
1、雞。雞肉中很有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及鈣、鐵、磷等多種礦物質(zhì)和維生素A、B、D、E等多種營養(yǎng)素。在給產(chǎn)后媽媽們補充營養(yǎng)的`同時還能起到健脾補虛、強壯筋骨的作用。另外，雞肉還能夠幫助孕媽媽補氣養(yǎng)血、潤澤肌膚。
2、豬蹄。豬蹄中同樣含有豐富的蛋白質(zhì)和多種維生素及礦物質(zhì)，在調(diào)養(yǎng)身體的同時還能令皮膚充滿光澤，同時還具有催乳的作用，對產(chǎn)后媽媽而言，是再適合不過了。
3、鯽魚。這個不用多說，不少產(chǎn)后媽媽家中都會常備的食物，具有很好的催乳作用。同時，鯽魚還含有多種豐胸成分，很容易被人體吸收并發(fā)揮作用。另外，產(chǎn)后媽媽吃鯽魚還能夠增強免疫力，預(yù)防疾病。
4、小米。小米中含有的多種營養(yǎng)成分，能夠起到補虛損和益腸胃的作用，同時還能夠滋陰養(yǎng)血，能夠迅速幫助產(chǎn)后媽媽恢復(fù)體力。
5、海參。海參對于產(chǎn)后快速恢復(fù)元氣以及傷口愈合都有一定的幫助，同時能夠幫助新媽媽們提供豐富的營養(yǎng)，能夠為寶寶的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育提供豐富的腦黃金物質(zhì)。
除卻上述這些食物，產(chǎn)后媽媽還可以多吃一些蘋果、香蕉、桂圓、紅糖以及一些蔬菜，在促進身體恢復(fù)的同時還能夠幫助預(yù)防一些疾病。
四、月子餐食譜宜忌事項
適宜事項：
1、月子餐食譜要有富含蛋白質(zhì)的食物，尤其是優(yōu)質(zhì)動物蛋白，包括雞、魚、瘦肉、動物肝等。
2、月子餐食譜要種類多樣化，魚、肉、蛋、奶及粗糧、新鮮水果和蔬菜，缺一不可。
3、月子餐食譜要包含鈣含量豐富的食物，可幫助媽媽們分泌出鈣質(zhì)含量較高的乳汁，有助于寶寶的生長發(fā)育。
4、月子餐食譜需包含鐵含量豐富的食物，有助于產(chǎn)后媽媽快速恢復(fù)元氣，預(yù)防產(chǎn)后貧血。
5、月子餐食譜需安排水分含量足的食物，包括流質(zhì)食物、湯以及水果等。
禁忌事項：
1、月子餐食譜忌帶有寒涼性質(zhì)或者是生冷的食物，亦不可吃刺激性食物，如過辣、過咸等。
2、月子餐食譜量不宜安排過大，建議少量多餐，更有助于食物的消化和吸收。
3、月子餐食譜忌過硬、不易消化的食物，容易加重腸胃負擔(dān)，引起消化不良。
4、月子餐食譜忌某種食物安排過多，需科學(xué)合理的搭配，各種食物都應(yīng)該安排一些，注意葷素搭配。
月子餐菜譜
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這里整理了42天不重復(fù)的月子餐（順產(chǎn)剖腹產(chǎn)第一二天不一樣哈，其他時間相同食譜了）希望對你有所幫助
月子餐30天食譜詳細表?
月子餐30天食譜詳細表，月子餐30天食譜的選擇有很多，主要是以修復(fù)產(chǎn)婦的身體健康為主。月子餐30天食譜詳細表：
1、麻油雞:以米酒精華水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作，每日兩碗。
2、甜糯米粥:每日可食用一碗。
3、紅豆湯:每日可食用一碗。
4、油飯:每日可食用一碗。
5、魚類:一般魚類均可(剖腹產(chǎn)可食用鱸魚、烏魚):每日可食用一碗。
6、坐月子飲料:杜仲養(yǎng)身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養(yǎng)身當(dāng)開水飲用，每日兩杯，共約600cc。
7、蔬菜:選擇品性溫和的蔬菜，每日二份。
8、水果:哈密瓜、木瓜、葡萄、櫻桃、水蜜桃，每日可食用一種。
9、薏仁飯:每日可食用兩碗(若吃不下請不必勉強)。
10、花生豬腳湯或章魚豬手湯(無奶水或奶水不足者食用):每日一碗連續(xù)食用三日
11、藥膳:燉湯每日食用一碗(不愿食豬手者食用，如山藥雞湯)。
12、木瓜茶:奶水稀少者食用。
月子餐30天食譜詳細表，坐月子餐30天食譜大全：
月子餐是非常重要的，因為在坐月子的時候，產(chǎn)婦的身體處于非常虛弱的狀態(tài)，很多疾病也容易在這個時候出現(xiàn)。因此，平時除了很多問題需要注意之外，吃好是相當(dāng)重要的。但并不是所有人都清楚月子的過程中該吃什么。下面咱們就來看看坐月子餐30天食譜大全。
（1）產(chǎn)后第1周食譜
早餐：開心果、帶殼蛋、黑芝麻豆?jié){、饅頭、豆角、杏仁、萵筍絲、燒賣、黑芝麻豆?jié){、魚肉山藥粥
午餐：豬肚扁豆湯（健脾去濕，益氣暖胃）、陳皮牛肉（健脾行氣、開胃化濕、益氣養(yǎng)血）、鱸魚燉蛋（養(yǎng)血生精、補腎）
下午茶：水果、水果西米露、水晶餃、紅棗蛋糕、芝麻薏仁山藥奶茶
晚餐：豬肚、淮山燜牛肉、玉米排骨湯、娃娃菜、紫米飯、蘑菇炒牛肉、蓮子枸杞蜜棗豬心湯、黃豆?fàn)F田雞
夜宵：牛奶、心形椰香包，鰱魚小米粥
（2）產(chǎn)后第2周食譜
早餐：栆香紅糖開花饅頭、麻油茭白萵筍絲、椰汁百合蒸南瓜、補腎粥、秘制養(yǎng)肝腎豆?jié){、米酒荷包蛋
簡餐：滋養(yǎng)肝腎茶、原汁，木瓜燉燕窩
午餐：八珍瘦肉湯、紅豆米飯、核桃腰花、松仁玉米、高湯養(yǎng)生魚
下午茶：蛋撻、水果雙拼、銀耳蓮子百合羹
晚餐：杜仲黑豆烏雞湯、火龍果燕麥牛肉粒、海鮮炒飯、小米煮遼參、上湯紅莧菜、鐵棍山藥炒秋葵
夜宵：養(yǎng)心安神湯、蜂巢蛋糕、牛奶
（3）產(chǎn)后第3周和第4周食譜
早餐：三明治、紅薯、素炒茭白、米酒蛋花湯、三絲炒面、木耳、蒸蛋羹，核桃豆?jié){、帶殼蛋
午餐：瘦肉章魚湯（健脾益氣補血開）、紅燒田雞、豬腳姜、上湯菠菜、鯽魚湯、香煎剝皮魚、茶樹菇炒牛柳、皇帝菜
下午茶：火龍果、蒸香蕉、健脾水、華夫餅、銀耳羹、圣女果
晚餐：豬肚雞湯、腰果蝦仁、小青菜、湯面、臺灣姜母鴨（姜、紅棗、杞子、陳皮），蝦仁蒸豆腐，淮山枸杞豬蹄湯
夜宵：酸牛奶，吐司面包片、安眠水、南瓜蛋糕，牛奶，椰汁玉米羹
不論是順產(chǎn)小產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，產(chǎn)后修復(fù)營養(yǎng)P WRH 可以讓你達到無痕孕產(chǎn)的目的，改善產(chǎn)道松弛，修復(fù)子宮內(nèi)膜，修復(fù)孕產(chǎn)過程當(dāng)中的損傷，補充血紅素，鐵、鋅、鈣，補充孕產(chǎn)過程當(dāng)中流失的能量。
月子餐30天食譜詳細表，坐月子服用PWRH產(chǎn)美盾的好處：
1、可以促進乳汁的分泌，提高乳汁里的唾液酸含量，讓寶寶更聰明。
2、可以緩解哺育孩子的勞累，燕窩的高效修復(fù)功效可以讓寶媽緩解帶娃的勞累，讓寶媽容光煥發(fā)。
3、可以恢復(fù)生產(chǎn)前苗條的身姿，還可以減少妊娠斑，抑制產(chǎn)后的色素沉著，幫助寶媽盡快恢復(fù)，早日找回自信，遠離產(chǎn)后抑郁癥!!!
4、乳汁內(nèi)含的營養(yǎng)更豐富，這樣寶寶吃母乳營養(yǎng)更加豐富一點，可以提高寶寶的免疫力，開發(fā)智力，寶寶的身體也會更加健康！
P WRH 產(chǎn)后專用修復(fù)營養(yǎng)，為產(chǎn)后媽媽提供子宮內(nèi)膜修復(fù)營養(yǎng)，產(chǎn)道彈力修復(fù)營養(yǎng)、補血營養(yǎng)、抗炎因子，母乳優(yōu)化因子等21項產(chǎn)后媽媽專用營養(yǎng)，保證紅細胞生成所需的蛋白質(zhì)、血紅素、鐵、鋅、鈣、葉酸、維生素以及多種微量元素等血液營養(yǎng)充足。加速紅細胞生長，促使血量充沛。補充孕產(chǎn)流失的能量同時還可提升母乳的質(zhì)和量。媽媽不用再為產(chǎn)后的松弛，產(chǎn)后衰老，產(chǎn)后惡露不盡、產(chǎn)后體虛、產(chǎn)后發(fā)胖等等問題而擔(dān)憂。
P WRH促進惡露排出 修復(fù)子宮內(nèi)膜 臨床研究
現(xiàn)有研究表明，口服P WRH有助于減少阴道惡露不盡時間及出血量。P WRH還能促進產(chǎn)后子宮內(nèi)膜的修復(fù)。3月對我院行產(chǎn)后患者行口服P WRH治療，效果明顯，現(xiàn)報道如下。
P WRH是一種新型的產(chǎn)后修復(fù)營養(yǎng)，成分為三部分組成，一、修復(fù)生產(chǎn)損傷。三、補充產(chǎn)后恢復(fù)營養(yǎng)。三、調(diào)節(jié)激素平衡，不僅可以更好地與激素受體結(jié)合，達到抑制激素活性的目的，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌恢復(fù)到孕前水平。通過上述一系列的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)和必須營養(yǎng)的攝入，使子宮內(nèi)膜得到修復(fù)，從而終止惡露異常出血及恢復(fù)正常的月經(jīng)。
近期發(fā)現(xiàn)P WRH能明顯減少阴道惡露不盡及出血時間，縮短轉(zhuǎn)經(jīng)時間。本研究結(jié)果中，觀察組在阴道持續(xù)出血時間及月經(jīng)復(fù)潮時間較對照組明顯縮短，說明P WRH改善阴道惡露不盡出血情況，恢復(fù)正常規(guī)律月經(jīng)有效，與上述研究結(jié)果一致。
3· 3 P WRH對產(chǎn)后VEGF、bFGF及MVD的影響子宮內(nèi)膜的修復(fù)與血管形成有密不可分的關(guān)系|，因此本研究選擇：血管內(nèi)皮生長因子（VEGF）、堿性成纖維細胞生長因子（bFGF）及子宮內(nèi)膜微血管密度（MVD）進行觀察。VEGF、bFGF在孕激素的作用下可誘導(dǎo)子宮內(nèi)膜血管的形成，而血管密度是觀察形成血管多少的指標？本研究顯示，與對照組比較，觀察組VEGF、bFGF在子宮內(nèi)膜的表達顯著增強，MVD顯著升高。
說明P WRH可以增強VECF、bFGF在子宮內(nèi)膜的表達及提高子宮內(nèi)膜MVI)，使子宮內(nèi)膜得到有效修復(fù)。綜上所述，P WRH可以有效修復(fù)產(chǎn)后子宮內(nèi)膜的功能，并有效阻止惡露不盡、阴道出血量，恢復(fù)正常的月經(jīng)，減少并發(fā)癥的發(fā)生。
P WRH 營養(yǎng)的修復(fù)標準
1、補充孕產(chǎn)流失營養(yǎng)18-20%
2、排惡露，清理殘淤營養(yǎng)13-15%
3、宮體內(nèi)膜、產(chǎn)道損傷修護21-23%
4、恢復(fù)生殖彈性營養(yǎng)、皮層松弛的營養(yǎng)17-19%
5、盆肌低產(chǎn)后修護，腹直肌分離松馳修護12-15
6、血紅素鐵、鋅、鈣的補充10-12%
7、控乳腺炎、生殖炎癥12－15%
8、母乳營養(yǎng)9－11%
9、子宮粘連修復(fù)15-18%
10、子宮瘢痕修復(fù)13-17%
月子餐30天食譜詳細表，在月子其期間需要合理科學(xué)地搭配飲食，從而有效的促使身體的修復(fù)。如紅糖核桃小米粥，食用能夠起到補血作用，并能促使惡露的排出。還有薏米粥，它能使幫助產(chǎn)婦消腫。還有當(dāng)歸魚湯，能夠補充營養(yǎng)以及起到一定的補血作用，對產(chǎn)后的恢復(fù)有著重要的功效。還有就是清燉花生豬蹄湯，能幫助產(chǎn)婦有效的促使乳汁的分泌。當(dāng)孕婦生產(chǎn)過后會對身體造成一定的影響，這個時候的身體處于虛弱的狀態(tài)，那么就需要補充一定的營養(yǎng)從而幫助身體能夠加快恢復(fù)。月子餐食譜較多，最好根據(jù)實際情況選擇合適的，要注意科學(xué)營養(yǎng)，不要聽信偏方等。
