今天給各位分享雞胸肉減肥餐做法的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)減脂餐雞胸肉做法進(jìn)行解釋?zhuān)绻芘銮山鉀Q你現(xiàn)在面臨的問(wèn)題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開(kāi)始吧！

雞胸肉減肥餐怎么做

主料：雞胸肉300克、青椒2個(gè)、蔥姜蒜適量、小紅辣椒適量。

做法步驟如下：

1、把雞胸肉切成條、青椒切條、蔥姜蒜切末、小紅辣椒切段備用。

2、往雞胸肉中放入半勺料酒、半只蛋清、1勺玉米淀粉、一點(diǎn)點(diǎn)白胡椒粉，然后抓勻腌制5分鐘。

3、取一個(gè)空碗，依次放入半勺老抽、1勺生抽、1勺蠔油、少許鹽、少許雞精、一點(diǎn)點(diǎn)淀粉、半碗清水，然后攪拌均勻調(diào)成碗汁備用。

4、鍋中倒入一點(diǎn)點(diǎn)底油，油熱后把青椒放入鍋中煸炒至稍稍變軟。（油不要放太多，一點(diǎn)點(diǎn)即可。）

5、鍋中再倒入少許底油，然后把雞胸肉放入鍋中，滑炒至雞肉變色。

6、把紅辣椒、蔥姜蒜末放入鍋中煸炒出香味。

7、把青椒條放入鍋中翻炒均勻。

8、把碗汁倒入鍋中翻炒均勻即可關(guān)火。

9、盛出上桌吧。

雞胸肉瘦身餐的做法

作為想要減肥的人，或者是想要健身的人，雞胸肉就是一個(gè)非常好的減肥餐，下面就來(lái)說(shuō)一說(shuō)，再減肥期間，作為減肥餐的雞胸肉的做法。

清蒸雞胸肉，是一個(gè)雞胸肉的好做法，在做雞胸肉之前，要將雞胸肉洗凈，然后再雞胸肉上面改刀，這樣更加的有利于進(jìn)行肉入味，吃起來(lái)的口感也會(huì)更加的好一些，把雞胸肉放在盤(pán)子里面，然后倒入料酒，還有姜腌制，半個(gè)小時(shí)，然后再將盤(pán)子放入鍋中進(jìn)行蒸煮，你在雞胸肉將要出國(guó)的時(shí)候，可以在雞胸肉上面撒上胡椒粉，這樣的雞胸肉，既有利于減肥又好吃。

雞胸肉除了蒸著吃以外，還可以炒著吃，可以將雞胸肉切成一個(gè)一個(gè)的小塊，然后準(zhǔn)備一些彩椒，準(zhǔn)備兩個(gè)雞蛋打散，然后將雞蛋倒入鍋中炒散然后再盛出備用，其次，再將雞胸肉放入鍋中進(jìn)行蒸煮，然后蒸到八分熟取出，再放入鍋中進(jìn)行翻炒，將雞胸肉炒熟，再將雞蛋以及事前備好的菜椒，放入鍋中進(jìn)行翻炒，然后可以加入適量的胡椒粉，如果想要讓雞胸肉變得更加的有滋味，可以在里面加入一些洋蔥，這樣做出來(lái)的雞胸肉非常的好吃，減肥期間也不再單調(diào)。

除此之外，雞胸肉也可以模仿一下關(guān)曉彤做的，酸辣湯，也是非常的好吃好喝，而且又健康，我們都知道明星對(duì)于身體體型的控制是非常的嚴(yán)格的，這一碗酸辣湯就連明星都在吃，可以看出它的減脂期間的重要性。最后我想說(shuō)的是，在減脂期間，除了要注重飲食方面，也要更加的注意自己，變得更加的健康。如果覺(jué)得自己處理雞胸肉麻煩，可以選擇喜 旺即食低脂雞胸肉

減肥餐水煮雞胸肉做法

減肥餐水煮雞胸肉做法如下：

材料：雞胸肉150克、卷心菜40克。

做法：

1、雞胸肉和卷心菜洗干凈，切成小塊。

2、在鍋中加水煮開(kāi)，然后加入雞胸肉煮5分鐘左右。

3、加入高麗菜，與雞胸肉一起煮熟即可。

4、水煮雞胸肉成品。

減肥餐雞胸肉怎么做

一、煮的方式

1.雞胸肉要切成0.5厘米厚的片，不要切成條。雞胸肉切片放入鍋中后就沒(méi)那么好煮了。

2.鍋里不要放冷水，否則容易煮過(guò)頭；不要把水燒開(kāi)再放鍋里，這樣雞肉會(huì)突然縮水，馬上變老。

水快開(kāi)但還沒(méi)開(kāi)的時(shí)候放雞胸肉，這樣嫩嫩的雞胸肉就熟了。

3.將雞胸肉放入水中，立即改小火，煮兩分鐘撈出。煮太久會(huì)變成柴火。如果雞胸肉片厚于0.5厘米，要煮久一點(diǎn)。

二、做菜的方式

1.準(zhǔn)備一鍋水，放入花椒、香菜、大蔥，大火燒開(kāi)。

2.將雞胸肉放入鍋中，注意用工具將肉攤開(kāi)。

3.關(guān)火，蓋上蓋子。

4.大約7分鐘后，取出雞胸肉。注意，因?yàn)殄伒暮穸炔煌?，水量不同，時(shí)間可能會(huì)略有不同?？梢躁_(kāi)看看，直到雞肉變白。

雞胸肉怎么做減脂

減肥雞胸肉好吃的做法如下：

1、首先備齊所有的食材。

2、鍋中倒入適量的清水，加入一勺鹽，滴幾滴橄欖油，把蘆筍焯水，變色即可撈出瀝干水分備用。

3、大蒜去皮后，放入東菱無(wú)線(xiàn)絞肉機(jī)里，絞碎后取出備用。

4、用小木槌輕輕捶打雞胸肉，然后用刀剖為兩半，然后再次捶打后，倒入料酒去腥。

5、加入黑胡椒碎提味。

6、這個(gè)時(shí)候根據(jù)個(gè)人口味，加入適量的鹽調(diào)味。

7、加入迷迭香增加口感。

8、這個(gè)時(shí)候用手充分把雞胸肉按摩。

9、再加入絞碎的大蒜末，用保鮮膜密封后腌制40分鐘。

10、新思特美食鍋里倒入橄欖油燒熱后，放入腌制好的雞胸肉。

11、雞胸肉煎至一面微焦后，再翻面繼續(xù)煎至。

12、待兩面煎至金黃色時(shí)。

13、放入焯水的蘆筍和番茄，再小火煎1分鐘即可關(guān)火。