今天給各位分享簡(jiǎn)單的水果沙拉做法的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)水果沙拉咋做進(jìn)行解釋?zhuān)绻芘銮山鉀Q你現(xiàn)在面臨的問(wèn)題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開(kāi)始吧！

水果沙拉的簡(jiǎn)單做法 水果沙拉可以怎么做

水果沙拉是一種非常好吃的減肥食物，很多減肥達(dá)人每天就只吃水果沙拉，那么水果沙拉你會(huì)做嗎？跟著我我們一起來(lái)了解一下吧。

水果沙拉的簡(jiǎn)單做法

1、把火龍果、香蕉、木瓜、哈密瓜，橙子切成塊，蘋(píng)果用淡鹽水浸泡，可以防止變黑氧化。

2、蛋黃醬、煉乳攪拌在一起，倒入水果丁中，攪拌均勻。

3、讓每一個(gè)水果丁都掛上沙拉醬，拌勻以后裝盤(pán)，放薄荷葉點(diǎn)綴一下即可。

水果沙拉可以怎么做

1、香瓜、蘋(píng)果、葡萄，洗凈。

2、香瓜和蘋(píng)果去皮切成小塊，葡萄直接放入備用。

3、將酸奶，沙拉醬，糖桂花放在一起。

4、充分?jǐn)嚢杈鶆虺蔀樯忱u汁。

5、將醬汁澆在水果上，拌勻即可。

吃水果沙拉的注意

如果吃水果沙拉的方式不恰當(dāng)是會(huì)越吃越胖的，水果沙拉由水果和沙拉醬兩個(gè)部分組成。大部分新鮮水果含水分達(dá)80%以上，而且體積大，可以起到很好的飽腹作用而攝入熱量又較少，這個(gè)水果的確可以幫助減輕體重。但在沙拉醬里面，健康的食用油占了80%以上，而每一份（15g）沙拉醬中所含熱量約為100卡路里，大約等于小半碗米飯。所以色拉醬是名副其實(shí)的高熱量高脂肪的東西。吃多了就好像在喝油一樣。但適量食用是不會(huì)胖的。

水果沙拉的減肥做法

1.甜橙蘋(píng)果沙拉

將蘋(píng)果去皮洗干凈，切成粗丁狀，用鹽水浸泡10~15分鐘撈出來(lái)瀝干水分，這樣可以防止蘋(píng)果氧化變色，甜橙去皮掰成塊狀，加入酸奶，在碗邊擺上檸檬片就可以了，有著很不錯(cuò)的排毒功效。

2.獼猴桃沙拉

蘋(píng)果去皮并且將中間的核也給去掉，洗完之后切成小小的塊狀，緊接著菠蘿也切成小塊，放到鹽水里浸泡15分鐘再瀝干水，獼猴桃切塊兒備用，最后把菠蘿、獼猴桃以及蘋(píng)果都裝到盤(pán)子里，撒入蜂蜜就可以開(kāi)吃了。

3.香蕉葡萄沙拉

將香蕉去皮切成厚的片狀，葡萄洗干凈之后對(duì)半切，獼猴桃去皮切成丁狀，然后將所有的水果都放到一個(gè)大碗里，接著倒入酸奶，吃的時(shí)候?qū)⑺鼈円黄饠嚢杈鶆蚓蚈K了。這道沙拉有著通便潤(rùn)腸的功效，同時(shí)還可以補(bǔ)充身體所缺失的維生素C的成分，在達(dá)到減肥作用的同時(shí)還能讓肌膚變得水潤(rùn)又有彈性。

水果沙拉的做法

水果受到很多朋友的青睞，男女老少皆宜。下面我給你分享一下水果沙拉的做法。

水果沙拉的做法1.

食品用料：蘋(píng)果1個(gè)、菠蘿1個(gè)、橘子2個(gè)、獼猴桃2個(gè)、圣女果10個(gè); 沙拉調(diào)料100克;

1、將菠蘿、獼猴桃分別切成一厘米和半厘米的扇形片，蘋(píng)果去皮切成丁，圣女果一分兩瓣，橘子去皮。

2、準(zhǔn)備一平盤(pán)，將每?jī)蓚€(gè)橘子對(duì)放，擺放一圈，將半個(gè)圣女果放在兩瓣橘子中間，然后由外向里依次擺上獼猴桃片、菠蘿片，中間放滿(mǎn)蘋(píng)果丁;

3、最后將沙拉調(diào)料擠在中間即可。

食品特點(diǎn)：造型美觀，酸甜適口。

水果沙拉的做法2.

材料

青提若干，櫻桃番茄若干，酸奶

做法

1、將青提從掛枝上取下來(lái)，洗凈備用。

2、將櫻桃番茄的葉子部分輕輕把除，洗凈櫻桃番茄備用。

3、用水果小刀將洗凈的青提和番茄一切兩半。

4、將切好的青提和番茄放進(jìn)碗里，稍微拌勻。

5、在碗里澆上一小盒量的酸奶，與水果混合攪拌均勻即可

水果沙拉的做法3.

材料

主料：蘋(píng)果1個(gè)，鴨梨1個(gè)，桔子8瓣，荔枝2個(gè)，菠蘿8塊，櫻桃2個(gè)，白糖1湯匙，白蘭地酒1湯匙，碎杏仁，芹菜末，鮮奶油各1茶匙。

做法

1、將蘋(píng)果、鴨梨洗凈削皮、挖核，切成厚片;桔子一切2半;荔枝切小塊;菠蘿切厚片;

2、將以上原料與芹菜一起放在瓷盤(pán)內(nèi)，加白糖、白蘭地酒拌勻，撒上碎杏仁，擠上奶油花，點(diǎn)綴櫻桃即可?？筛鶕?jù)實(shí)際情況選擇原料，除主料外一般均可用罐頭代替。

水果沙拉的做法4.

食品用料：香蕉2根、桔子2個(gè)、蘋(píng)果1個(gè)(不宜太大)、獼猴桃2個(gè)、紅櫻桃20粒左右，冰激凌適量

1、將香蕉、桔子、蘋(píng)果、獼猴桃去籽、去皮，切塊(大小隨意)與紅櫻桃一起放入玻璃器皿中;

2、取冰激凌(多少隨意，但多點(diǎn)好吃，最好能包住水果塊)，攪拌均勻即可食用。

食品特點(diǎn)：色澤鮮艷，香甜爽口，做法簡(jiǎn)單。

水果沙拉的做法5.

材料

兒童 優(yōu)酪乳1杯，火龍果1個(gè)，蘋(píng)果1個(gè)，香蕉1根，西瓜1塊

做法

1.將火龍果、蘋(píng)果、、香蕉、西瓜去皮后切成大小一致的小粒

2.將切好的蘋(píng)果放入淡鹽水中浸泡，可以防止氧化變黑

3.把火龍果、蘋(píng)果、香蕉、西瓜粒放入碗里，在上面淋上兒童優(yōu)酪乳即可

家庭版的簡(jiǎn)單水果沙拉怎么做？

家常水果沙拉做法1

1、草莓鮮果沙拉

材料：草莓若干，蘋(píng)果一個(gè)，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。

做法：將草莓、蘋(píng)果洗凈切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。

功效：草莓和蘋(píng)果里面都含有大量果膠，可以清潔腸胃;香蕉可潤(rùn)腸通便，對(duì)治療便秘有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養(yǎng)顏的佳品。

2、四色果香沙拉

材料：櫻桃、葡萄、荔枝、圣女果各5顆，檸檬汁、沙拉醬適量。

做法：將櫻桃、葡萄、圣女果分別清洗干凈，荔枝剝皮去核，用沙拉醬調(diào)拌均勻，最后加入檸檬汁。

功效：櫻桃有很高的藥用價(jià)值，能夠溫腸通便;葡萄可以幫助肝臟排毒;荔枝不但可以補(bǔ)腎，還可以加速腎臟的廢物代謝;檸檬含有的高度堿性可改善血液循環(huán)，排除肺部毒素。

水果沙拉的簡(jiǎn)單做法

導(dǎo)語(yǔ)：水果沙拉就是將不同的水果切成丁狀，擺放在盤(pán)子里，澆上配醬如水果沙拉醬、酸奶或者蜂蜜等等，就完成了。下面就由我來(lái)為大家介紹一下水果沙拉的簡(jiǎn)單做法大全，大家不妨去試一下吧！

一、酸奶水果沙拉的做法步驟

材料

草莓100g，火龍果半個(gè)，香蕉1根，蘋(píng)果半個(gè)，獼猴桃1個(gè)， 酸奶適量，蜂蜜適量。

做法

1、原料準(zhǔn)備齊全，草莓洗凈，對(duì)切開(kāi)，其他水果則切正方形塊。

2、先用帶葉子的草莓尾部朝外，擺一圈。然后將揪掉葉子的草莓豎著擺一圈。

3、獼猴桃、蘋(píng)果、香蕉、火龍果都切大塊。

4、倒入適量的酸奶，看個(gè)人口味，喜歡吃酸奶的可以加多點(diǎn)。

5、放入一勺蜂蜜，可以根據(jù)個(gè)人喜好添加。

6、攪拌均勻。

7、將拌過(guò)的.水果放在圍邊的草莓中間的盤(pán)子里面。吃的時(shí)候可以在草莓上面淋酸奶。

二、新式水果沙拉的做法步驟

材料

香蕉1個(gè)，蘋(píng)果1個(gè)，火龍果1個(gè)，紫番茄200克，椰粉2湯匙，花生50克。

做法

1、花生放入炒鍋里，炒香。

2、把花生去衣后裝入保鮮袋中，用搟面杖壓成碎粒。

3、花生裝入碗中，加入適量清水，然后把椰粉倒入，攪拌均勻制作成沙拉醬。

4、紫番茄切兩瓣，香蕉切片，火龍果、蘋(píng)果都切丁，待用。

5、將紫番茄、香蕉、蘋(píng)果、火龍果全部放入碗中，把沙拉醬倒入碗里，攪拌均勻，即可開(kāi)吃。

貼士

1、水果沙拉如果有蘋(píng)果的話(huà)，蘋(píng)果切好后要放在清水里，防治蘋(píng)果會(huì)氧化變黑。

2、食用前可以加入些堅(jiān)果，如杏仁等，口干提升的同時(shí)增加營(yíng)養(yǎng)。

沙拉營(yíng)養(yǎng)豐富，維生素含量高，平時(shí)可以多做來(lái)吃，沙拉也是減肥人士的營(yíng)養(yǎng)食譜第一選擇。