今天給各位分享蛋白棒的做法的知識，其中也會對如何做蛋白棒進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！
蛋白棒的制作過程簡單嗎？
因?yàn)楝F(xiàn)在很多年輕人工作壓力都很大，壓力一大就容易暴飲暴食。暴飲暴食導(dǎo)致的最根本的后果就是發(fā)胖，肥胖不僅會影響到人的外表，而且還會影響人的身體健康，所以那多人在下班之后都會去健身房運(yùn)動，來保持自己的身材，而且還可以達(dá)到放松到目的。但是想要達(dá)到減肥的效果就肯定要控制飲食，但如果控制飲食的話，上班的時(shí)候就會體力不支，很難在工作的時(shí)候集中注意力，就會導(dǎo)致工作效率下降。?
所以很多人會吃一些健身食品，比方說像蛋白棒，但是蛋白棒的價(jià)格并不低，雖然蛋白棒吃起來非常的扛餓，而且味道也挺好的，但是因?yàn)閮r(jià)格比較昂貴，所以每次買的時(shí)候都會感覺非常的心疼，而且因?yàn)橥饷尜I的蛋白棒，吃起來都是比較甜的，所以也不知道有沒有減肥的效果。?
其實(shí)蛋白棒是可以自己在家里制作的，只要掌握了制作方法就可以省下不少錢，而且制作方法也非常的簡單，成本也很低，所以大家完全可以在家里自己學(xué)著制作蛋白棒。制作蛋白棒，只需要準(zhǔn)備蛋白粉，燕麥牛奶，自己喜歡的堅(jiān)果就可以了。把自己喜歡的堅(jiān)果和燕麥放入碗里，然后倒入蛋白粉和水，把他們攪拌成一個(gè)比較粘稠的狀態(tài)，然后在烤盤里鋪上一層錫紙，把攪拌好的液體倒在烤盤上塑形。然后在放入烤箱里，上下火調(diào)到200度左右，烤上15~20分鐘拿出來切成長條狀就可以了。這樣的做法不僅非常簡單，而且自己可以自己調(diào)整喜歡吃的食材和堅(jiān)果。
而且在制作過程中也可以控制熱量的攝入，因?yàn)橥饷尜u的有些蛋白棒，為了讓口味變得更好，會往里面放入一些奶粉或者是糖，但是這樣口味雖然變好了但是熱量卻變高了，所以不如自己嘗試了在家里制作。自己制作蛋白棒的話成本非常的低，平常吃不完的話，也可以放到冰箱里冷藏保存。
簡易蛋白棒的做法步驟圖，簡易蛋白棒怎么做
用料
巧克力蛋白粉 90g
燕麥片 60g
可可粉 10g
牛奶 250ml
亞麻籽 10g
簡易蛋白棒的做法
將蛋白粉，可可粉，燕麥片混合，分次倒入牛奶攪拌均勻。（一次性混合會有小結(jié)塊）亞麻籽炒熟。（也可以換成芝麻啥的，身邊有啥加啥，也可以加點(diǎn)紅豆啊，堅(jiān)果什么的，主要看蛋白粉味道和自己喜歡的口味搭配，加可可粉是因?yàn)榈鞍追厶鹆酥泻鸵幌挛兜?，這個(gè)可可粉是未堿化的比較苦。燕麥片即食的就行，我用的就是最普通的。因?yàn)楹凶犹×朔诺难帑溇捅容^少）
攪拌均勻以后在面上撒上亞麻籽，蓋上保鮮盒放冷凍層（我放到微凍層 調(diào)到零下六度就差不多可以用勺子挖起吃 溫度太低凍一晚上第二天就是一塊磚啊……！??！ 不過有了模具應(yīng)該會好很多 不用凍好了再分）
自制蛋白棒的做法步驟圖，自制蛋白棒怎么做
材料
面粉，糖，酵母粉，椰蓉，雞蛋
做法
1.做面包的發(fā)酵好的面團(tuán)取一點(diǎn)點(diǎn)。一次發(fā)酵或二次發(fā)酵好的面團(tuán)都可以。
2.搟成薄面片。
3.面片上涂全蛋液，撒椰蓉。我用的面團(tuán)里已經(jīng)放了糖，所以不用再放。如果沒有，可以在面片上直接撒一些糖粉。
4.切成窄條。
5.象擰麻花一樣先扭再擰。
6.表面刷點(diǎn)融化了的黃油，再灑點(diǎn)椰蓉。
7.烤箱預(yù)熱150度，上下火10分鐘。一定要一出爐，稍微放涼便就地殲滅，這時(shí)，吃著表面有點(diǎn)酥酥的，才好吃。放久了漸漸就不酥了，沒那么好吃了。
